Strana 1 z 1
RAMENÁ: Tlak na ranemá s činkou.
PríspevokNapísané:18 Dec 2010, 15:39
od užívateľa stacho.marek
Provedenie
1. V sede na lavici uchopte tyč dlaňami dopredu na šírku ramien.
2. Pomaly spušťajte činku dolu (pred telom), pokiaľ sa nedotknete hornej časti hrudníku.
3. Zdvíhajte činku nahor až do prepnutia lakťou.
Používané svaly
Primárně: predná hlava deltového svalu.
Sekundárně: stredná hlava deltového svalu, trapéz, triceps a horná časť prsných svalou.
Re: Ramená: Tlak na ranemá s činkou.
PríspevokNapísané:18 Dec 2010, 17:08
od užívateľa xLeitonx
super cvik... aj ked skor zaradzujem tlaky s jednoruckami...
Re: Ramená: Tlak na ranemá s činkou.
PríspevokNapísané:18 Dec 2010, 20:12
od užívateľa stacho.marek
aNs_ napísal:super cvik... aj ked skor zaradzujem tlaky s jednoruckami...
ja ho dosť cvičievam...
Re: RAMENÁ: Tlak na ranemá s činkou.
PríspevokNapísané:21 Dec 2010, 00:15
od užívateľa mello
tiež uprednostňujem JČ
no treba meniť to je jasné
Re: RAMENÁ: Tlak na ranemá s činkou.
PríspevokNapísané:11 Sep 2011, 11:18
od užívateľa roman2910
niekolko prevedeni :
military press v sede - [youtube]
http://www.youtube.com/watch?v=XJA2_PyY ... ure=fvwrel[/youtube]
military press v stoji axle press - [youtube]
http://www.youtube.com/watch?v=ZvZ_RpIRtm4[/youtube] mark croczaleski
[youtube]
http://www.youtube.com/watch?v=-kNeDDWB3Ug[/youtube] mark clegg power clean and jerk
[youtube]
http://www.youtube.com/watch?v=XD1yTElnC1c[/youtube] takisto power clean and power jerk
axle clean and press
[youtube]
http://www.youtube.com/watch?v=5b1mP3ClMK8[/youtube]
Re: RAMENÁ: Tlak na ranemá s činkou.
PríspevokNapísané:11 Sep 2011, 11:39
od užívateľa FitPotreby.sk
Podla mna ten prvy Military Press v sede je dost nakloneny dozadu, ci?
Sa mi zda, ze uz v takejto sikmej polohe ide dost na prsa.
Re: RAMENÁ: Tlak na ranemá s činkou.
PríspevokNapísané:11 Sep 2011, 11:51
od užívateľa whoo
FitPotreby.sk napísal:Podla mna ten prvy Military Press v sede je dost nakloneny dozadu, ci?
Sa mi zda, ze uz v takejto sikmej polohe ide dost na prsa.
aj mne sa zda, ale neviem ci to nie je naschval aby to tlacil primarne prednou deltou lebo aj u nas vo fitku co mame stroj na ramena je tam mierne naklonena lavica. mame tam presne tento:
Re: RAMENÁ: Tlak na ranemá s činkou.
PríspevokNapísané:11 Sep 2011, 21:07
od užívateľa FitPotreby.sk
whoo napísal:FitPotreby.sk napísal:Podla mna ten prvy Military Press v sede je dost nakloneny dozadu, ci?
Sa mi zda, ze uz v takejto sikmej polohe ide dost na prsa.
aj mne sa zda, ale neviem ci to nie je naschval aby to tlacil primarne prednou deltou lebo aj u nas vo fitku co mame stroj na ramena je tam mierne naklonena lavica. mame tam presne tento:
v pripade toho stroja je to v poriadku, lebo aj tlacis trocha sikmo hore za hlavu, ale on tlaci rovno hore a sedi sikmo