petrikPU napísal:mal som hovädzí steak zelenina, potom po 30 min..... voda proťák vločky med mandle, potom..... vit. B + BCAA + L-glutamín trochu džúsu a veľa hrozna pojesť na zapitie a energiu, potom...... idem cvičiť a po cvičení neviem čo mám jesť kulturisti vo videách vravia že je kksina po cvičení niečo brať pretože telo to už má v piiip... tak len vajcia a tvrdý syr a zeleninu si mám dať? vďaka
Keď je toto tvoj jedálniček tak nápady ti dôjsť mohli asi ťažko, keďže svoju nápaditosť si nevyužil ani zďaleka. Jedno plnohodnotné jedlo za deň? (možno dva keď vezmem do úvahy aj tie vajcia a syr). Nenapísal si ničo sebe, ani o tom čo to majú byť za jedla(do objemu/diéty).
Ako prepáč, ale hlavne že tam máš bcaa, glutamin, protein, napozerané videá kulturistov s ktorými sa môže bežný cvičenec v stravovaní len ťažko porovnávať a strava úplne mimo...
Odporúčam ti preštudovať si nejaké články po internete, prípadne aj tu na fóre (
blog.php). Poriadne porozmýšľať čo vlastne chceš dosiahnuť za cieľ, zvážiť svoje možnosti a tak sa nebránim odpovediam na prípadne doplňujúce otázky.
Eat clean today, feel great tomorrow.