TRICEPS,VELKý PRSNý SVAL : benchpress s úzkym úchopom
PríspevokNapísané:23 Júl 2010, 02:25
Vykonanie cviku :
Uchopte činku úzkym úchopom / cca 15 cm od seba / nadhmatom a pomaly plynulým pohybom spustite činku tak , až sa dotknete strednej časti hrudníka . Zdvíhajte činku priamo nahor až do prepnutia lakťov . Lakte by mali byť blízko tela a úchop musí byť užší , ako na šírku ramien , aby záťaž neprechádzala na prsné svaly . Pri úchope na šírku ramien sú zapojené prave prsné svaly
Zapojené svaly :
Triceps , veľký prsný sval a čiastočne predná hlava deltového svalu
