Body Building - Fórum

Posilňovanie, Kulturistika, Fitness, Bojové športy, Silový trojboj - vaše diskusné fórum

Reklama

Založte si svoj blog a zapisujte si čokoľvek o sebe ... môžete ho využiť na zapisovanie tréningov, ale aj vkladanie svojich fotiek, videí, informácií o súťažiach, čohokoľvek čo chcete, aby o vás ostatní vedeli.
Užívateľov profilový obrázok
Od mello
#6469
nohy nemôžem cvičiť a veci ako DL kde sa riadne zapájajú kolená vynechávam tiež
čo sa týka rehabilitácií tak v minulosti mi pomohli - odlupovalo sa mi z jablčka a dávali mi elektriku do kolena kt tie úlomky rozdrtila teda aspoň myslím.....a potom som normálne športoval bez problémov čiže verím že to tak bude aj teraz
potom je možnosť injekcie do kolena no toho sa bojím bo do kolena mi to príde také že mi narazí injekciou do kosti bo tam ani sval nie je a že to bude bolieť :a152

Reklama

Reklama

Užívateľov profilový obrázok
Od papagiorgo
#6473
mello napísal:
čo sa týka rehabilitácií tak v minulosti mi pomohli -
to je to , ze nebudu pomahat vzdy , tebe by som fakt doporucoval nejakeho prefektneho sportoveho lekara , ktorý ti vie poradit , pripadne ma kontakty u odborných specialistov , kedze chces cvicit aj dalej a predpokladam ze dlhodobo
Užívateľov profilový obrázok
Od mello
#6474
ono ťažko povedať či zaberú aj teraz
a čo sa týka športových lekárov - bud známosť ktorá ťa pretlačí dopredu alebo finančný prínos
no bohužiaľ nemám z toho ani jedno :a7
Užívateľov profilový obrázok
Od papagiorgo
#6476
mello napísal: alebo finančný prínos
to bohuziaôl musim suhlôasit , mam jednu skusenost , neni problem najst perfektneho sportoveho lekara , problem je v tom , ze vsetci su na volnej nohe a uz ich nepodporuju poistovne , nie ako kedysi mal si ho zadara , teraz si uctuju plnu sumu za vsetko :a37
Užívateľov profilový obrázok
Od mello
#6525
UTOROK 17.8.2010

Dnes špeciálny tréning - do ZA prišiel veterán Bestial a tak ma vidina PUMPOVACIEHO tréningu hnala ešte viac do gymu ako dni predtým :a11 :a11
Tréning tu ani rozpisovať nejdem lebo sme išli tak 2 cviky na každú partiu s malými váhami a pumpovali sme čo to dá :a9 niekde v 2/3 odpadol Ghetto pre ktorého to bol veľký nátlak po jeho lifterských tréningoch tak sme pumpovali iba ja a bestial......celý tréning sme zakončili mega hardcore hyper anabol super pumpu tricáku a bicáku - išli sme asi 5super sérií hornej a dolnej kladky bez prestávok :a11 :a11
Následne sme si s Bestialom trošku v šatni zapozovali
Večer prišiel za nami aj Pepo a išli sme na diskotéku popozerať miss mokré tričko :a16 :a43 :a42
Užívateľov profilový obrázok
Od mello
#6526
STREDA 18.8.2010

voľno
- skoro celý deň som prespal :a11 :a16
Užívateľov profilový obrázok
Od mello
#6527
ŠTVRTOK 19.8.2010

TRICEPS:
Tlaky na úzko na šikmej hlavou dolu:

15x20kg
12x50kg
12x70kg

6x80kg
6x90kg
6x90kg
6x80kg

Bradlá:
10xBW+20kg
8xBW+35kg
6xBW+40kg
8xBW+20kg

Horná kladka nadhmat - EZ:
10x50kg
10x60kg
10x60kg
10x45kg - ihned po prechádzajúcej sérii


BICEPS:
Dolná kladka - tyč:

10x30kg
10x30kg

Bic zdvih s VČ:
10x30kg
8x35kg
7x40kg
10x30kg

Bic zdvih s JČ v sede + vykrúcanie:

8x12,5kg
8x12,5kg
8x12,5kg

BRUCHO:
Mohamedy:

3s x 10op - 30kg

Zvih nôh vo vise:
3s x 10op - BW

Sklápačky na šikmej:
3s x 10op - BW


Dnes trochu čudný tréning - akosi mi chýbala koncentrácia bol som akýsi nesústredený a pod
Tlaky na úzko bohovsky ťažké :a121 :a127 až sa mi nechcelo veriť...Posledný cvik na tricák som dal hornú kladku namiesto francúzov ako dopumpovanie čo mi bohovsky sedelo a veľmi sa mi to páčilo - určite to takto pôjdem nejaký čas :a22
Bicák som začal dolnou kladkou na predpripravenie teda zahriatie čo mi tiež sedelo a celkom dobre som napumpoval aj bicák - na počudovanie :a15


