Ranajky:
High Carb Day:
100g špaldových vločiek
+20g 90% sojový instant natural
+15g 80% instant srvátka ochutený = to zmiešam všetko spolu na takú kašu
Low Carb Day:
200g cottage chesse goldessa light
150g tuniak vo vlastnej štave NIXE
Po tréningu:
30g 90% CFM instant natural
Obed:
300g kuracie prsia
podla carb day-u 50/100/150 g ryža
Olovrant:
Šalát = 1 šalátová uhorka
1 červená paprika
10 cherry paradajok
80g šmapiony vo vlastnom naleve
150g tuniak vo vlastnej šťave
1.Večera o 18:00
250g 0,5% tvaroh
+15g 90% sojový instant natural
+15g 80% instant srvátka ochutený = to zmiešam všetko spolu na takú tvarohovú kašu
10 gramov arašidového masla
2.Večera 20:00
250g 0,5% tvaroh
+15g 90% sojový instant natural
+15g 80% instant srvátka ochutený = to zmiešam všetko spolu na takú tvarohovú kašu
10 gramov arašidového masla