Body Building - Fórum

[Marcell]

Čo je to inzulín?

NovoRapid® Penfill®

Inzulín je hormón vylučovaný B-bunkami pankreasu, ktorý v tele kontroluje metabolizmus a bunkový príjem sacharidov, aminokyselín a zasahuje aj do metabolizmu tukov. V medicíne sa používa na liečenie diabetu I. typu (inzulín dependentný diabetes). Inzulín nie je anabolický steroid, ale je to hormón peptidového charakteru.

Aké má využitie v kulturistike?
Inzulín je látka, ktorá má veľmi silné anabolické vlastnosti. Spolu s anabolickými steroidmi umožní oveľa väčšie svalové prírastky, ako by ste dosiahli len samotnými steroidmi. Jednak vďaka tomu, že zvyšuje proteosyntézu, ale čo je hlavné, pôsobí ako rastový faktor pre satelitové bunky vo svaloch. Inzulín má na jednom zo svojich reťazcov podobné sekvencie aminokyselín ako IGF-1 a vďaka tomu dokáže naviazať na receptory pre IGF-1 a aktivovať ich.

Keď je inzulín anabolický, tak by diabetici, ktorí ho pravidelne užívajú, mali byť obrovskí?

Diabetici majú nedostatok (alebo žiaden) vlastného inzulínu a exogénny inzulín im slúži na vyrovnanie tohoto nedostatku. Teoreticky, zvyšovanie dávok inzulínu u diabetikov je oveľa nebezpečnejšie ako u nediabetikov!

Môže byť užívanie inzulínu nebezpečné?
A práve v tom je problém... Pri nesprávnom použití môže nastať smrteľná hypoglykemická kóma. Taktiež nemožno zabudnúť na riziko vzniku diabetu II. typu. Každý, kto sa rozhodol pre inzulín, by si mal uvedomiť, či dané riziko je úmerné tomu, čo pre neho inzulín prinesie, či už vyčerpal ostatné bezpečnejšie možnosti a či svoje telo pozná natoľko, aby vedel včas rozoznať varovné signály hypoglykémie: dezorientácia, bolesť hlavy, slabosť, zrýchlený tep, potenie, triaška, nevoľnosť...!!!

Rozhodol som sa pre inzulín. Čo treba robiť, aby sa minimalizovali riziká?
:!: Treba dodržiavať niekoľko základných pravidiel a nepodceniť ich! :!:
1. Neužívajte inzulín osamote! Zabezpečte, aby minimálne 3-4 hodiny po užití inzulínu bol pri vás niekto, kto v prípade problémov bude môcť zavolať lekársku pomoc.
2. V prípade, čo i len najmenšieho podozrenia na hypoglykémiu, majte pri sebe pripravený nejaký sacharidový nápoj s vysokým glykemickým indexom a okamžite ho vypite! Dobre môže poslúžiť aj niekoľko lyžíc glukózy (hroznového cukru).
3. Ak náhodou dôjde k tomu, že niečo z toho zlyhá, nech osoba, ktorá je s vami, okamžite kontaktujte rýchlu lekársku pomoc a povie pravdu, že ste v hypoglykemickom šoku a taktiež koľko inzulínu ste zobrali!
4. Bezprostredne po aplikácii inzulínu prijmite dostatok sacharidov (pre začiatočníka aspoň 10g na 1 IU) a proteínov (najlepšie sacharidy s vysokým glykemickým indexom a hydrolyzovaný proteín).
5. Približne do jednej hodiny po aplikácii skonzumujte ďalšie ľahkostrávitelné jedlo s vysokým obsahom bielkovýn a sacharidov.
6. Ďalšie jedlo s vysokým obsahom proteínov (teraz môže byt sacharidov menej) skonzumujte približne po 2-3 hodinách.
7. V žiadnom prípade nechoďte spať skôr, ako 5-6 hodím po podaní!!!
8. V žiadnom prípade neužívajte alkohol! Alkohol znižuje glykémiu!
9. Počas kúry nemeňte tréning, pretože by sa mohla dosť výrazne zmeniť dávka inzulínu, ktorú dokážete po tréningu tolerovať.
10. Neberte počas kúry podľa možností žiadne iné lieky, ktoré by mohli maskovať príznaky hypoglykémie.
11. Počas kúry používajte len jeden typ inzulínu, pretože rôzne inzulíny môžu mať iné dávkovanie, inú koncentráciu a aj inú účinnosť!!!
12. Keď ochoriete, tak kúru okamžite prerušte. Choroba môže meniť odozvu na inzulín!
13. Nepoužívajte inzulín alebo jeho analógy s dlhodobým účinkom!

