Body Building - Fórum

[iNv1s]

Spravim si aj ja svoj log

Hmotnosť 80 kg
Výška 183 cm

Cvičím menej ako rok
Zranienia zlomena ruka (mesiac do zadu)

[kaisik]

Som zvedavý :)

[iNv1s]

STREDA 1.9

HRUDNIK

BP na rovnej s VC
8x42kg
8x42kg
7x62kg
7x62kg
7x62kg
5x62kg
10x54kg

BP na šikmej s VC
10x36kg
6x44kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg

BP dole hlavou s JC
8x10kg
15x16kg
15x16kg
20x16kg
15x16kg

Včera iba 3 cviky, lebo bolo už dosť neskoro a chcel som si zacvičit aj biceps.


BICEPS

Biceps s VC

15x9kg
10x32kg
10x32kg
10x32kg
10x32kg
10x32kg

Biceps na scottovej lavici

Biceps JC s oporou (pumpa)
9kg do zlyhania
9kg do zlyhania

Biceps rozbity po prvom cviku, preciteny, trening bez bandazi trocha ma pichalo v zapesti.

[xLeitonx]

nevrav mi ze si odvtedy necvicil ! davaj sem dalsie treningove dni !

[iNv1s]

cvicil som odvtedy, pondelok idem zasa podla planu, teraz som makal tyzden co sa mi chcelo taky volnejsi trening
a pondelok objednavam suplementaciu tak o tyzden zacinam naplno s lepsou stravou :)

[xLeitonx]

cvicil som odvtedy, ale pondelok idem zasa podla planu teraz som makal tyzden co sa mi chcelo taky volnejsi trening a teraz idem zasa podla planu
a pondelok objednavam suplementaciu tak o tyzden zacinam naplno s lepsiou stravou :)

a co to teda nakoniec bude napis tu kombinaciu do temy suplmentacia :)

[iNv1s]

nechajme sa prekvapit, este love nemam zatial az zajtra budem mat

[iNv1s]

STREDA 22.9

CHRBAT

Hrazda

Mrtvy tah
8x70kg
5x90kg
5x90kg
5x100kg
5x100kg

Pritahy VC podhmatom

10x36kg
8x50kg
8x50kg
8x50kg
8x50kg

Veslovanie

10x24kg
10x32kg
10x32kg
10x40kg
10x40kg

Neni som si isty ci jedna platnicka ma 8kg alebo 10kg, rozpocital som to na 8kg

Stahovanie kladky za hlavu

10x32kg
10x40kg
10x40kg
7x48kg
10x40kg

potom sme dali taku rozbijacku kridla