Keď necvičím, neschudnem – to je klamstvo
Samotné cvičenie pomáha tvojmu telu spáliť kalórie rýchlejšie. Cvičenie však nie je nutnou podmienkou toho, aby si schudol. Všetko je to len o úbytku kalórií. Je to jednoduché. Keď za deň príjmeš menej kalórií, ako ich spáliš, tak schudneš.
Nemôžem si dať žiadnu sladkosť – to je klamstvo
Zbavenie sa sladkého, pokiaľ ho máš rád, predznamenáva väčšinou neúspešný koniec chudnutia ešte skôr, ako začalo. Nedeprimuj sa, môžeš potešiť svoje chuťové bunky sladkosťou, ale v rozumnej miere. To platí aj pre ostatné jedlá, ktoré tak miluješ. Nesmieš sa prejedať, inak nikdy neschudneš.
Večer jesť nemôžem – to je klamstvo
Môžeš večer jesť. Kalórie nevedia, či je ráno alebo večer. Na to, aby si schudol, stačí prijať menej kalórií ako spáliť.
Keď schudnem, určite potom priberiem – to je klamstvo
Ak po chudnutí opäť priberieš, tak Tvoje telo začalo príjmať viac kalórií, ako ich stihne spáliť. Neprejedáš sa? Väčšina ľudí priberá kvôli zlým stravovacím návykom. Nauč sa jesť primerane Tvojmu telu a nebudeš mať problém dosiahnuť ideálnu váhu.