Ako sa inzulín používa?
Inzulín sa aplikuje injekčne, subkutánne (teda nie do svalu), najlepšie v oblasti brucha, zadku, prednej strany stehna prípadne v okolí tricepsu, K aplikácii používajte výhradné jednorazovú inzulínovú striekačku! Spravidla sa aplikuje, z bezpečnostných dôvodov, po silovom tréningu!

Aké je dávkovanie?
Neodporúča sa dávkovanie vyššie ako 1IU na 10 kg hmotnosti (v prípade vysokého podielu tuku menej) u ľudí, čo ho berú prvýkrát. Je to dostatočne silná a zároveň ešte relatívne bezpečná dávka. Na začiatku cyklu začínajte na približne 20% dávke a postupne pridávajte po 1IU až po maximum. Dávkovanie je však veľmi individuálne a závisí aj od toho, po akom náročnom tréningu aplikujete. Pokiaľ spolu s inzulínom užívate aj HGH alebo T3, prípadne už máte s inzulínom skúsenosti, sú dávky o niečo vyššie.

Ako dlho môžem užívať inzulín?
Najlepší pomer bezpečnosť/výkon sa dosiahne pri krátkych, maximálne 4 týždňových cykloch. Aplikuje sa vždy len po tréningu a po kúre je potrebné vysadiť aspoň na 3 týždne.

Tento článok má len informatívny charakter! Autor v tomto ani žiadnom inom článku nenabáda na užívanie akýchkoľvek zakázaných podporných látok a nezodpovedá za prípadné zdravotné problémy spôsobené užívaním takýchto látok.


Zdroj: Ronnie's World

:!: :!: :!: A drobná rada odomňa... Ako ošetrovateľ vám radím neužívajte inzulín! Pri nedostatku vedomostí je táto látka doslovne smrteľná... Neriskujte zbytočne! A ak sa predsa len odhodláte k užívaniu tak sa riaďte určite tými pravidlami ktoré su v texte... Najdôležitejšie je mať niekoho pri sebe kto by v prípade hypoglykemického šoku mohol podať prvú pomoc(cukor, glukózu, sladký nápoj napr. džús) a následne zavolal odbornú záchrannú pomoc... toľko odmňa... :!: :!: :!:

[kexo1]

mas 2 typy inzulinu myslim ze je to rychloposobiaci a pomaly posobiaciten rychy je tusim mensie nebezpecenstvo lebo pomaly posobi tusim 10-12hodin a pocas tej doby musis jest neustale v nejakych casovych intervaloch rychle sacharidy inak...ved vies co...pomaly inzulin tusim 4h

[Marcell]

Jednoznačne do úvahy prichádza len krátkodobo účinkujúci..

[nitrix1986]

hej len to musis stale nosit prisebe sacharidovy napoj zhruba to vychadza 10g na 1iu

[silvo]

mas 2 typy inzulinu myslim ze je to rychloposobiaci a pomaly posobiaciten rychy je tusim mensie nebezpecenstvo lebo pomaly posobi tusim 10-12hodin a pocas tej doby musis jest neustale v nejakych casovych intervaloch rychle sacharidy inak...ved vies co...pomaly inzulin tusim 4h

Mam velmi dobre osobne skusenosti s inzulinom oboch variant.Vyvediem ta z omylu rychlo posobiaci je nebezpecnejsi a dvovodom je jeho rychli nastup ucinku v plnej davke co aplikujes!
Tam co je napisane hore ze sacharidovy napoj po ruke ak by sa dostavila nevolnost nebezpecnejsieho charakteru je blbost.Pri nevolnosti viac ako je primerana treba urychlene dostat doseba rychly cukor cize mat pri sebe sladkost keksi cokolada atd.To v pripade ze je aplikovany hned po treningu a po ceste sa dostavy nevolnost.
Do jednej hodiny po aplikacii sa dostavy triaska potenie nenormalna chut do jedla a to treba vyuzit a doplnit kvalitnou stravou.Po prejedeni co sa moze lahko stat ze vas ide az roztrhnut je dobre pouzit PANKREOLAN FORTE zapit jednu tab.
Podavat sa moze dvoma sposobmi:
-hned po treningu
-alebo po treningu sa predje normalne strava a potom po hodinke sa aplikuje a caka sa na ucinky a nasledne zaje kvalitnou stravou
Inzulin z rychlim nastupom je najlepsie podavat v treningovy den a to po slabsich cize zaostavajucich svalovych partiach.

