Body Building - Fórum

[silvo]

Je tam v podstate vsetko ale nevidim leg pres.

[joker28]

Je tam v podstate vsetko ale nevidim leg pres.

ten uz vybavujeme .....a este pripisem, ze mame aj nahradny peck-deck,hornu kladku a predkopavacky+zakopavacky a hyperextanziu KOHI
Keby niekto potreboval do fitka,tak staci napisat a dohodneme rozumnu cenu ..

[joker28]

20.9.2011 volno
21.9.2011 antagonisticky trening-superserie
1.Drep 15x60kg,10x100kg,8x130kg,8x140kg + obrateny peck-deck 15x45kg,10x60kg,2x8x80kg ..pauzy 2-3minutky
2.BP s jednoručkami 10x22kg,10x32kg, 2x8x40kg + príťahy vč v predklone 11x60kg,3x10x70kg
3.MT s vč 8x90kg,8x100kg + zapokovanie v stoji jednonož 2x8x15kg
4.Pullover na hornej kladke 2x10x30kg + 2zakopavanie v stoji jednonož 2x8x20kg
....bolo mi na tyčku inak fajn trening..ale ten opasok!!!!!!

[joker28]

22.9.2011 ..volno..iba zhananie opasku,oprava bicykla a natahovanie novych kablov,kvoli netu

[joker28]

23.9.2011
všetko superserie ..pauzy 3-4min.
1.bicepsovy zdvih s vč 3x15 (30kg,40kg,40kg) + bradla (bw)
2.bp na šikmej 3x15 (50kg,70kg,60kg) + spodna kladka nadhmat/podhmat (60kg)
3.ramena-tlaky s vč 3x15 (35kg) + pritahovanie vč k brade 3x8 (35kg) + výpony v stoji jednonož 3x20 (bw)
nic moc trening....v pondelok sa budem musiet posnazit viac

[joker28]

cez vikend som bol chory
27.9.2011 pondelok...TBT ukončené...absolutne ma nebavilo,nedarilo sa mi dodržiavať,len som slabol ..takže včerajší tg
prsíčka
1.BP na rovnej 15x50kg, 10x70kg, 8x80kg, 6x 90kg, 5x95kg-2x
2.BP na šikmej s jr--22kg ...bolo to niečo medzi rozpažkami a tlakmi 3x10
3.Peck-deck--60-65kg 3x8
biceps
1.jr striedavo s vytáčaním--22kg 3x7-8
2.vč v stoji--40kg 2x8, 30kg 1x10
super pocit po treningu...asi po 5 tyzdnoch ... ..spokojnosť bola ale zadusená pri potréningovej návšteve toalety
e: dnes- 27.9.2011 volno....len 10 km bike a 5km chodza

[whoo]

nechapem ako mozes vladat ten peck deck po dvoch cvikoch este s takou vahou ja ked dam bench a este strihy napriklad tak potom uz peck deck dam tak so 45-50kg maximalne dve tri serie po osem opakovani a som mrtvy

[joker28]

mne to bolo po fullbody strasne vzacne, ze si mozem dat viac cvikov,tak som si to užíval nano vapor pred treningom asi tiez spravil svoje

[joker28]

Prepáčte,ale dnešný tréning si nepamätám...od rána som bol v skole a potom som o 18 letel rovno zo skoly do fitka a narychlo docvicil....este som pomedzi to riesil vselijake somariny.....Môže napísať len toľko, že som mal Ramená a Triceps ..volil som väcsie počty opak. v piatok svoj trening určite napíšem