- 02 Aug 2016, 18:46
#26612
Zdravím,
je mi 19 a chtěl bych poradit. Měřím 190 cm a vážím 58 kilo. Děnně jím tvaroh a tři vejce na večer, masité obědy, k svačině dva chleby, hodně ovoce a zeleniny. Mám problém s příjmem potravy, malou chuť k jídlu, téměř nemám pocit hladu. Jídlo si musím opravdu hlídat. Aktivně jezdím na kole. Před rokem jsem začal cvičit 5x týdně, a z 56 kg jsem se za pět měsíců dostal na 63 kg. Pak začaly nervy okolo maturity, učení, pak práce... Jsem na 58 - 59 kg. Opět jsem začal cvičit, a chtěl bych to jednorázově podpořit, abych se dostal alespoň na 70 kg. Těch původních 63 naberu rychle. Hubený jsem byl od malička, absolvoval jsem kompletní vyšetření, důvodem není žádná fyzická překážka ve střevech, ani nemoc. Představuji si jednu - dvě kůry za účelem vybudování stálé svalové hmoty. Nepotřebuji rychlý nárůst, potřebuji si hmotu udržet stravou a cvičením i po přestání sypání. Všem děkuji za rady a názory.
je mi 19 a chtěl bych poradit. Měřím 190 cm a vážím 58 kilo. Děnně jím tvaroh a tři vejce na večer, masité obědy, k svačině dva chleby, hodně ovoce a zeleniny. Mám problém s příjmem potravy, malou chuť k jídlu, téměř nemám pocit hladu. Jídlo si musím opravdu hlídat. Aktivně jezdím na kole. Před rokem jsem začal cvičit 5x týdně, a z 56 kg jsem se za pět měsíců dostal na 63 kg. Pak začaly nervy okolo maturity, učení, pak práce... Jsem na 58 - 59 kg. Opět jsem začal cvičit, a chtěl bych to jednorázově podpořit, abych se dostal alespoň na 70 kg. Těch původních 63 naberu rychle. Hubený jsem byl od malička, absolvoval jsem kompletní vyšetření, důvodem není žádná fyzická překážka ve střevech, ani nemoc. Představuji si jednu - dvě kůry za účelem vybudování stálé svalové hmoty. Nepotřebuji rychlý nárůst, potřebuji si hmotu udržet stravou a cvičením i po přestání sypání. Všem děkuji za rady a názory.