Inzulin z pomalim nastupom tam nie je potreba nic dodrziavat ten sa uvolnuje pocas celeho dna a niesu zneho ziadne pocity.
Je vhodne ho uzivat v den netrenigoveho dna cize volna.


UPOZORNENIE:
Neodporucam ho skusat neskusenym jedincom lebo presvihnuta davka znamena zastavu srdca a nasleduje smrt!!!
Tento clanok som napisal ako informativny a realny z mojich skusenosti a co sa tyka INZULINU nikomu nebudem radit aplikaciu velkosti davky to si na svedomie nevezmem!

[Freedom]

mas 2 typy inzulinu myslim ze je to rychloposobiaci a pomaly posobiaciten rychy je tusim mensie nebezpecenstvo lebo pomaly posobi tusim 10-12hodin a pocas tej doby musis jest neustale v nejakych casovych intervaloch rychle sacharidy inak...ved vies co...pomaly inzulin tusim 4h

Mam velmi dobre osobne skusenosti s inzulinom oboch variant.Vyvediem ta z omylu rychlo posobiaci je nebezpecnejsi a dvovodom je jeho rychli nastup ucinku v plnej davke co aplikujes!
Tam co je napisane hore ze sacharidovy napoj po ruke ak by sa dostavila nevolnost nebezpecnejsieho charakteru je blbost.Pri nevolnosti viac ako je primerana treba urychlene dostat doseba rychly cukor cize mat pri sebe sladkost keksi cokolada atd.To v pripade ze je aplikovany hned po treningu a po ceste sa dostavy nevolnost.
Do jednej hodiny po aplikacii sa dostavy triaska potenie nenormalna chut do jedla a to treba vyuzit a doplnit kvalitnou stravou.Po prejedeni co sa moze lahko stat ze vas ide az roztrhnut je dobre pouzit PANKREOLAN FORTE zapit jednu tab.
Podavat sa moze dvoma sposobmi:
-hned po treningu
-alebo po treningu sa predje normalne strava a potom po hodinke sa aplikuje a caka sa na ucinky a nasledne zaje kvalitnou stravou
Inzulin z rychlim nastupom je najlepsie podavat v treningovy den a to po slabsich cize zaostavajucich svalovych partiach.

Inzulin z pomalim nastupom tam nie je potreba nic dodrziavat ten sa uvolnuje pocas celeho dna a niesu zneho ziadne pocity.
Je vhodne ho uzivat v den netrenigoveho dna cize volna.


UPOZORNENIE:
Neodporucam ho skusat neskusenym jedincom lebo presvihnuta davka znamena zastavu srdca a nasleduje smrt!!!
Tento clanok som napisal ako informativny a realny z mojich skusenosti a co sa tyka INZULINU nikomu nebudem radit aplikaciu velkosti davky to si na svedomie nevezmem!

No pokial to mas z vlastnej skusenosti tak klobuk dole za priam bravurne napisany clanok,kedze som Diabetik a picham si to 4-krat denne aj pomaly aj rychli viem ta ohodnotit co k tomu dodat keby nieco niekto napiste mi a ja ak sa mate zabit radsej vam poradim,ale nedoporucujem je najlepsie mat zo zaciatku pri sebe cloveka ktory to v skutocnosti potrebuje lebo ako panko vravi neni to sranda.Ratajte s tym ze vas skor budem odhovarat ako vam radit ale ked inak nedate tak..............

[sintl.petr]

Ahoj,
zajímala by mě manipulace,dávkování a trochu objasnění.

Za prvé chtěl bych začít na 2IU po tréninku a každý další den navýšit o 1IU, až na dávku 10IU denně po tréninku. Vůbec nevím zda je to možné, s inzulinovým perem, které si hodlám objednat NovoRapid penfill- jestli to vůbec je pero, + přidat T3 v dávkách 25-50mcg/denně. Je to reálné ?

