BodyBuilding-Fórum.sk | Kulturistika, Posilňovanie, Fitness

v skole ma casto hukaju ze vela jem a ze mam velke brucho pri com to vobec neni pravda.moje brucho je priemerne :D :D :D a pomaly na nom vidiet kocky. aby svaly spravne rastli tak potrebuju dostatocne mnozstvo bielkovin ktore nezsikate niak inak ako jedenim...velkym jedenim..aby vase svasltvo rastlo tak by ste mali denne zjest aspon 2g bielkov na kazde vase kilo..cize taky 70 kg chlapec by mal zjest 14g bielkovin denne...mnohi sa spoliehaju ze ich od jedenia zachrania rozne vyzivive doplnky ale mylia sa...vyzivove doplnky su drahe jak hovado a hovno pomozu...zaklad je jest..vela jest a hlavne jedlo s vysokym obsohom bielkovim cize maso a podobne,,ak by ste mi chceli nieco napisat tak mi pls poslite spravu

Peko ale v saláme a 10 rohlíkoch nenajdes moc bielkovin , ba naopak, máš tam ešte viac tukov a sacharidov

ale to este nevadi....najskor treba mat svaly a potom zacat chudnut...ale mne je to jedno...ja jem co mi chutii.....ale najskor si musis dopriat vela jedla-vela biekoviiiin a potom zacat chudnut..a vsak chudnut sa da aj sportovanim

ale v rohlíkoch a saláme, v slanine a klobáse máš bielkovín len minimum tieto jedlá , a zopár iných by si mal zo svojho jedálnička vyškrtnúť... ...ak chceš mať pevné brucho

o brucho sa mi nejedna... brucho mam v tehlickach...
skor by som chcel nabrat iba do urcitych partii a to sa neda :/

nj lokalne to nejde ale tak pomaly naberies celkovo :)

nerieš čo ti hovoria v škole.....nerobíš to predsa pre nich
inak tú stravu by som tiež vylepšil a určite by to nešlo len do brucha

strava musi byt upravena skus si ju upravit a uvidis ze pojdes aj lepsie hore :) a brucho ostane rovnake :)