Mmarek9122 napísal:Čaute všetci.
Volám sa Marek mám 16 rokov som približne 190 cm vysoký a mám váhu cca od 65kg do 70kg.
Chcel by som sa spýtať ako začať čo robiť, ako sa stravovať a podobné veci... a hlavne by som chcel nejak vyzerať.
Ďakujem všetkým za skorú odpoveď
Spozdravom Marek
Tak ta tu vitam som rad ze si sa rozhodol pre toto forum,
Musis v prvom rade mat odhodlanie trpezlivost a pevnu volu!!!
Musis si urcit plan a prisposobit ho podla toho ci chodis do skoly alebo comukolvek sa venujes a zamysliet sa nad tym ake mas moznosti co sa tyka stravovania co je velmi dolezite!
Ked budes chciet poradit zo zostavenym splitu kludne mi napis odtoho som tu alebo aj chalanov sa kludne spitaj
Ako citam mas poriadnu vysku maly vek a od toho sa odvijajucu aj nizku vahu.
Potrebujes logicky nabrat svalovu hmotu co v tvojom pripade bude dost problematicke,ale vravim odhodlanie,trpezlivost a tri zakladne veci v kulturistike/spanok,strava,cvicenie/a pravidelnost urobia po case svoje si mlady a uz len to ked s cvicenym zacnes,zacnes vydiet po case aj vysledky bez toho aby si zatial musel brat akekolvek gainery a pod.
Snaz sa pribrat najskor prirodzenou cestou.