1) Zajímá mě, za jak dlouho se dostane organismus do hypoglykémie ,po podání inzulinu. Zaráží mě toto - Pokud zkonzumuji sacharidový nápoj cca 5Og sacharidů (více je po tréninku problém, protože se hůře tráví a následně špatně vstřebávají ve větším množství,kvůlí tomu že je trávicí soustava odkrvená a tím pádem je vždy lepší rozdělit sacharidy(sacharidový nápoj) na dvě menší dávky), tak se mi tyto sacharidy dostanou do krve už za 10-15minut , je tam už přítomný ten inzulin ? Toho se právě bojím, to je nejdůležitější pravidlo , které musím vědět, jinak budu lítat v malérech. Prostě za jak dlouho je nejvíc inzulin aktivní a následně jak dlouho to trvá ?

Je toto dávkování a po tréninková suplementace vhodná ? :
Po tréninku : Inzulin 2IU , následně hned po podání 50-80g sacharidového nápoje. Po 15-20 minutách další dávku 50-80g nápoje. Přibližně za 20-30 minut proteinový nápoj. Následně jídlo/další sacharidový nápoj s vyšším obsahem bilkovin.

2)Jak je to s tuky, pokud inzulin urychluje transport tuků do tukové buňky, je tedy vhodné nemít v krvi vůbec tuky? Respektivě, pokud bude trénink končit v noci kolem 6 hod. , tak bych na večer neměl jíst moc tučné jídlo asi ne ?

3)Jaké přírustky lze očekávat ?

díky za odpovědi,Petr

[silvo]

Ahoj,
zajímala by mě manipulace,dávkování a trochu objasnění.

Za prvé chtěl bych začít na 2IU po tréninku a každý další den navýšit o 1IU, až na dávku 10IU denně po tréninku. Vůbec nevím zda je to možné, s inzulinovým perem, které si hodlám objednat NovoRapid penfill- jestli to vůbec je pero, + přidat T3 v dávkách 25-50mcg/denně. Je to reálné ?

1) Zajímá mě, za jak dlouho se dostane organismus do hypoglykémie ,po podání inzulinu. Zaráží mě toto - Pokud zkonzumuji sacharidový nápoj cca 5Og sacharidů (více je po tréninku problém, protože se hůře tráví a následně špatně vstřebávají ve větším množství,kvůlí tomu že je trávicí soustava odkrvená a tím pádem je vždy lepší rozdělit sacharidy(sacharidový nápoj) na dvě menší dávky), tak se mi tyto sacharidy dostanou do krve už za 10-15minut , je tam už přítomný ten inzulin ? Toho se právě bojím, to je nejdůležitější pravidlo , které musím vědět, jinak budu lítat v malérech. Prostě za jak dlouho je nejvíc inzulin aktivní a následně jak dlouho to trvá ?

Je toto dávkování a po tréninková suplementace vhodná ? :
Po tréninku : Inzulin 2IU , následně hned po podání 50-80g sacharidového nápoje. Po 15-20 minutách další dávku 50-80g nápoje. Přibližně za 20-30 minut proteinový nápoj. Následně jídlo/další sacharidový nápoj s vyšším obsahem bilkovin.

2)Jak je to s tuky, pokud inzulin urychluje transport tuků do tukové buňky, je tedy vhodné nemít v krvi vůbec tuky? Respektivě, pokud bude trénink končit v noci kolem 6 hod. , tak bych na večer neměl jíst moc tučné jídlo asi ne ?

3)Jaké přírustky lze očekávat ?

díky za odpovědi,Petr

Chces sa zabyt? To si skade zobral kazdy den navysit o 1IU? citaj

[sintl.petr]

Asi došlo k nepochopení. Měl jsem na mysli asi takto vypadající postup :

1.Den po tréninku 2IU, ihned 50gramů sacharidů, po 15 minutách dalších 50gramů sacharidů. Dále po 20-40 minutách 50gramů proteinů
2.Den po tréninku 3IU ,, ihned 50gramů sacharidů, po 15 minutách dalších 50gramů sacharidů. Dále po 20-40 minutách 50gramů proteinů
3.Den po tréninku 4IU, ihned 50gramů sacharidů, po 15 minutách dalších 50gramů sacharidů. Dále po 20-40 minutách 50gramů proteinů
4.Den po tréninku 5IU ,ihned 60 gramů sacharidů, po 15 minutách dalších 60gramů sacharidů. Dále po 20-40 minutách 60 gramů proteinů
5.Den po tréninku 6IU,ihned 65 gramů sacharidů, po 15 minutách dalších 65gramů sacharidů. Dále po 20-40 minutách 60 gramů proteinů
6.Den po tréninku 7IU, ihned 70 gramů sacharidů, po 15 minutách dalších 70gramů sacharidů. Dále po 20-40 minutách 60 gramů proteinů
7.Den po tréninku 8IU, ihned 75 gramů sacharidů, po 15 minutách dalších 75 gramů sacharidů. Dále po 20-40 minutách 60 gramů proteinů
8.Den po tréninku 9IU , ihned 80 gramů sacharidů, po 15 minutách dalších 80 gramů sacharidů. Dále po 20-40 minutách 60gramů proteinů
9.Den po tréninku 10IU, ihned 80gramů sacharidů, po 15 minutách dalších 80 gramů sacharidů. Dále po 20-40 minutách 60gramů proteinů

