vlastomenn napísal:
Doplnky je veľmi vhodné dávať hlavne pred a počas tréningu.
Pochopil si dobre.myslis ze v gaineri je vela bielkovin? Asi nemas prehlad. Co sa tyka doplnkov co som pisal ano kludne s potravou aj pevnou stravou. Uc sa chlape este mas cas za par rokov sa naucis co a ako hlavne na sebe nie to co ti trener povie ale ak niekde blbost precitas.[/quote]
sorry, ale ak ja nemám prehľad, tak potom neviem
neviem všetko, nie som dokonalý, ale myslím si, že prehľad čo sa týka tréningov, stravovania, suplementácie mám viac než dosť. A hlavne z vlastných skúseností. Trénera mám, ale sem tam mu poviem v skratke ako idem stravu, doplnky toť vše. A čo akurát skontroluje formu, či sa mu to pozdáva (sám sa ťažko ohodnotím, pretože vždy si myslím, že to stále nie je ono aj deň pred súťažou), či treba zrýchliť či spomaliť (napr. diétovanie). Stravovanie, suplementácia a tréningy si robím sám, v každej diéte skúšam niečo nové, taktiež pred každou súťažou idem inak superkompenzaciu a takto by som mohol menovať ďalšie veci.
A inak lepšie čítaj príspevky po druhom, pretože som písal, že načo si má dať dotyčný proťák s potréningovým (tuhým) jedlom naraz, keď v dávke mäsa je kopec bielkovín tak načo prihadzovať zbytočne ďalšie. to je jeden príklad a taktiež som písal, že nie je vhodné dávať minimálne do pol hodiny po tréningu tuhú stravu až hodinu. prečo? napísal som vyššie.
PEACE