Body Building - Fórum

[trancerider]

http://new.biomag.sk/show_article.php?id=95

toto je urcene pre zaciatocnikov,ktori si myslia,ze nemozu za nic na svete pribrat

[Frankey]

Ten článok nemá chybu. Spája príjemné s užitočným. To čo som sa ja tam nasmiaaaaal :D

[P4TR3Sss]

ja som ten clanok necital az teraz:)) ale zacinal som podobne dobry sedliacky rozum :D papal co sa dalo klobasky pifko pil ptm gainer papkal chlebiky 8 na desiatu 12 na veceru so syrokremami .. ale pritom som cvicil aj 4 hodiny v posilke .. ale vaha isla pomaly hore stale .. pauzy som mal male niekedy vobec ptm som zacal stagnovat vtedy som trosku postudoval a prestal tak rychlo naberat zacal regenerovat 2 mesiace sm si dal pauzu cez prazky od 5 jula do zeciatku septembra 2009 a s vahou to slo asi takto mal som 64-66 kg ked som zacinal makat koncom februara 2009 prvy krat v posilke a dalej v july prve dni som sa vazil mal som 75.6 kg cize skoro 10 kg navrch .februar 2010 uz som mal 83 kg a teraz sa drzim na tych 86 kg to my staci na moju vysku 179 cm a vek som proste spokojny :)

presnejsie nizsie objavil som ten prispevok na inom fore kde som pisal este ho nemazli

[xLeitonx]

ja som si to precita lodvtedy som hladny nebol

[P4TR3Sss]

presnejsie takto : D to som dal na fitexpres este davno a ma skritizovali hrubo :D to je mozno aj tym ze som to dal do zdrava vyziva objemovka :D ale neva mne to pomohlo .. a chcem to niekde dotiahnut ak nie hamba mi :D

ranajky 3-4 chleby rozky obed vydatny aby som sa najedol tak asi plne taniere aby sa vylievalo z nich kapusnica fazula setko mozne ryža rezne .... proste mäso ...

desiatu som nejedaval ale uz som zacal ..

1 vecera okolo 18:00-19:00 6-12 chlebov syrokrem a pasteky ..
2 Vecera medzi 22:00 - xx:xx ked je cas 4-8 chlebov takisto syrokrem pastety pridavam si aj tatarsku omacku D a dakedy cviklu chren co je po ruke a ..

popripade raz za tyzden ak mam chut tak nahradim 2 vecere jednou a to tak ze si navarim 2 brezovicke klobasy take riadne kusiska a napapam sa

a skoro som zabudol Pifčisko Kelt 10 alebo bazant 12
na pretravenie to treba ale pozor na chmelne brucho potom tazko to ide dole


a výsledok z februara 2009 do septembra 2009 vazim zo 65 KG - 79kg neviem ci vam to pomoze ale no teraz to musim rysnut hlavne brucho a pocas toho som len nelezal ale cvicil potom ked som dosiahol 73 kg to bolo zaciatkom juna v july som prestal cvicit a cely jul august som iba jedol a kdetu bol na brigadkach a ostatok casu som travil sedenim pri PC raz za tyzden som sa chytil jednorucky a dal zo 2 serie ..


takze takto dako som sa dostal na 86 cize cca za rok 20 kg + a zatial mi to nespadlo pakam stale ale uz do normy lebo vtedy som mal roztiahnuty tak zaludok ze som ani nevedel ze som daco jedol stale hladny ako vlk .. v auguste idem hodit riadnu rysovacku na brucho lebo mam taku tehlu jednu pivnu . a celkovo zacat behavat zlepsit si vydrz a odnaucit sa fajcit ..

[xLeitonx]

oMG! sa cudujes ze ti z takej stravy narastlo pivne brucho?? xDD

[P4TR3Sss]

oMG! sa cudujes ze ti z takej stravy narastlo pivne brucho?? xDD

uz sa necudujem :) vtedy som o posilnovani moc nevedel ale uz som sa naucil :) ale to spalim ˇ:) tak mesiac 2 makania a bude ..

[Pipač]

samozrejme, ze spáliš.. ale spolu s tym prideš aj o časť svalovej hmoty..
welkovýrm je krásne napísaný článok.. povýšil žravosť na umenie... ale riadiť sa podla neho neodporúčam nikomu.. naberať tuk, ktorý budeš neskôr musieť chudnuť?.. načo..
jedine, že chlapec robí silové športy, kde je tuk, povedal by som, nevyhnutnosťou.. a lifter nepomýšla na neskôršie dietovanie..

