Strana 1 z 1
BICEPS : bicepsový zdvih v stoji s velkou činkou
PríspevokNapísané:22 Júl 2010, 23:04
od užívateľa papagiorgo
Prevedenie :
[/size]
Uchopte činku podhmatom na šírku ramien , ruky sú vystreté a plynulým pohybom zdvihnite činku na úroveň ramien . Spustite činku naspäť do východzej pozície . Postavte se rovno a neohýbajte trup , zabránite tak zdvíhaniu činky švihom . Mierny predklon uľahčuje začiatok zdvíhania záťaže a pohyb by mal prebiehať iba v lakti , ramená zostávajú v rovnakej polohe . Pri širokom úchope zaťažujeme vnútorné bicepsy , zatiaľčo pri užšom úchope pracujú vonkajšie bicepsy .
Zapájané svaly :
Biceps a čiastočne predlaktie , sval vretenný a predná hlava deltového svalu.
Re: BICEPS : bicepsový zdvih v stoji s velkou činkou
PríspevokNapísané:12 Apr 2012, 22:48
od užívateľa manolo13
Je to lepsie robyt s rovnou tycou alebo s EZ tycou?
Re: BICEPS : bicepsový zdvih v stoji s velkou činkou
PríspevokNapísané:12 Apr 2012, 23:02
od užívateľa silvo
manolo13 napísal:Je to lepsie robyt s rovnou tycou alebo s EZ tycou?
Rovna a striedat uchop.
Re: BICEPS : bicepsový zdvih v stoji s velkou činkou
PríspevokNapísané:12 Apr 2012, 23:03
od užívateľa manolo13
Mám úchop striedat každú sériu alebo každý trening iný úchop?
Re: BICEPS : bicepsový zdvih v stoji s velkou činkou
PríspevokNapísané:12 Apr 2012, 23:19
od užívateľa silvo
manolo13 napísal:Mám úchop striedat každú sériu alebo každý trening iný úchop?
Kazdu seriu si mozes dat ruky do inej vzdialenosti ja toto prevadzam stale.
Re: BICEPS : bicepsový zdvih v stoji s velkou činkou
PríspevokNapísané:13 Apr 2012, 08:25
od užívateľa manolo13
Aha , okej lebo ja som s rovnou tycou nerobyl vobec len s EZ
Re: BICEPS : bicepsový zdvih v stoji s velkou činkou
PríspevokNapísané:13 Apr 2012, 11:03
od užívateľa loy
Radšej používam EZ tyčku, lebo s rovnou tyčkou mám ruky v rovnakom uhle ako napr. na hrazde podchmatom a s EZ tyčkou mám trocha iný uhol,
(a pri kladivovm zdvihu zas iný) takže si myslím, že takto si precvičím ruky lepšie.
Re: BICEPS : bicepsový zdvih v stoji s velkou činkou
PríspevokNapísané:13 Apr 2012, 19:18
od užívateľa petrikPU
vlastomenn napísal:manolo13 napísal:Mám úchop striedat každú sériu alebo každý trening iný úchop?
Kazdu seriu si mozes dat ruky do inej vzdialenosti ja toto prevadzam stale.
presne tak, každú sériu iný úchop... a kladivo cvič kladivo normal jedoručkami
Re: BICEPS : bicepsový zdvih v stoji s velkou činkou
PríspevokNapísané:13 Apr 2012, 20:24
od užívateľa manolo13
Okej dakujem vam.