10.Den po tréninku 10 IU
11.Den po tréninku 10 IU
12.Den po tréninku 10 IU
13.Den po tréninku 10 IU
14.Den po tréninku 10 IU
15.Den po tréninku 10 IU
16.Den po tréninku 10 IU
17.Den po tréninku 10 IU
18.Den po tréninku 10 IU
19.Den po tréninku 10 IU
20.Den po tréninku 10 IU
21.Den po tréninku 10 IU

KONEC

Inspiroval jsem se od Anthony Robertse :

Anyway, the way I used it personally was to inject 2iu the first day,immediately after my weight training workout. At that time, I was alsoeating between 100-200 grams of mixed (complex and simple)carbohydrates and 50 grams of whey protein. Every day following that, Iupped my post workout insulin dose by one iu until I reached 10iu per postworkout shot. My nutrient intake remained the same throughout.

Finally, don’t use regular needles to inject insulin. They’re too big, andyou’ll never be able to measure out the correct amount of units you’ll beusing

Nevím zda mám ale navyšovat Ty sacharidy, nebo je nechat furt na stejné úrovni. Nejvíce se bojím, že se tak velké dávky na jednou nevstřebají přes tenké střevo, to je jediný problém, nerad bych pak žil v domnění, že mám sacharidy v krvi a přitom nic.
Jestli jsem to pochopil celé špatně , tak se omlouvám, ale i ve vašem e-shopu, ze to takhle nějak popisuje ne ? viz. dole

Kedy aplikovať
Upozornenie - treba vždy začínať na počiatočnej dávke u každého 2 IU!
Inzulín sa môže aplikovať niekoľkými spôsobmi napr:
Po cvičení (12-20 IU)

[silvo]

Pochopil som to velmi dobre a ak si nedas povedat skoncis prinajlepsom v nemocnici! Skus 2-3 IU viac nedavaj. A dalsia vec si zaciatocnik cize po treningu na lacno ho nedavaj az po prejedeni doma. ty poterbujes najprv zistit ako bude telo reagovat a kolko jednotiek si mozes dovolit! Ja pri mojich 89 kg som nesiel viac ako 6IU!!! Ber moje rady nad zlato Po case cize niekolkych davkach sa telo adaptuje a tam vtedy mozes pridat 1-2IU viac.

[sintl.petr]

Dobře, omlouvám se za nepochopení z mojí strany.

Takže např. 2 IU - 5 dní a pak možno navýšit o 1-2 IU ?

A dalsia vec si zaciatocnik cize po treningu na lacno ho nedavaj az po prejedeni doma
To je docela problém, moje strava vypadá cca takhle :
Po tréninku sacharidový nápoj rozdělený do dvou dávek (70-80 gramů sacharidů), následně cca 1 po tréninku proteinový nápoj a pak až eventuálně jídlo. Tréninky končím pozdě v noci, kolem 17-19 hodiny.
Myslel jsem tedy např. vypít první dávku sacharidového nápoje, který obsahuje 35 gramů sacharidů , po té podat Inzulin 2IU a hned následně další dávka sacharidů ?

[silvo]

Dobře, omlouvám se za nepochopení z mojí strany.

Takže např. 2 IU - 5 dní a pak možno navýšit o 1-2 IU ?

A dalsia vec si zaciatocnik cize po treningu na lacno ho nedavaj az po prejedeni doma
To je docela problém, moje strava vypadá cca takhle :
Po tréninku sacharidový nápoj rozdělený do dvou dávek (70-80 gramů sacharidů), následně cca 1 po tréninku proteinový nápoj a pak až eventuálně jídlo. Tréninky končím pozdě v noci, kolem 17-19 hodiny.
Myslel jsem tedy např. vypít první dávku sacharidového nápoje, který obsahuje 35 gramů sacharidů , po té podat Inzulin 2IU a hned následně další dávka sacharidů ?

