Body Building - Fórum

[Huťas]

Huťka Ján

Meno a priezvisko : Huťka Ján
Dátum narodenia : 20.9.1990
Bydlisko : Tatobity
Klub za ktorý súťažím : Naturál klub Liberec
Súťažná federácia : ČSNK
Môj osobný tréner : bez trénera
Moje oblubene fitko : fitness Athena Turnov , fitness Magister Turnov , univerzitní posilovna v Liberci
Doteraz absolvované súťaže :

• Naturál Cup města Šaľa – 13.10.2012 – muži do 174cm – 1.místo
• Mistrovstvi světa v naturální kulturistice Karlovy Vary – 30.6.2012 – junior – 3.místo
• Mezinárodní mitrovství SK Velký Grob – 16.6.2012 – junior – 1.místo
• Mezinárodní mistrovství ČR Brno – 9.6.2012 – junior – 2.místo

Výška : 172-173cm
Hmotnosť mimosúťažná : 80 kg
Hmotnosť súťažná : 70-73 kg
Obľúbené jedlá a nápoje : Rýžový nákyp , rýže , vločky , vejce , hovězí maso
Obľúbená tréningová hudba : veškerá trochu tvrdší
Miery : nikdy jsem si to neměřil a ani nechci
Osobné rekordy : žádné si nezaznamenávám
Škola : student TUL
Záľuby : kulturistika
Cvičiť som začal : byl jsem obézní a měl jsem malé sebevědomí
Prečo som začal súťažiť : pouze jsem to zkusil
Sponzora : hledám
Kontakt : Huťas
Moje športové plány do budúcnosti : být stále lepší a lepší

Môj životný príbeh :

Jmenuji se Jan Huťka. Narodil jsem se v malé vesnici v srdci Českého ráje v Tatobitech. Už od mala jsem byl vychováván a krmen svojí babičkou. Díky tomu jsem v mládí byl lehce obézní dítě, které mnohem více jedlo, než sportovalo. Spíše mě zajímala hudba, byl jsem sólový klavírista a myslel jsem si, že hudba bude můj hlavní sport. Byl jsem velmi uzavřený, stydlivý a plachý. Dále pak po příchodu na střední školu jsem si všímal i toho, jak se mi spousta lidí posmívá, kvůli tomu, že jsem trochu tlustý. Rozhodl jsem se, že s tím něco musím udělat. Mými dětskými hrdiny byli svalovci typu jako Jean Cloude van Damm, Sylvester Stallone, Dolph Lundgren, atd. Byl to můj odvěký sen vypadat jako oni a teď jsem se rozhodl tento sen naplnit. Bylo mi jasné, že to bude běh na dlouhou trať, ale řekl jsem si, že to aspoň zkusím. Začal jsem tedy posilovat (zhruba mezi 17 a 18 rokem). Nejprve jsem cvičil pouze doma. Nakoupil jsem si spoustu činek, závaží a lavici. Do fitka jsem nechodil, protože jsem se styděl a stejně jsem nevěděl jak správně cvičit. Zhruba po půl roce domácího cvičení, kdy jsem zkoušel nejvhodnější varianty cviků, opakování, kombinace partií jsem na sobě uviděl první výsledky. A nejen já, ale i okolí. Moje domácí tréninky byly velice osobité, dalo by se říci, že jsem si je ušil na míru svého těla. Trénink byl jednoduchý, ale přesto velmi tvrdý. Cvičil jsem denně kolem 3 až 4 hodin ovšem po další době jsem čas tréninku navýšil na 5 až 6 hodin. Cvičil jsem vždy na každou partii s co nejtěžšími vahami a dělal jsem co nejvíce opakování a co možná nejkratší pauzy. Nedělal jsem nic jiného, než že jsem cvičil, spal, jedl a chodil do školy. Nic jiného mě nezajímalo. Jenom abyste si všichni uvědomili, já jsem hrozně moc chtěl. Chtěl jsem vypadat, jako mí dětští hrdinové rozhodl jsem se v tom pokračovat tak dlouho, dokud si svůj sen nesplním. Po střední škole jsem nastoupil na Univerzitu v Liberci, kde mi nastal trochu jiný režim. Musel jsem začít chodit cvičit mezi lidi do posilovny. Nebylo to tak zlé, jak jsem si myslel, stále jsem si jel svůj styl cvičení a spousta lidí v posilovně na mě koukala jako na blázna. Svým způsobem měli pravdu, protože můj styl cvičení byl naprosto někde jinde než klasické kulturistické tréninky. Musím jenom připomenout, že do této doby jsem si nekupoval žádné suplementy, vše se odvíjelo na domácím hovězím mase a vejcích. Až vlastně díky mému zaměření na vysoké škole jsem se začal zajímat o biochemické procesy v lidském těle a začal jsem si podle toho vymýšlet vlastní stravovací plán, který už ovšem zahrnoval i suplementy. Jednou ke mně při tréninku přišel takový vyrýsovaný a svalnatý kluk. Zeptal se mě, jestli bych nechtěl zkusit soutěž v naturální kulturistice, že vypadám docela dobře a že tady v Liberci zakládají naturální klub. Já jsem kývl a najednou moje motivace byla ještě daleko vyšší než kdy předtím. Cvičil jsem tedy ještě tvrději a intenzivněji. Byl jsem velmi nezkušený a vše jsem si dělal podle sebe vlastně podle svého těla, naučil jsem se ho totiž poslouchat. Samozřejmě i díky znalostem ze školy. Dietu před první soutěží, která se měla konat v Brně 9. 6. 2012, jsem zahájil půl roku před ní. Diety byla jednoduchá a zcela jsem si ji vymyslel, nikde na internetu jsem nehledal nějaké informace, prostě jsem ji jel, jak mě to vyhovovalo. Nasadil jsem sacharidové nuly a jedl jsem denně 1.5 – 2 kg hovězího zadního plus zeleninu, celá vejce, velké množství proteinových nápojů, 100g BCAA a 80g glutaminu na den. Vše bez jakékoliv formy sacharidů. Podobný styl cvičení a stravy dělám do dnes. Už ale necvičím 6 hodin ale tak 3 až 4 hodinky. Masa jím zhruba pořád stejně (pouze domácí hovězí). BCAAček, glutaminu a protienových koktejlů piji samozřejmě už trochu méně. Ale sacharidy mám pořád nízké, dávám maximálně 200 – 300g sacharidů na den. Těch 300 opravdu málokdy. Všechny sacharidy přijímám v pohance, ve vločkách, v bramborech a občas v rýži. Co se týče mého stylu tréninků a stravy, tak ji raději nikomu nedoporučuji, jelikož je to zcela individuální styl a každý by si měl najít ten svůj. Musíte se naučit poslouchat své tělo a přizpůsobit se mu. Na závěr chci jen říci, že jsem absolvoval svůj první rok na soutěžních prknech a byl velmi úspěšný. Naturální kulturistika a všeobecně kulturistika jako sport je pro mě srdeční záležitost, je to pro mě velká motivace a každý závod ohromná výzva, ale i setkání s přáteli.


Moja fotogaléria :

[FitPotreby.sk]

Zaujimave s tymi sacharidmi. Ale urcite to ma nieco do seba. Vacsinou ludia davaju prilis vela sacharidov aj v diete, a tu je mozno ten pes zakopany, ked niekto nemoze vyrysovat. Samozrejme je to individualne, lebo bez sachrov by som ja nemal dobry trening, malo energie.