Body Building - Fórum

Posilňovanie, Kulturistika, Fitness, Bojové športy, Silový trojboj - vaše diskusné fórum

Reklama

Založte si svoj blog a zapisujte si čokoľvek o sebe ... môžete ho využiť na zapisovanie tréningov, ale aj vkladanie svojich fotiek, videí, informácií o súťažiach, čohokoľvek čo chcete, aby o vás ostatní vedeli.
#12553
whoo napísal:
Igor Illés napísal:Nie je to vela, v diete zvyknem davat aj vacsie palky za suplementy...
ked mas dobry prijem tak sa to da zvladat, no ja to mam praveze naopak. Cez dietu davam vacsinu prachov na kvalitnu stravu a zo suplementov len kvalitny protak a nejaky ten spalovac obcas. v objemovke tych suplementov mam kapanek viac :a11

o prijme sa tu nebavme radsej, lebo ten je 0momentalne

Reklama

Reklama

#13532
Good Morning Friends.My morning crazy posturing requirement

I love this sport. I live for him, breathing for him, doing everything-that I was the best. Looking for sponsorship assistance, if anyone has the possibility to support me, help me to prepare for the upcoming competition are financially or in some other form of assistance, much I appreciate and help me to go get your dream for IFBB Professional bodybuilder.
If anyone would be interested contact me at:
igorilles@gmail.com

Facebook:
Sick Intensity — v Bodybuiding World.
Prílohy
P1010812.JPG
P1010812.JPG (63.18 KiB) 3068 zobrazení
#13533
#13534
#13535
#13536
#13555
Piatkový tréning:

Chrbát,Biceps

Hrazda 4s po 12
Príťahy kladky na úzko 4s po 10-8
Príťahy v predklone 4s po 12-8
Príťahy s jednoručkami v predklone 4s po 15
Príťahy na stroji v sede s oporou hrudnika na úzko ( neutral uchop ) FST-7 7s po 12

bicepsový zdvih s jednoručkami 4s po 12-8
Izolovaný bicepsový zdvih na Scotovej lavici 4s po 8
Kladivové bic zdvihy FST-7 7spo 12
Prílohy
IGOR045.jpg
#13556
Môj Aktuálny tréningový Plán:

Nedeľa: Biceps,Triceps, Predlaktie, Lýtka
Pondelok: Kvadricepsy,Ab- / Ad-duktory
Utorok: Ramená Trapézy
Streda: Hamstringy,Lýtka, Ab- / Ad-duktory
Štvrtok: Prsia, Triceps
Piatok: Chrbát, Biceps, Predlaktie
Sobota: Voľno
#13568
Triceps:
- Stlačovanie kladky s lanom 4s po 15-12 ( Drop séria posledná )
- Extenzie s jednoručkou nad hlavou 4s po 20-15-12-12
- Francúzsky tlak s jednoručkami FST-7 (7s po 12)

Biceps:
- Bicepsové zdvihy s jednoručkam 4s po 12-8
- Izolovaný bic. zdvih 4s po 10-10-8-8
- Kladivové zdvihy v stoji FST-7 ( 7s po 12)

Lýtka:
- Oslie výpony ( Jednonozne ) 4s po 20
- Oslie výpony 4s po 20
- Výpony v stoji FST-7 ( 7s po 12 ) - posledná drop

Predlaktie:
- Klopenie nadhmatom 3s po 20
- Klopenie neutrálny uchop 3s po 20
- Obráteny bic zdvih 3s po 20
Prílohy
57.jpg
#13569
Moja Papanica
Prílohy
P1010818.JPG
P1010818.JPG (92.48 KiB) 2912 zobrazení
P1010816.JPG
P1010816.JPG (90.44 KiB) 2912 zobrazení
#13593
Ramaná , chrbát!!! mazec

Krčenie ramien pred telom 12-12-8-6
Krčenie ramien za telom 4s 12-12-12-12

Tlaky v sede s velkou tycou 4s po 8-6
superseria
Upazovanie v sede na stroji 4s 12
Predpazovanie s jednoručkami 4s po 8

Upazovanie s jednoručkami 7s po 12 ( FST-7 )
superseria
Upazovanie v predklone 4s po 12
Príťahy k brade 4s po 8

Delt-deck FST-7 7s po 12 (drop posledná séria)



Shyby 4s po 12
Stahovanie kladky k hrudi neutralny uchop 4s po 8-6
Príťahy s oporou hrude 4s po 12(drop posledná séria)
Príťahy v predklone 4s po 12-4
FST-7 Veslovanie v sede na uzko uchop 7s po 12
Prílohy
flex-wheeler.jpg
flex-wheeler.jpg (17.89 KiB) 2960 zobrazení
#13594
#13612
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=17MNrPOM ... e=youtu.be[/youtube]
Skutočná pravda tu a teraz !
#13644
ďalsie video z mojej dielne
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=DOkTLn98 ... ideo_title[/youtube]
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=yTR692_GKQU[/youtube]
#13784
#13785
#13786
PORADTE S KUROU

sem vkladajte vase kury a otazky okolo nich...

Konec steroidy.eu?

Nevíte někdo co se děje se stránkou […]

kde objednať

Zdravím, minulý rok som objedn&aacut[…]

Steroidy EU

Mozno som to tu uz spominal ale neviem s touto str[…]