potreningove jedlo
PríspevokNapísané:11 Aug 2010, 21:24
tak ked moze byt predtreningove preco nie tak sup sem vase oblebene jedlo po treningu (nemyslim tym protein ) xD
Kulturistika, Posilňovanie, Fitness, Silové športy a bojové umenia
https://www.bodybuilding-forum.sk/
2x protak?...mello napísal:čo sa týka doplnkov tak moja najlepšie kombinácia ktorú som mal bola
ihned po tréning - gainer/glukoza + proťák
30-40min po tréningu - proťák
cca hodinu po tréningu prvé tuhé jedlo - B+S mäso + ryža
Pipač napísal:veterníky
iNv1s napísal:ja som cital, ze prvy by mal byt po treningu Potréninkový nápoj ,ale vela ludi robi chybu, ze zaradzuje pevnu stravu
po tréningu tvaroh určite nie kedže je to kazeínová bielkovina a trávi sa dlho ...určite nejaké rýchlejšie stráviteľné bielkoviny ...ja osobne jedávam po tréningu (po 45 minútach) tuniaka ...a k nemu ako kedy ..niekedy zelenina niekedy vajíčka varené ..ako mám chuť ...málokedy celozrnné pečivo ..to som si dovolil v objeme teraz už aj to len na desiatu alebo potom ak je to potreningové jedlo v rámci večere ako to je aj umňa ...tak by to malo byť niečo podobné ako obed ...akurát že umňa sa to nie ždy dá tak to riešim tým tuniakom vo vlastnej šťave samozrejmeFitPotreby.sk napísal:Ale tu by ste mohli skor dat, ze ake jedlo a nie doplnky.
Takze otazka je AKE JEDLO PO TRENINGU?
takze banan? tvaroh? banan s tvarohom a orechami a glukozou (hroznovy cukor), alebo co?
a čo v diete ??? či v tej potréningové jedlo nejak extra neriešiš ...predsa len po tréningu treba stále tie sachre či je objem či je rysovačka ..ale predsa ...máš v tom nejaký rozdiel keď si v objeme a rysovačke ?vlastomenn napísal:Ja momentalne po treningu este v satni tresnem aminace pridem domov dam si 1-2 lyzicky medu pripadne ked su kavenky a do hodinky pevna strava ryza maso + protein bud s vodou alebo mliekom a primiesam dajme tomu jahody alebo banan do kokteilu alebo aj vajicko.
Ak myslis predsutaznu dietu tam ides bez tukov a samozrejme sacharidy su naminime ale to je individualne kto ako vyzera ako ma daleko do sutaze a kolko vazi.Predsutaznu dietu nezvladne kazdy a ty co to dokazu len male percento sa prezentuju na sutazi.Sacharidy su rozdelene na celi den tych par gramov posledne jedlo pred spanim len bielkoviny.Ale to je uz tema o inom.milankos512 napísal:a čo v diete ??? či v tej potréningové jedlo nejak extra neriešiš ...predsa len po tréningu treba stále tie sachre či je objem či je rysovačka ..ale predsa ...máš v tom nejaký rozdiel keď si v objeme a rysovačke ?vlastomenn napísal:Ja momentalne po treningu este v satni tresnem aminace pridem domov dam si 1-2 lyzicky medu pripadne ked su kavenky a do hodinky pevna strava ryza maso + protein bud s vodou alebo mliekom a primiesam dajme tomu jahody alebo banan do kokteilu alebo aj vajicko.
hej hej to je jasné že predsúťažná dieta je trošku iná káva skorej som myslel len taká dieta keď dietuješ pre seba ..pred letom alebo tak ....ja som teraz v diete tak po tréningu keď dojdem domov tak si dám banán a nejakú hodinku od konca posilky to pevné jedlo ..napríklad dnes to bol veľký plátok pangasiusa duseného na vode s jedným krúžkom čierneho chlebavlastomenn napísal:Ak myslis predsutaznu dietu tam ides bez tukov a samozrejme sacharidy su naminime ale to je individualne kto ako vyzera ako ma daleko do sutaze a kolko vazi.Predsutaznu dietu nezvladne kazdy a ty co to dokazu len male percento sa prezentuju na sutazi.Sacharidy su rozdelene na celi den tych par gramov posledne jedlo pred spanim len bielkoviny.Ale to je uz tema o inom.milankos512 napísal:a čo v diete ??? či v tej potréningové jedlo nejak extra neriešiš ...predsa len po tréningu treba stále tie sachre či je objem či je rysovačka ..ale predsa ...máš v tom nejaký rozdiel keď si v objeme a rysovačke ?vlastomenn napísal:Ja momentalne po treningu este v satni tresnem aminace pridem domov dam si 1-2 lyzicky medu pripadne ked su kavenky a do hodinky pevna strava ryza maso + protein bud s vodou alebo mliekom a primiesam dajme tomu jahody alebo banan do kokteilu alebo aj vajicko.
no to je už konkrétny jedálniček .....chcel som ich skúsiť len nemám peniaze na to ..a naši tiež ..som chudobný študent a moja brigáda nepokryje skoro nič lebo makám za almužnú ...veď to tak vyzerá keď robíš pre rodinu .no a naši si nemôžu dovoliť pre mňa kupovať osobitne jedlo ...vlastomenn napísal:Mozes skusit aj sacharidove vlny.
Tento sport je strasne narocny finance clovek to pociti uz len ked to nechce robit na zavodnej urovni je to proste financne najnevdacnejsi sport na svete.Clovek da do toho vsetko a nedostane za to nic iba radost a dobri pocit ked to jedinca bavi.milankos512 napísal:no to je už konkrétny jedálniček .....chcel som ich skúsiť len nemám peniaze na to ..a naši tiež ..som chudobný študent a moja brigáda nepokryje skoro nič lebo makám za almužnú ...veď to tak vyzerá keď robíš pre rodinu .no a naši si nemôžu dovoliť pre mňa kupovať osobitne jedlo ...vlastomenn napísal:Mozes skusit aj sacharidove vlny.
jj to je pravda ..mňa tento šport napĺňa proste baví ma to ..baví ma všetko okolo toho a prispôsobujem tomu všetko ..len tie prachy nie a nie nájsť aspoň na tú stravu ....ale rodičia sa mi snažia vyhovieť ako sa len dá a ako je to možné takže aspoň niečo ...vlastomenn napísal:Tento sport je strasne narocny finance clovek to pociti uz len ked to nechce robit na zavodnej urovni je to proste financne najnevdacnejsi sport na svete.Clovek da do toho vsetko a nedostane za to nic iba radost a dobri pocit ked to jedinca bavi.milankos512 napísal:no to je už konkrétny jedálniček .....chcel som ich skúsiť len nemám peniaze na to ..a naši tiež ..som chudobný študent a moja brigáda nepokryje skoro nič lebo makám za almužnú ...veď to tak vyzerá keď robíš pre rodinu .no a naši si nemôžu dovoliť pre mňa kupovať osobitne jedlo ...vlastomenn napísal:Mozes skusit aj sacharidove vlny.
bresproztredne 15 min po treningu trba doplniť glykogen najednoduchšie riešenie aspoň matodextrín plus glukoza potom riešte bielkovinymello napísal:iNv1s napísal:ja som cital, ze prvy by mal byt po treningu Potréninkový nápoj ,ale vela ludi robi chybu, ze zaradzuje pevnu stravu
samozrejme že prvý musí ísť nápoj - po tréningu hádam každá minúta hrá rolu a vstrebatelnosť nápoja je o dosť rýchlejšia ako jedlo
čiže tak nejak