BodyBuilding-Fórum.sk | Kulturistika, Posilňovanie, Fitness

ahojte. chcel by som poradit od niekoho znaleho. aky ma byt prijem stravy a co by som mal kedy jest, ked:
1)nechcem ist hore
2)nechcem schudnut

chcem sa len udrzat aky som s tym, ze mam dost problem ked zjem trocha viac, s faldami a pupkom celkovo.. mozem cvicit ako chcem,stale rastie len brucho. kolko mozem teda z mojou postavou vysky 174cm a vahou 73kg,coho a kedy zjest,aby som mal presny prijem stravy bez obav ze sa mi zasa zväcsi pupok?

jason1286 napísal:ahojte. chcel by som poradit od niekoho znaleho. aky ma byt prijem stravy a co by som mal kedy jest, ked:
1)nechcem ist hore
2)nechcem schudnut

chcem sa len udrzat aky som s tym, ze mam dost problem ked zjem trocha viac, s faldami a pupkom celkovo.. mozem cvicit ako chcem,stale rastie len brucho. kolko mozem teda z mojou postavou vysky 174cm a vahou 73kg,coho a kedy zjest,aby som mal presny prijem stravy bez obav ze sa mi zasa zväcsi pupok?

tvoj problem moze byt ale v niecom uplne inom, ako v cviceni a v strave
do jedalnicka zarad max. mnozstvo zeleniny, trocha ovocia, vyhybaj sa jednoduchym cukrom a sladidlo zvol ak je to nevyhnutne med
druha moznost zvol bielkovinovu dietu