PREDLAKTIE : klopenie zapastia s jednoručkami nadfhmatom
PríspevokNapísané:23 Júl 2010, 22:25
Vykonanie cviku :
Sadnite na okraj lavičky , jednoručky uchopte nadhmatom na šírku ramien a predlaktie položte nas stehná . Ohnutím zapastia spustite jednoručky nadol k podlahe a zdvíhajte naspat nahor pomocou pohybu zápästia . Aby ste dosiahli meximálnu kontrakciu predlaktia treba využiť v čo največšej miere rozsah pohybu
Zapojené svaly :
Extenzory predlaktia , čiastočne flexory a extenzory prstov
