Body Building - Fórum

[Smoukie_]

Ondřej Straka

Meno a priezvisko : Ondřej Straka
Dátum narodenia : 19.07.1994
Bydlisko :Holešov
Klub za ktorý súťažím : TJ Zekon Bystřice pod Hostýnem
Súťažná federácia : ČSNS , INBA
Môj osobný tréner : bez trénera
Moje oblubene fitko : fitness Trinity Holešov
Doteraz absolvované súťaže :

• Aminostar MMČR v Naturální kulturistice a Fitness 2012 - 9.6.2012 ( Brno ) , kategorie dorost , v mezinárodní části 3.místo , mezi čechama 2.místo
• MMSR v Naturální kulturistice a Fitness 2012 - 16.6.2012 (Velký Grob ) , kategorie dorost , v mezinárodní části 1.místo

Výška : 178 cm
Hmotnosť mimosúťažná : 83 kg
Hmotnosť súťažná : 72 kg
Obľúbené jedlá a nápoje : Ovesné vločky s čokoládovým proteinem
Obľúbená tréningová hudba : Metal
Miery :
Osobné rekordy : Bench-press: 1x140 kg, Dřepy: 1x220 kg, Mŕtvy ťah: 1x222,5 kg
Zamestnanie / škola : študent Gymnázia Ladislava Jaroše Holešov
Záľuby : Cyklistika
Cvičiť som začal : Duben 2009, chtěl jsem zatočit s obezitou
Prečo som začal súťažiť : Chtěl jsem se porovnat s ostatními
Sponzora : hľadám
Kontakt : Smoukie_
Moje športové plány do budúcnosti : 20.10.2012 - Natural Cup 2012 - mezinárodní pohárová soutěž - Slovensko , 27.10.2012 - Aminostar Natural Cup 2012 – Pardubice

Môj životný príbeh :

Poprvé jsem vešel do posilovny v dubnu 2009. Cíl byl tehdy jasný, zatočit s obezitou! Do té doby jsem se sice věnoval sportům, ale spíše jen tak povrchově. Chvíli jsem hrál fotbal, plaval a hrál stolní tenis, ale jednoduše mě nic pořádně neoslovilo, nebavilo. Ve 14 letech jsem měl 90kg tuku a byl jsem konečně rozhodnutý s tím něco udělat. Začal jsem chodit se svým otcem, který se za mlada také věnoval kulturistice 2x týdně cvičit. Díky svému tátovi jsem měl správný základ a věděl jsem, jak by měl alespoň zhruba vypadat trénink a k čemu slouží všechny cviky. Po pár týdnech jsem to zvýšil na 3x týdně a přidal rotoped a všechny možné aerobní aktivity, protože motivace zhubnou opravdu byla obrovská, jelikož jsem nenáviděl svoje špeky. Za 4 měsíce jsem shodil asi 14 kilo a začal jsem konečně vypadat jako normální kluk. Takto to šlo asi rok, cvičil jsem 3x týdně a zhruba po roce cvičení jsem dosáhl svého prvního malého cíle, vytlačil jsme 100kg benchpress. Konečně se mi začala aspoň malinko líbit vlastní postava.

První 2 roky cvičení jsem neměl jediný suplement nebo doplněk stravy ani proteinový nápoj. Chtěl jsem vypadat dobře a neměl jsem potřebu si nic kupovat navíc, stačila mi permanentka do fitka a pevná vůle. Teprve na jaře 2011 se mi trochu změnili cíle. Nechtěl jsem se už zbavovat tuku, ale nabírat svalovou hmotu a být prostě velkej .Koupil jsem si proteinový nápoj a začal trochu pokukovat po složení stravy. Přečetl jsem pár kulturistických encyklopedií a pomalu zjišťoval, jak má vypadat jídelníček, a jak se od sebe liší různé tréninky. Začátkem roku 2011 jsem pociťoval, že mi cvičení jde, měl jsem celkem slušné výkony na svůj věk a postava už také nebyla úplně k zahození. Uvažoval jsem o silovém trojboji a kulturistice. Nejvíce měl ale oslovila naturální nebo také čistá kulturistika. Oddíl nebyl daleko, a tak jsem se v Květnu 2011 konečně odhodlal a vypravil jsem se do TJ Zekonu v Bystřici pod Hostýnem s myšlenou, že bych se někdy mohl postavit na pódium a pózovat. Seznámil jsem se s místními kulturisty Jindrou Nesrstou a Jardou Janečkou, kteří tehdy tvrdě trénovali na soutěž. Bohužel jsem zjistil, že soutěž má být již za pár týdnů a tak jsem byl odkázán na to, že mám přijít až v prosinci a můžu si udělat registračku a závodit za Zekon. Trochu mě to zklamalo, protože jsem nechtěl čekat tak dlouho, ale když se zpětně ohlížím, tak to bylo snad to nejlepší, protože bych absolutně neměl šanci uspět a asi bych nikde v sobě nenašel tu pevnou vůli, která je potřebná v dietě.Tehdy jsem to bral tak, že pak někdy možná se tam vrátím a budu závodit, ale postupem času jsem se chtěl na pódium dostat více a více. V září jsem nasadil poprvé v životě kreatin monohydrát a během 10 dní jsem vyletěl o 7kg nahoru. Trochu jsem se lekl, ale bral jsem to jako objemovou fázi a začal jsem myslet jen na to, že na začátku července mě čekají závody. Celkově se mi přes zimu objem velmi povedl, nabral jsem dost svalové hmoty a měl jsem co rýsovat.Rýsovat na závody jsem začal 6. března 2012. Začátek byl opravdu tvrdý. Přechod na dávkovaný jídelníček byl velmi náročný. Ráno jsem vstával 5.30, abych si mohl dopřál ranní rotoped a pak jsem šel do školy. Po škole trocha odpočinku a večer jsem šel do fitka, abych se mohl ještě více zřídit . Takhle to šlo 2 měsíce. Sil hodně ubývalo, ale motivace byla větší a větší. Když jsem myslel, že horší dieta snad neexistuje, tak přišly sacharidové vlny. Asi nejtěžší 4 týdny v mém životě, absolutně bez energie. Sám nevím, jak jsem to přežil, ale úspěšně jsem to zvládl. Poslední týden následovala sacharidová superkompenzace. Naštěstí jsem byl již uvolněn ze školy a mohl jsem se plně soustředit na závody. První 3 dny bez sacharidů jsem cvičil dvou až trojfázově a spal téměř 16 hodin denně. Kdo nezažil, nepochopí… . Další 3 dny se sacharidy a bez vody jsem si spíše užil. Soutěže se mi celkem povedly. Na MMČR v naturální kulturistice a fitness v Brně jsem se umístil 3. v mezinárodní části a 2. mezi Čechami v kategorii dorost a o týden později jsem vyhrál MMSR v naturální kulturistice a fitness ve Velkém Grobě. Teď si užívám podzávodní pohodu a již se připravuji na podzimní sezónu, takže začátkem srpna zase začínám rýsovat a chci se za každou cenu vrátit na pódium a zase o něčo těžší dosáhnout alespoň malého úspěchu.


Moja fotogaléria :