[P4TR3Sss]

samozrejme, ze spáliš.. ale spolu s tym prideš aj o časť svalovej hmoty..
welkovýrm je krásne napísaný článok.. povýšil žravosť na umenie... ale riadiť sa podla neho neodporúčam nikomu.. naberať tuk, ktorý budeš neskôr musieť chudnuť?.. načo..
jedine, že chlapec robí silové športy, kde je tuk, povedal by som, nevyhnutnosťou.. a lifter nepomýšla na neskôršie dietovanie..

myslim ze z brucha mi moc tej svalovej hmoty neodide :) samozrejme s tym pocitam ked budem chciet zhodit brucho musim celym telom ale ja mam zaklad problem robí len "bruško" a boky .. ostatok som uz davno pospaloval ako som dokoncil jedácku kúru :) ... nechcem sa vadit ale niekedy je aj tuk uzitocny .. :) ja v mojich zaciatkoch cvicieval 3-5 hodin vkuse v posilke a domov som sa plazil viem bola to chyba ale dalo mi to zaklad aspon zo zaciatku šlacháč nevedel som ani tehcniky nic .. ptm na 2. tyzden ma ucil jeden vojak v nasej bytovke byva som chodil s nim cvicit robil mi trenera a sparinga on ma uz skoro tych 7 rockov odcvicenych dakujem mu vela ma naucil a ukazal ako co spravne robit .... ked som hodil 2 mesiace pauzy na regen tak sa na mna daco nalepilo (nejaky tie KG) a ptm gainer a proteiny zdráva strava tvarohy jogurty vajcia ryza nejdem rozpisovat ..a zacal som naberat svalovu hmotu a nahodil objemovy cvik a neustale zvysoval vahy max 1 a pol hodiny v posilke nie 4 hodiny ako pred tym a pauzy cez tyzden ktore som skoro vobec vtedy nemal .. presiel som aj stagnaciou takze uz mam par skusenosti za sebou ale som tu a stale rastiem a ucim sa .. nikto nie je dokonalý a vsevediaci . Najlepsie zistis nieco na vlastnych chybach ked si tvrdohlavy ako ja .. :) takze tak

[xLeitonx]

to si len ty myslis ze tuk mas len na brucho a bokoch uvidis ked pojdes do diety ako sa ti bude zdat ze sa zmensujes ci uz tensie ruky atd.... a dieta tiez nieje jednoducha vec to mi ver!....

[Pipač]

myslim ze z brucha mi moc tej svalovej hmoty neodide :) samozrejme s tym pocitam ked budem chciet zhodit brucho musim celym telom ale ja mam zaklad problem robí len "bruško" a boky .. ostatok som uz davno pospaloval ako som dokoncil jedácku kúru :)

,, lokalne chudnúť sa dá jediným spôsobom = liposukcia"
nikto nehovorí o svalovej hmote čo maš na bruchu... ale pokial budeš chcieť rysnúť zaručene stratiš svalovú hmotu aj na ramenách, hrudníku, chrbte...

... nechcem sa vadit ale niekedy je aj tuk uzitocny .. :) ja v mojich zaciatkoch cvicieval 3-5 hodin vkuse v posilke a domov som sa plazil viem bola to chyba ale dalo mi to zaklad aspon zo zaciatku šlacháč nevedel som ani tehcniky nic .. ptm na 2. tyzden ma ucil jeden vojak v nasej bytovke byva som chodil s nim cvicit robil mi trenera a sparinga on ma uz skoro tych 7 rockov odcvicenych dakujem mu vela ma naucil a ukazal ako co spravne robit .... ked som hodil 2 mesiace pauzy na regen tak sa na mna daco nalepilo (nejaky tie KG) a ptm gainer a proteiny zdráva strava tvarohy jogurty vajcia ryza nejdem rozpisovat ..a zacal som naberat svalovu hmotu a nahodil objemovy cvik a neustale zvysoval vahy max 1 a pol hodiny v posilke nie 4 hodiny ako pred tym a pauzy cez tyzden ktore som skoro vobec vtedy nemal .. presiel som aj stagnaciou takze uz mam par skusenosti za sebou ale som tu a stale rastiem a ucim sa .. nikto nie je dokonalý a vsevediaci . Najlepsie zistis nieco na vlastnych chybach ked si tvrdohlavy ako ja .. :) takze tak

som rád, že sa nechceš vadiť.. to vonkoncom nechcem ani ja.. na internete sa hádajú deti :)..
netrenuješ este ani rok a píšeš ako starý harcovník :).. každý si musí stanoviť vlastné ciele.. niekto chce byť len velký a tuk mu nevadí... ,,mikinový kulturisti" ak je to tvoja cesta... nebudem sa hádať.. ak však chceš postavu hodnú pomenovania Bodybuilder, tak art of welkovykrm, nie je ten najvhodnejší a zdaleka ani nie jeden z tych vhodnejších, nástrojov ako ju dosiahnuť..

