Body Building - Fórum

Posilňovanie, Kulturistika, Fitness, Bojové športy, Silový trojboj - vaše diskusné fórum

Reklama

elitesupps
banner
Založte si svoju tému a v krátkosti sa nám predstavte. Ako dlho cvičíte, aké sú vaše miery, maximálky a pod...
Užívateľov profilový obrázok
Od Patrik.uk
#28042
Dobry den mam 26 rokov 192cm a 102 kg. BMI 27.7. Zacal som cvicit a upravil som si stravu. Zial ale neviem ci ako mam postupovat. Ako ciel mam zeby som mal pevne svalstvo nemusim byt ako Arnold ale chcel by som mat zdrave telo. Mamenatlne mam na bruchu pneumatiku. A tak neviem ci mam zacat spalovat a sustredit sa vylucne na kardio a primat menej jedla alebo sa mam sustredit na silovy trening. Dakujem Vam za pomoc.

Reklama

Užívateľov profilový obrázok
Od admin
#28043
A co si robil doteraz?
Najprv strava. Upravit, radikalne. Priblizne si vyrataj prijem kalorii a vyrovnaj to s vydajom. Tuky skus obmedzit zivocisne a pridaj orechy a pod.
Trening kombinuj pol na pol. Kardio a klasicky lahky trening v posilke s cinkami a na strojoch. Sviznejsie tempo, viac opakovani, viac serii.
Najdi si tu treningove plany.
Kludne ten trening daj 3x do tyzdna na zaciatok. A zacni pozvolna, ziadne vycerpavajuce, dlhe treningy.
A vydrz.
Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 0 neregistrovaných

Nazdar borci, vím, že je tady toho v&scaron[…]

čo nerobiť

Rád by som zistil akých najčastej&sc[…]

rada se 4 kurou

zdravím, dřív jsem chodil na steroid[…]

Reklama