vlastomenn napísal:Skus sacharidove vlny. Rozpis mi co jes behom dna a kolko krat za den. Napis tvoj celodenny priebeh co robis kedy trenujes ci pracujes. Rozpis trening.
Rozmislal som nad vlnami ale ked som si to spocital tak to je celkom aj dost financne narocne ale asi to treba skusit, a jem na ranajky pol salky ovsenych vlociek take ite mnozstvo corn flaks s nizko tucnim mliekom a celozrnu kajzerku to je o cca 06:15 pred tim este protak o 9:30 cca 130g tvarohu vo vode,ovocie 11:30 polievka a 200gkuracich prs na pare, bud s 2-3 zemiakmi alebo ryza, 14:00 130g tvaroh vo vode , 15:45 pred treningom protak +karnitin po tren. Protak po cca pol hod. Kusok peciva alebn nejaky sacharidou a pred spanim protak a 250g tvarohu ,,,,Trening:pondelok prsia,chrbat brucho kardio,utorok brucho,2-3 cviky na nohy kardio,streda biceps.triceps brucho kardio,stvrtok po 2cviky na prsia a chrbat brucho kardio,piatok nohy ramena brucho kardio sobota nedela volno. Pond.stre.piatok mam normalne serie zlozene zo 4-5 cvikou na partiu, na brucho mavam 4 cviky po 3-4serie 25opak +,kardio min.35min+bicykel,pas. A ked zatnem brucho mam ho pod tukom tvrde citim tie tehlicky ale ako pisem je tam ta vyfucana dusa z bycikla okolo pasa ktorej sa nemozem zbavit.