Body Building - Fórum

Posilňovanie, Kulturistika, Fitness, Bojové športy, Silový trojboj - vaše diskusné fórum

Reklama

elitesupps
Užívateľov profilový obrázok
Od marcel_bujak
#19926
Marcel Paliesek
Meno a priezvisko : Marcel Paliesek
Dátum narodenia : 26.11.1991
Bydlisko : Púchov
Klub za ktorý súťažím : Olympic Dubnica nad Váhom
Súťažná federácia : IFBB, SAFKST
Môj osobný tréner : Ing. Marián Prekop
Moje oblubene fitko :
Doteraz absolvované súťaže :
  • Cena Dubnice 2011 - 19.11.2011, klasická kulturistika juniori, 6. miesto
  • Cena Dubnice 2012 - 1.12.2012, klasická kulturistika juniori, 8. miesto
Výška : 177 cm
Hmotnosť mimosúťažná : 95 kg
Hmotnosť súťažná : 75 kg
Obľúbené jedlá a nápoje : čistá voda, kofola bez cukru, coca cola light
Obľúbená tréningová hudba : death metal
Miery :
Osobné rekordy :
Škola : študujem na TnUAD na fakulte zdravotníctva , odbor fyzioterapia
Záľuby : hrával som za školu florbal
Cvičiť som začal : 2006
Prečo som začal súťažiť : chcel som sa zviditeľniť
Sponzora : nemám
Kontakt : marcel_bujak
Moje športové plány do budúcnosti :
Môj životný príbeh :
Do posilky som prvý krát vstúpil keď som mal 14 rokov. Aj to bolo z donútenia. Bolo to otcove rozhodnutie. Keď som sa raz „bil“ so sestrou tak nechtiac prii tom spadla a zlomila si ruku. Táto udalosť akosi odštartovala môj vzťah ku železu. Otec povedal, že mám moc energie, že ju budem musieť niekde minúť. Tak ma zobral ku nemu do práce kde v pivnici majú starú hrdzavú ale takmer perfektne zariadenú posilku. Jeho kolega mi ukázal zopár cvikov, ale techniku mi nejako
nevysvetľoval. Nohy samozrejme som necvičil. Chodil som tam sporadicky, len keď otec mal otec službu. Keď nám doma zapojili internet, začal som konečne používať aj iné cviky. Na strednej škole sa vo mne niečo zlomilo a začal som chodiť makať každý deň ihneď po škole, okrem víkendov. Najprv som šiel do posilky a až potom domov. Stravu som vôbec neriešil. Hlavne, že som si kúpil nejaký ten doplnok. Môj prvý doplnok bol creatin ethyl ester a aj ten mi bola kúpiť moja mladšia sestra lebo ja som sa hanbil. :D Neskôr som si dokúpil aj proteín, to už ani neviem čo to bol zač. Celý čas na strednej som sa viac a viac vzdelával začal som aj zhruba stravu dodržiavať. V štvrtej triede , ako maturant som sa rozhodol , že už by som sa mohol aj nejako prezentovať. Tak môj ciel bola nejaká súťaž. Nevedel som kde ani kedy. Ale pustil som sa na to. Diétu som začal hneď po maturite. Bolo to 30. mája 2011. Súťaž bola až v novembri takže mojim tréningom som spálil aj dosť svalov.Všetky informácie čo som vedel o diéte som čerpal s internetu a od skúsenejších kamošov. Najpr strava bola založená len na zníženom príjme sacharidov, neskôr som začal aj sacharidové vlny. Pri tom som sa stále radil na internete aj s kamarátmi, aby som nespravil nejakú chybu. Trénoval som 7 dní v týždni a 4 krát som mal aj kardio. Bol to viac menej beh do kopca. Tam som spravil chybu, toho tréningu bolo moc. Na doplnky som nemal peniaze, tak som musel chodiť brigádovať na nočné smeny do Tesca. A často som mával aj tréning ihneď po tej brigade ráno. Stravu mi platila mama, ale sem tam štrajkovala tak som si musel kupovať mäso sám. Stále som nemal trénera ani klub za ktorý by som súťažil. Až v septembri 2011 som sa skontaktoval na jedenej stretávke jednej stránky o kulturistike s mojím súčasným trénerom. Ten ma zaregistroval v klube kde aj on pôsobí. Ale tréningy a stravu som si stále plánoval sám. On mi len jedálniček skontroloval a súhlasil. S tréningom pózovania mi veľmi pomohol. Po súťaži sme spolu začali naplno spolupracovať.
Strava zase nebola bohviečo, mam mi stravu „sponzorovala“ len v diéte lebo videla výsledky. V objemovke nie. Takže som si kúpil len proteín a keratín. Chcel som si nájsť aj nejakého sponzora. Keďže som cvičil už pod profesionálnym dozorom. Nič som nenašiel. Tak som sa nad tým hlbšie zamyslel a skúsil som sa ísť spýtať do hydinárne a neskôr aj do mliekarne. Nepochodil som ani v jednej z možností. Nechal som to tak a snažil som sa dodržiavať stravu v rámci mojich možností. Ďalšia moja príprava na súťaž už bola klasická ako ostatné. Mama mi zase pomohla so stravou a bolo to perfektné. Sponzora stále nemám takže sa spolieham len na stravu čo mám doma. Z doplnkom mám len ten najzákladnejší a to je proteín. To je asi všetko o tom ako som začal s kulturistikou.


Moja fotogaléria :
ObrázokObrázokObrázokObrázokObrázokObrázokObrázokObrázokObrázokObrázokObrázokObrázokObrázokObrázokObrázokObrázokObrázokObrázokObrázokObrázokObrázokObrázok

Reklama

Reklama

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 0 neregistrovaných

Začiatočníci čítajte!!!!

Chcem tu napisat mensi clanok pre zaciatocnikov...[…]

Pred tréningom vždy si dám nejak&eac[…]

Základným cvikom pre budovanie &sca[…]

Spalovac tukov pre zeny

Ahojte :) vedel by mi niekto poradit ohladom dobre[…]