BodyBuilding-Fórum.sk | Kulturistika, Posilňovanie, Fitness

čaute ,prosím vas borcy kamarát my poslal nutricnu tabulku hodnot potravin a dal mi hodnoty čo by som mal denne ziest a chcem sa poradit ci je to dobre nakonfigurovane dakujem za nazor

tu mám tu tabulku : http://www.laco.lead1.eu/index.php?incl ... cnehodnoty

tu mám tie hodnoty denne : 1g bielkovin na 1 kg telesnej hmotnosti
6g sacharidov na 1kg hmotnosti

čo vy nato je to správne pri rysovačke ??? dakujem vopred za názor

Semi.199 napísal:čaute ,prosím vas borcy kamarát my poslal nutricnu tabulku hodnot potravin a dal mi hodnoty čo by som mal denne ziest a chcem sa poradit ci je to dobre nakonfigurovane dakujem za nazor

tu mám tu tabulku : http://www.laco.lead1.eu/index.php?incl ... cnehodnoty

tu mám tie hodnoty denne : 1g bielkovin na 1 kg telesnej hmotnosti
6g sacharidov na 1kg hmotnosti

čo vy nato je to správne pri rysovačke ??? dakujem vopred za názor

To mas sacharidy do objemovky cize viac ako 4g/kg nejest a bielkoviny 1,5g/kg postacuje. Keby si sa porozhliadal po fore tak najdes dobre veci co sa tyka diety napr. sacharidove vlny.

ok dik