mam 110kg vysku 181 takze dost nadvaha zacal som cvicit chcem sa spytat ako prve mozem mat kardio pred treningom aspon take 20minutove?nejde mi o nieake velke svalstvo t snazim sa schudnut hlavne..
moj hlavny problem je ze neviem co zjiest poradte mi
napr
9.30 jem odtucneny tvaroh
10.30 mi zacina trening ....
13.00 ryza+ naprirodno kuracie prsia ...
o 18.00 si uvarim vajcia 6 a jem bez žltok
moj hlavny problem je ze neviem co zjiest medzi hodinami 14.00-17.00
Niekedy ma chiti strasny hlad o takej 20.00 a tazko sa mi zaspava prosim poradte mi budem vam velmi vdacny