Body Building - Fórum

[Erik9283]

Dobrý deň.
Chcel by som počuť váš názor na môj objemový jedálniček. Poraďte mi prosím keď niečo bude zle ďakujem vopred. (16 rokov, chlapec, 185 cm výška, 78 váha, Cvičím už asi rok)

Ráno 5 vajec+celozrnný chlieb 100g+Pomaranče 2x
Desiata celozrnný chlieb 100g+sunka50g+mliecna ryza und 200g(Riso)
Obed mám v škole
Pred tréningové jedlo tuniak50g+cestoviny 250g+Pomaranč1x a 15 min pred tréningom Bcaa 6g
Potreningove jedlo Bcaa 6g+banan+protein
Vecera 300g ryza+kuracie prsia a tesne pred spaním tvaroh+banan

[admin]

Ahoj, dakujeme za prispevok!

Toto nie je celkom zly jedalnicek. Ale chyba tam poriadny kus hovadzieho aspon 1x 2x za tyzden, podla moznosti. Maso je dolezite pri objemovom jedalnicku. Kuracina, hovadzina a ryby.
A ja by som dal aj protein este alebo gainer s vyssim podielom bielkovin, na noc kazeinovy protein.

A precitaj si toto:
naberanie-svalovej-hmoty-f197.html

alebo si daj toto search.php?keywords=jedalnicek+objem