[youtube]
http://www.youtube.com/watch?v=wl88ptGbHoE[/youtube]
Celé to má na svedomí Tony Horton. Je to tréner ktorý už má za sebou niekoľko komerčných programov na cvičenie.
Je to program pre tých, ktorí preferujú domácu posilovňu ako napr. ja
Tento program nieje zameraný len na budovanie postavy. Je to všestranný program ktorý obsahuje kardio, posilovanie, plyometrické cvičenia, jóga, posilovanie stredu tela. Je to všetko v jednom. Obsahuje to aj knihu o výžive a doplnkoch stravy atd.
Ja osobne z tohto programu využívam len posilovacie tréningy a tréning zameraný čisto len na strečing, čo je podĺa mňa úplne nevyhnutné. Je to prevencia pred zraneniami bla bla bla.
Vás budú viac zaujímať posilovacie tréningy.
Cvičí sa podľa dvd. Ide to pekne cvik po cviku. Sú tam veľmi malé prestávky. Myslím že väčšina borcov z tohto fóra, ktorí majú medzi sériami pokec so sparingom, 3 a viac min. pauzy, by mali veľký problém so zvládaním tohto typu tréningu.
Celkovo je to rozdelené na tri fázy. Každá fáza trvá asi mesiac. V každej fáze sa mení zloženie tréningu a cviky aby si telo nemohlo zvyknúť na stereotyp.
Skladá sa to z variacií klikov, zhybov a cvikov s jednoručkami. Môžem to doporučiť naozaj každému, hlavne pokročilí by si zgustli lebo je to fakt extrém.
Tréningy vyzerajú asi takto nejako
[youtube]
http://www.youtube.com/watch?v=CIpSoMgTsaw[/youtube]