INAK DNES PRVÉ REHABILITÁCIE :a42
Užívateľov profilový obrázok
Od papagiorgo
#6528
mello napísal:Následne sme si s Bestialom trošku v šatni zapozovali

a fotky su kde ? :a11
Užívateľov profilový obrázok
Od mello
#6549
SOBOTA 21.8.2010

CHRBÁT:
Príťahy VČ v predklone podhmat:

15x30kg
15x60kg
15x80kg

15x90kg
9x110kg
9x110kg
12x90kg
12x80kg

Zhyby:
10xBW
9xBW
9xBW

Strojové príťahy na úzko:

10x90kg
10x90kg
8x105kg
8x105kg
10x75kg - ihned po predchádzajúcej

Hyperextenzie:
12x15kg
10x25kg
10x25kg
10x25kg
10x25kg
10x25kg

RAMENÁ:
Tlaky s JČ v sede:

12x10kg
12x20kg

10x30kg
9x35kg - potešilo
7+2x35kg
5+3x35kg
8x27,5kg

Upažovanie v predklone:
10x12,5kg
10x12,5kg
10x10kg
10x8kg

Príťahy VČ ku brade:

10x30kg
10x30kg
10x30kg

BICEPS:
Dolná kladka - tyč:

10x30kg
10x30kg

Bic zdvih s VČ:
10x30kg
9x30kg
9x30kg
10x20kg - ihned po predchádzajúcej


Dneska opäť menší problém s koncentráciou a sústredením sa :a18
Chrbát dneska úplne super až na zhyby kt som musel ísť zase na šikmom "nástavci" :a7 nevadí
Ramená ma veľmi potešili tie 35ťky 9op......na upažovanie som znižoval váhy aby čím viac pálili zadné delty :a39 po upažkách mi už začalo byť dosť zle od žalúdka :a7
Bicák celkom dobrá pumpa no už som išiel dosť rýchlo lebo som nechcel naťahovať tréning
Užívateľov profilový obrázok
Od papagiorgo
#6550
mello napísal: Dneska opäť menší problém s koncentráciou a sústredením sa :a18
koho si mal zase pri treningu ? :a11 bestiala ? alebo nejakú sexi babenku ? :a11
Užívateľov profilový obrázok
Od mello
#6552
práveže nikoho ani veľa ľudí nebolo v gyme
Užívateľov profilový obrázok
Od papagiorgo
#6553
mello napísal:práveže nikoho ani veľa ľudí nebolo v gyme
tak to si vim predstavit ako by si sa sustredil keby si tam mal nejakú babenku :a11 :a11 :a11
Užívateľov profilový obrázok
Od mello
#6554
právaže babenky mám vždy v riti
tréning má prednosť pred hocijakou babenkou :a20
Užívateľov profilový obrázok
Od mello
#6586
PONDELOK 23.8.2010

PRSIA:
Tlaky s JČ na šikmej hlavou hore:

15x12,5kg
12x25kg

8x35kg
7+1x40kg
5+2x45kg
8x30kg

Rozpažovanie na rovnej:
12x17,5kg
12x17,5kg
12x17,5kg

Tlaky s VČ na šikmej hlavou dolu:
15x20kg
12x50kg

8x80kg
7x80kg - po 7 op ma zavalilo :a11 :a11 :a11 :a11 :a11
9x70kg
8x70kg

RAMENÁ:
Rozpažovanie v stoji:

10x9kg
10x9kg
10x9kg

Upažovanie v predklone + číting:
8x17,5kg
8x17,5kg
8x17,5kg

Upažovanie v predklone - izolovane:
10x10kg
10x10kg
10x10kg

TRICEPS:
Bradlá:

8xBW
8xBW+20kg
7xBW+20kg
8xBW+10kg

Horná kladka - tyč:
10x45kg
10x45kg
10x45kg

Po tréningová aerobka:
15min - sediaci bicykel :D


Dnes som sa brutálne tešil na tréning....hádam aj 45min pred tréningom čo som bol doma som už fučal :a15 trochu som skrátil prestávky aby som zrýchlil tréning
odteraz prvý cvik budem dávať silový a ostatné už zvýšim opakovania a pôjdem technickejšie atd....
Ako mi príde strašne smiešne ked ma zavalilo :a9 a 80tka :lol: strašné čosi ako som to dával ešte na hlavou dolu na zem :a15 ale čo zanadával som si a išiel som dalej :a4
Ramená celkom fajn
Tricák som dal dnes pre zmenu bradlá....
Dnes aj prvá po tréningová aerobka - bohovsky mi napumpovala kvadricáky :a34 :a28
Užívateľov profilový obrázok
Od mello
#6594
UTOROK 24.8.2010

CHRBÁT:
Zhyby:

10xBW
10xBW
9xBW
9xBW

Príťahy VČ v predklone podhmatom:
15x20kg
15x50kg
15x70kg

14x90kg
14x90kg
12x100kg
8x110kg
12x90kg

Strojové príťahy na úzko:
12x75kg
10x90kg
10x90kg

Strojové príťahy zhora:

15x80kg
12x120kg
8x160kg
8x160kg
10x120kg
12x80kg - ihned po predchádzajúcej

BICEPS:
Dolná kladka - tyč:

12x30kg
10x35kg

Bic zdvih s VČ:
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg

Bic zdvih s JČ v sede:
9x12,5kg
9x12,5kg
9x12,5kg

Izolovaný zdvih s opretím o koleno:
10x9kg
10x9kg

BRUCHO:
Mohamedy:

3s x 15op - 40kg

Zdvih nôh vo vise:
3s x 12op - BW

Sklápačky na šikmej:

3s x 10op - BW

Po tréningová aerobka:
15min - sediaci bicykel


Dnes som išiel prvé zhyby lebo bola klietka obsadená...bola to fajn zmena - zhyby parádne napumpovali chrbát a pri príťahoch som si parádne poručal :a11
Strojové príťahy na úzko som chcel dať viac sérií no obsadili mi to 2ja chalani kt sa bohovsky dlho vykecávali :a39
Bicáky dobre precítené aj brucho :a24
Užívateľov profilový obrázok
Od mello
#6596
jj neuveriteľné sa stáva skutočsnosťou - ja cítim bicáky :a26 :a9 :a9 :a9 :a10
Užívateľov profilový obrázok
Od xLeitonx
#6598
mello napísal:jj neuveriteľné sa stáva skutočsnosťou - ja cítim bicáky :a26 :a9 :a9 :a9 :a10
hadam zacnu aj rast :a12 :a4
Užívateľov profilový obrázok
Od mello
#6609
ŠTVRTOK 26.8.2010

TRICEPS:
Tlaky na úzko:

15x20kg
15x50kg
12x70kg

9+1x80kg
8+1x80kg
7+1x80kg
8+1x70kg

Bradlá:
10xBW+20kg
9xBW+20kg
8xBW+20kg
10xBW+10kg

Horná kladka - EZ:
15x45kg
12x55kg
10x60kg

BICEPS:
Bic zdvih s VČ:

10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg

Bic zdvih s JČ v sede:

10x10kg
10x10kg
10x10kg

BRUCHO:
Mohamedy:

3s x 15op - 40kg

Zdvih nôh vo vise:
3s x 12op - BW

Stroj ("strojové sklápačky"):
3s x 12op - 30kg

Po tréningová aerobka:
15min - sediaci bicykel

Pred dnešným tréningom som si dal jasný cieľ - maximálne precítiť dané svalové partie. Myslím že cieľ som splnil - dobrý tréning aj precítenie aj pumpa na záver :a9
Pri bruchu som posl cvik dal stroj namiesto sklápačiek lebo mi to nerobilo dobre ked som bol v podstate zavesený za nohy a ťahalo mi to v kolene :a7 nečakal som že ten stroj bude taký dobrý no až nehorázne dobre sa pri ňom cíti brucho :a1
Dnes som pridal záťaž na aerobka nie moc no prišla mi až nehorázne ťažká sviňa jedna :a39
Užívateľov profilový obrázok
Od mello
#6611
PIATOK 27.8.2010

Tréning nemal byť no budem musieť odcestovať na víkend tak som ho zo soboty presunul na dnes :a21

CHRBÁT:
Zhyby:

10xBW
10xBW
10xBW
9xBW

Príťahy VČ v predklone podhmatom:

15x20kg
15x50kg
15x70kg

14x90kg
14x90kg
10x100kg
10x100kg

Strojové príťahy na úzko:

12x82,5kg
12x82,5kg
10x90kg
10x90kg

Veslovanie:
10x75kg
10x75kg
12x65kg

RAMENÁ:
Tlaky s JČ v sede:

12x10kg
12x20kg

10x30kg
9x32,5kg
7x32,5kg
10x25kg

Upažovanie v predklone:
12x10kg
12x10kg
12x10kg
12x10kg

Príťahy VČ ku brade:

12x30kg
12x30kg

Po tréningová aerobka:
15min - sediaci bicykel

Celkom dobrý tréning....chrbát super no na ramená nebol nikto kto by mi dopomohol :a19
Po aerobke som priamo vo fitku zapozoval s jedným mužom čo sa pripravuje na jeseň - jaaaaj odpumpovaný katastrofa :a9
Užívateľov profilový obrázok
Od papagiorgo
#6615
mello napísal:
Po aerobke som priamo vo fitku zapozoval s jedným mužom čo sa pripravuje na jeseň - jaaaaj odpumpovaný katastrofa :a9
a tie tvoje fotky sme este furt nevideli :a11 furt sa iba predvadzas a jednu fotku sem nevis supnuť ? :a11
Užívateľov profilový obrázok
Od iNv1s
#6616
moje slovak druhym zapozujes a nam nie... :a28 :a15
Steroidy EU

Mozno som to tu uz spominal ale neviem s touto str[…]

PORADTE S KUROU

sem vkladajte vase kury a otazky okolo nich...

Konec steroidy.eu?

Nevíte někdo co se děje se stránkou […]

kde objednať

Zdravím, minulý rok som objedn&aacut[…]