tak po letnej pauze(asi mesiac a pol) kedy nebolo možné chodiť do posilovne a ani sa velmi dobre stravovať som schudol nieco okolo 10 kg co je podla mna dosť keďže ešte predtým som mal diétu. No teraz s tým nespravím nič len zasa naberať Smile. Chcem ísť objemovku až do Apríla 2011. Teraz chcem ísť 5x5 tréning ( link: http://powerlifting.ronnie.cz/c-7112-kd ... e-5x5.html ) je to silovo objemový a celkom ma zaujal tak som sa rozhodol že ho skúsim a dúfam že si ho obľúbim. Chcem Vás poprosiť o nejake rady... co sa týka tréningu vaše postrehy a tak. Hlavne Vás prosím o nejaký nie veľmi náročný objemový jedálniček. Viem že tých tém je mnoho ale prečítal som aj veľa článkov a som z toho mimo. Z doplnkov mám iba Whey Pro 87 Compact no ak nasporím nejaké peniaze tak by som chcel kupiť ešte niečo do objemovky ale najprv by som chcel kvalitnú stravu a aby mi niekto pomohol. Budem tu písať všetko ohľadom tréningu, pokrokov, napíšem si tu neskôr aj váhy a tak aby som to mal prehľadné. DIKY moc a držde prsty.
Aktálna váha: 63kg
miery dám zajtra.. a postupne tu budem všetko pridáva´t len bez toho jedálnička som stratený prosim kto vie nech mi pomôže