anonne napísal:Zdravym volam sa Tomáš mam 17 vazim 90 kg meriam 183cm pas 98 . Cvicim priblizne 3 mesiace len so msa teras do toho dostaval nemal som ziadnu predstavu co dosiahnut . Teras uz nejaku mam . Mam vela nadbytocneho tuku . Chcel by som sa ho postupne zbavovat popri cviceni . Chcem sa opytat ci sa da naberat cistu svalovu hmotu a zaroven aj uverat na tuku . Chcem si kupit naky protein a nejaky predtreninkovy doplnok na silu ak by ste mohli doporucit . Po 3 mesiacoch mam maxima co tak viem BP 55kg . Bic s velkou cinkou 25kg . MT 75 Diki za odpovede
Ak chces naozaj spalit tuk pri cviceni, tak jednoznacne tam musi prevladat aerobny trening a po dlhsiu dobu. Dlhsia doba to je individualna zalezitost. Prelozim asi dovtedy kym nebudes spokojny.
Beh, bicykel, plavanie a pod.
Ale asi najdolezitejsie je dodrzat stravu. Ano je to tazke.
A zabudol som vitaj na fore.
Ked chces vidiet ako napredujes, je dobre zalozit si blog. Kde si budes pisat svoje treningy a potom casom sa k nim vratis a budes skutocne vidiet, ci si na dobrej ceste.