Body Building - Fórum

[michal123]

Zdravím potreboval by som poradiť akým smerom sa v stravovaní vydať. Podarilo sa mi schudnúť vďaka aktívnemu športovaniu. A teraz by som chcel pokračovať v budovaní postavy. Neviem sa zhodnotiť a preto neviem akým smerom sa vydať.
a) Mám ísť iba objem : Jesť čo najviac (1,8-2g bielkovín/kg/deň , 5g sacharidov/kg/deň) a potom riešiť nejaké chudnutie a podobne ?

b) Schudnúť ešte čo sa dá a začať akoby od nuly s objemovkou ? (pretože mám na sebe ešte stále príliš veľa tuku)

Cieľ : Chcel by som samozrejme zväčšiť objem no nerád by som znova pribral veľa tuku.
(Je mi jasné, že sa nedá zázračne chudnúť a zároveň naberať svaly no len mam obavy aby som nezískal svaly ale za cenu toho, že priberiem na bruchu a v bokoch)

foto

[silvo]

Choj do objemu. Ak sa nebudes prejedat nepojde to pod kozu.

[xLeitonx]

ako pise tuto kolega chod do objemu treba tam narvat poriadne hmoty ... trochu tuku sa neboj ale ked sa budes dobre stravovat tak ani ziadny nebude :) drzim palce v naberani !

[FitPotreby.sk]

samozrejme objem, objem, objem, ked budes mat dost objemu, spravis radikalnu zmenu v treningu aj v stravovani a potom mozes zacat spekulovat a zacat zhadzovat, pokial nieje z coho zhadzovat, tak je to cele o nicom