Body Building - Fórum

Posilňovanie, Kulturistika, Fitness, Bojové športy, Silový trojboj - vaše diskusné fórum

Reklama

elitesupps
Všetko o diétach, spaľovaní tukov a spaľovačoch.
Užívateľov profilový obrázok
Od Niberiel
#28083
Zdravím,
na fóre hľadám pomoc so zostavením diéty, keďže sa tomu vôbec nerozumiem a rozhodol som sa upraviť svoje stravovanie za nejaké zdravšie a nabrať nejaké to svalstvo.

Rád by som skúsil skombinovať Keto a Intermittent fasting, vraj sa to dopĺňa celkom dobre. Zatiaľ som sa teda dostal k tomu že by som denne mal prijať 1526 kcal, 25g carb, 100g protein a 115g tuku.
Mám vysadiť cukor, múku a cestovinu, no netuším ako postaviť diétu aby som sa vošiel do týchto množstiev a aké doplnky použiť ak nejaké potrebujem aby som to mal správne.
čo sa týka Keta chcel by som začať s 6 hod. oknom na jedenie.

Vďaka.

Reklama

Reklama

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 0 neregistrovaných

Buzz protein

Dobry den, chcel by som sa opýtať či m&aacu[…]

Proteiny

Dobry den, chcem sa spytat ci by mi niekto nevedel[…]

fila ray mujer

ÿþMuchas de las tiendas en línea[…]

balenciaga speed trainer

ÿþY el ejemplo zapatillas fila m&aacu[…]