[P4TR3Sss]

sry musim aktualizovat status :D uz mam rok aj 5 mesiacov za sebou :) presne to bude odkedy som vkrocil do posilky ale ked pozeram tak taka mozno rok a viac tam neni tak som zaokruhlujem :) 1,4 roka = po zaokruhleni 1 rok :) taka moznost tam nie je tiez :P

[xLeitonx]

sry musim aktualizovat status :D uz mam rok aj 5 mesiacov za sebou :) presne to bude odkedy som vkrocil do posilky ale ked pozeram tak taka mozno rok a viac tam neni tak som zaokruhlujem :) 1,4 roka = po zaokruhleni 1 rok :) taka moznost tam nie je tiez :P

a teraz z toho tvojho 1,4 roka kolko poriadne? s rozumom?...

[P4TR3Sss]

som rád, že sa nechceš vadiť.. to vonkoncom nechcem ani ja.. na internete sa hádajú deti :)..
netrenuješ este ani rok a píšeš ako starý harcovník :).. každý si musí stanoviť vlastné ciele.. niekto chce byť len velký a tuk mu nevadí... ,,mikinový kulturisti" ak je to tvoja cesta... nebudem sa hádať.. ak však chceš postavu hodnú pomenovania Bodybuilder, tak art of welkovykrm, nie je ten najvhodnejší a zdaleka ani nie jeden z tych vhodnejších, nástrojov ako ju dosiahnuť..

nie nie mikinoví kulturisti to nie je moj styl ak si ma dobre pochopil povedal som ze nejak podobne som zacinal ak si poriadne cital moje predosle prispevky a nie ze doteraz idem tou metodou to skoncilo myslim v Oktobri - novembri 2009 odvtedy som sa zacal "zdravo" stravovat ... ak by som siel podla jeho metody uz by som mal mozno aj 90 - 100 kg mozno viac .

[P4TR3Sss]

sry musim aktualizovat status :D uz mam rok aj 5 mesiacov za sebou :) presne to bude odkedy som vkrocil do posilky ale ked pozeram tak taka mozno rok a viac tam neni tak som zaokruhlujem :) 1,4 roka = po zaokruhleni 1 rok :) taka moznost tam nie je tiez :P

a teraz z toho tvojho 1,4 roka kolko poriadne? s rozumom?...

takmer rok tesne ..

[xLeitonx]

sry musim aktualizovat status :D uz mam rok aj 5 mesiacov za sebou :) presne to bude odkedy som vkrocil do posilky ale ked pozeram tak taka mozno rok a viac tam neni tak som zaokruhlujem :) 1,4 roka = po zaokruhleni 1 rok :) taka moznost tam nie je tiez :P

a teraz z toho tvojho 1,4 roka kolko poriadne? s rozumom?...

takmer rok tesne ..

takze 4-5 mesiacov si sa riadil tymto velkovykrmom nie?

[P4TR3Sss]

nie tento som prvy krat videl dnes :) proste mi jeden typek povedal ked chces nabrat tak žer :) a za 2 tyzdne som si vypestoval žračsky zaludok dokonca sme sa s jednym kamosom pretekali kto zje viac v skole som minuel 4,8 € na bagety som ich zozral 6 a vyhral :D to bolo hlavne vyhra a ptm mi bolo zle lebo posledne 2 som nemal uz vodu cim by som zapil a mi to slo hore krkom ..

[xLeitonx]

nie tento som prvy krat videl dnes :) proste mi jeden typek povedal ked chces nabrat tak žer :) a za 2 tyzdne som si vypestoval žračsky zaludok dokonca sme sa s jednym kamosom pretekali kto zje viac v skole som minuel 4,8 € na bagety som ich zozral 6 a vyhral :D to bolo hlavne vyhra a ptm mi bolo zle lebo posledne 2 som nemal uz vodu cim by som zapil a mi to slo hore krkom ..

ste sa mali aspon o € stavit aby sa ti to vratilo preboha rozmyslaj xDDDDD

[P4TR3Sss]

da sa povedat ked si precitac moje spravy z predtym ze nieco podobne len trosku slabsie a este som to spaloval mal som neustaly pohyb len vecere boli drsne ..

[P4TR3Sss]

nie tento som prvy krat videl dnes :) proste mi jeden typek povedal ked chces nabrat tak žer :) a za 2 tyzdne som si vypestoval žračsky zaludok dokonca sme sa s jednym kamosom pretekali kto zje viac v skole som minuel 4,8 € na bagety som ich zozral 6 a vyhral :D to bolo hlavne vyhra a ptm mi bolo zle lebo posledne 2 som nemal uz vodu cim by som zapil a mi to slo hore krkom ..

ste sa mali aspon o € stavit aby sa ti to vratilo preboha rozmyslaj xDDDDD

vtedy bolo penazi :) som vyhral v herni 60 € z 5 € cize 55 cisto tak pre prvaka studenta na tyzden dva raj ..