Body Building - Fórum

Posilňovanie, Kulturistika, Fitness, Bojové športy, Silový trojboj - vaše diskusné fórum

Reklama

elitesupps
Všetko o diétach, spaľovaní tukov a spaľovačoch.
Užívateľov profilový obrázok
Od nitrous
#29798
Ahojte.
Chcel by som poprosit ci mi niekto nemoze trosku pomoct sa zorientovat v kalorickom deficite.
Vypocital som si podla Mifflin-St. Jeorova rovnice bazalny metabolizmus a vyslo mi pri vahe 97 a vyske 174 1900 kalorii.
Potom som to vykratil 1,375 podla tabulky ze lahko aktivny typ (cvicim viac ale ked som dal 1.55 vyslo mi az 2900 kalorii) a vyslo mi 2600 kalorii.

Kolko vlastne kalorii mam prijat aby som chudol ? Pomaly. Ma to byt o cca 200 menej ako 1900 alebo to ma byt menej ako 2600 ?

Reklama

Reklama

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 0 neregistrovaných

Originál "veci"

Zdravím, mal by som záujem o origin&[…]

PORADTE S KUROU

sem vkladajte vase kury a otazky okolo nich...

Chcel by som sa spytat ako to je s kvalitou a prav[…]

Čaute, hľadám nový vitamínov&[…]