kreatin by si mal znizit davku na minimum pocas pauzy ale stale ho brat, aby sa udrzalo minimalne nasytenie kreatinomstarter616616 napísal:Zdravím beriem kreatín už 3 týždne (klasicky monohydrat s glukozou) som v udržiavacej fáze vážím tak 71 kg beriem denne asi 2,5g. Ochorel som a do posilky sa nedostanem minimalne 5-6 dní. Ako mám postupovať ? Brať ako keby sa nič nedialo ? (3 dni budem brať aj antibiotika nemali by mat nejaky negativny učinok ? )
2,5g je malo, denne za normalnych okolnosti 5g idealne rozlozenych do 2 dennych davok pre 60-80kg jedinca za predpokladu, ze hovorime o udrziavacej faze, nie o nasycovacej
pocas nasycovacej fazy moze byt davka denna az 15-20g rozlozena pocas dna do mensich davok
Mozes ho pocas ochorenia aj vysadit uplne, ale po 5 dnoch musis nasadit opat nasycovaciu fazu