je to trening zamerany na castejsie precvicenie "zaostavajucich" partii v podstate v splite 2+1. cely cyklus treningu trva 9 dni v ktorych sa niektore tieto partie "otocia" castejsie ako ostatne. troska sa mi nepaci ze mi to vyslo az do deviatich dni, ale aspon bude kedy regenerovat. tu to je:
1. den - stehna, biceps, ramena
2. den - prsia, lytka
3. den - volno
4. den - ramena, chrbat, brucho
5. den - prsia, triceps
6. den - volno
7. den - ramena, biceps, brucho
8. den - chrbat, triceps
9. den - volno
uz je asi jasne ze ramena su partia ktoru chcem zlepsit co najviac. zial som z tych co nemaju siroke ramena (co beriem ako defekt ), a preto na nich musim makat aby sa zlepsili. ako dalsiu partiu by som chcel zlepsit prsia ale uz ich tam nemam kde zaradit aj tretikrat preto budu mat tvrdsie treningy.
tak, ak su nejake zlepsovaky, namietky, pripomienky, atd... sem s nimi!