Nebudeme to naťahovať a napíšem ti to.
Tento postup je ale vhodný najskôr vtedy keď máš váženie aspon deň pred zápasom, alebo večer pred zápasom.
Takže, tak týždeň-týždeň a pol pred zápasom obmedzíš sacharidy na minimum a bielkoviny budeš držat na 2g/kg a viac takže o svaly neprídeš :) . Ak začneš týždeň a pol pred zápasom tak aby to nebol veľký skok tak prvé asi 3 dni si dáš menšiu porciu ryže či cestovín k mäsu. Potom už nič. :) Bude to ťažké ale budeš jesť celé dni iba vajcia resp. vaječné bielky, kuracie mäso a ryby na vode a tvaroh. Soliť iba mierne. Čo sa týka tekutín tak čistá voda a občas minerálka...
Posledná fáza začína deň/ deň a pol pred váženim. Vtedy vyradíš všetko.
Bude to menšia jednodňová hladovka. Celý deň nebudeš jesť nič. Vyradíš aj minerálku a teda aj soľ(to je hlavne). Za celý deň do seba dáš iba liter teplého urologického čaju. Pekne ťa to odvodní- len to ti stiahne nejaké to kilo-dve. Pred váženim si daj poriadnu veľkú potrebu a ideš nato. Po vážení si daj ako prvé lyžičku soli aby sa ti opeť zadržiavala voda v tele a poriadne nacukruj.
Ak by ti náhodou nejaké to deko chýbalo tak si daj do úst pár žuvačiek a pľuj koľko vydá.
Tento spôsob je dosť známy a zaužívaný takže je možne že ho už poznáš a je na tebe či ho využiješ či nie. Snáď som ti aspoň trochu pomohol alebo niekomu inému. :)