Body Building - Fórum

Posilňovanie, Kulturistika, Fitness, Bojové športy, Silový trojboj - vaše diskusné fórum

Reklama

elitesupps
Užívateľov profilový obrázok
Od Erik9283
#28326
Dobrý deň.
Chcel by som počuť váš názor na môj objemový jedálniček. Poraďte mi prosím keď niečo bude zle ďakujem vopred. (16 rokov, chlapec, 185 cm výška, 78 váha, Cvičím už asi rok)

Ráno 5 vajec+celozrnný chlieb 100g+Pomaranče 2x
Desiata celozrnný chlieb 100g+sunka50g+mliecna ryza und 200g(Riso)
Obed mám v škole
Pred tréningové jedlo tuniak50g+cestoviny 250g+Pomaranč1x a 15 min pred tréningom Bcaa 6g
Potreningove jedlo Bcaa 6g+banan+protein
Vecera 300g ryza+kuracie prsia a tesne pred spaním tvaroh+banan
:a20

Reklama

Užívateľov profilový obrázok
Od admin
#28327
Ahoj, dakujeme za prispevok!

Toto nie je celkom zly jedalnicek. Ale chyba tam poriadny kus hovadzieho aspon 1x 2x za tyzden, podla moznosti. Maso je dolezite pri objemovom jedalnicku. Kuracina, hovadzina a ryby.
A ja by som dal aj protein este alebo gainer s vyssim podielom bielkovin, na noc kazeinovy protein.

A precitaj si toto:
naberanie-svalovej-hmoty-f197.html

alebo si daj toto search.php?keywords=jedalnicek+objem
Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 0 neregistrovaných

Prva kura (rada)

Cus all, chcel by som sa vás spytat ci je d[…]

PCT- ešte raz a poriadne

PCT ako treba!! Mám 22 rokov 176 cm a […]

Protein a zdravie...

Zdravím, necvičím dlho ale zaujimalo[…]

Názor na jedálniček

Dobrý deň. Chcel by som počuť vá&sca[…]

Reklama