Po treningu das stravu po hodinke si das inzulin a budes cakat. Ak neprite do 2 hodin nic buduci den to zopakujes a das 3 IU atd. Ty musis pris na avku ktora ti bude vyhovovat nie tam tresnes odbuka z domnenim ze je to len tolko pripadne si sa niekde docital a pride zastava srdca! Ak budes vediet pociatocnu davku ktora zabera budes sa jej drzat pokial budu chodit pocity hladu a triasky. Vtedy davku zvysis ked davka bude uz slabo ucinkovat. Jednoduche.

[ladislav]

a este k tomu inzulinu,kedy a ako ho dávkovat?? inzulín bude prví krát

[silvo]

a este k tomu inzulinu,kedy a ako ho dávkovat?? inzulín bude prví krát

Na teba je to priskoro na steroidy.eu máš popis. Odtrénuj si ešte pár rokov. Ešte nemáš ani samostatné vedomosti na dobrej úrovni v steroidoch takže na inzulín ani nepomysli. Keď budeš na úrovni dovoliť si zúčastniť sa pretekov vtedy už budeš mať na to inzulín využiť! Treba aj pochopiť akú izulín zohráva rolu v tejto oblasti.

[Thraxuz]

A vlastne jak je to u diabetikov ? Ked si dava davky ake mu predpiše lekar a popritom cvici tie ucinky prichadzaju aj u nho ? Ze z toho zacne priberat a naberat ?

[silvo]

A vlastne jak je to u diabetikov ? Ked si dava davky ake mu predpiše lekar a popritom cvici tie ucinky prichadzaju aj u nho ? Ze z toho zacne priberat a naberat ?

Nemýľ si diabetes zo zdravým človekom.

[FitPotreby.sk]

chlapi, tak v prvom rade, ziadne experimenty s inzulinom v ziadnom pripade nerobte
je to extremne nebezpecne
a potom bavit sa tu o jeho ucinkoch na zdravy organizmus nema ziadny zmysel, pretoze su to len hlupe dohady, ani lekari nevedia preco diabetes vznika a uz vobec ho nevedia liecit, stale je tu len jedna moznost prirodzeny inzulin nahradit syntetickym

[pista]

- 10 g sacharidov na každú 1 iu počas celého cyklu je blbosť z hladiska naberania tuku, na začiatku piramídy ano, ale každý deň znížit o 1 g sacharidov na 1 iu, príklad pyramídy kde vrhol je 10 iu :
1.deň : 2 iu/ 20 g sacharidov
2.deň : 3 iu/ 27 g sacharidov
3.deň : 6 iu/ 48 g sacahridov
4.deň : 8 iu/ 56 g sacahridov
5.deň : 10 iu/ 60 g sacahridov
6.deň : 10 iu/ 50 g sacahridov
- používal som jednoduchý cukor ( glukózu)
- nápoj po aplikácii 10 iu inzulinu po tréningu vyzeral takto :
- 50 g glukóza + 10 g BCAA, 5-10 g kreatín, 5-10 g glutamín + vitamín C
- po 30 - 60 min nasledovalo komplexne jedlo z prevahov zložených sacharidov (ryža) + mäso

- po ďalšej hodine nasledovalo jedlo s prevahou bielkovín, tavaroh+hrozienka atd
Pozn: ak som pociťoval známky hypoglikémie dal som si niečo sladké, príchod hypoglykémie závisel od prijatých sacharidov z predchádzajúcich jedál.

- po niekolkých kúrach telo uz tak tak nereagovalo na davku 10 iu ako v tých predošlích, tak som skúsil užívať 200 mg chrómu hneď po aplikácii na zvýšenie citlivosti buniek na inzulín, naozaj to funguje, stačilo mi aj 5 iu a citil som účinky.
- 4 hod pred a 4 hod po aplikácii nejesť žiadne tuky ani tie zdravé
- tukové bunky pri užívaní inzulínu sa dajú zablokovať kyselinou hydroxycitronovou (HCA), minimalizuje ukladanie tuku
- najlepšie výsledky som si všimol pri užívaní ráno a hneď po tréningu
- tréning musí byť dostatočne tvrdý aby sa spálilo čo najviac glykogénu, pretože nepotrebný cukor sa uloži do tuku
- dlhopôsobiaci inzulín je podľa mňa nebezpečnejsí z hľadiska dopadu ma pankreas