bananova dieta
PríspevokNapísané:14 Júl 2010, 18:16
V roku 327 pred kristom objavil tieto žlté plody pri svojom dobyvačnom ťažení po Indii Alexander Veľký. O akom ovocí je reč? Áno, sú to banány.
Máte ich radi, ale zľakli ste sa? Tiež patríte k tým, ktorí si stále myslia, že po banánoch sa priberá? Pravda je, že výživné žlté ovocie nás skvele zasýti práve vďaka vysokej hladine sacharidov, ale mýty, že banány spôsobujú nadváhu nie sú opodstatnené. Veď priemerný banán má menej ako 110 kalórií! Vyskúšajte teda bez obáv banánovú diétu a zbavte sa nadbytočných kíl.
Diétu založenú na banánoch vyvinul rakúsky odborník na výživu profesor Hademar Bankhofer. Ten hovorí: “Ako každé jedlo aj banány môžu spôsobiť nadváhu, ale len v prípade, že energia v nich obsiahnuta prekročí dennú potrebu nášho tela. Jeden stredne veľký banán pritom obsahuje len 0,4 tuku a 16 g sacharidov, čo je súčasne asi 80 krát menej ako má priemerný hamburger! ”
Pozitíva: Banány pomáhajú vyrovnávať prekyslenie organizmu, cítime sa po nich fyzicky aj psychicky fit, minerály, horčík a draslík v nich obsiahnuté, majú priaznivý vplyv na krvný tlak. Toto obľúbené ovocie je účinné na popraskané pery, rannú únavu a vypadávanie vlasov. Banány tiež podporujú výdatný spánok, majú pozitívny vplyv na naše emócie, zvyšujú odolnosť proti stresu a navyše podporujú aj našu sexualitu … Máte teda ešte nejaký dôvod sa do banánovej diéty nepúšťať?
TIP: Pred a počas športovania by ste nemali jesť veľa banánov, pretože takzvané “hormóny dobrej nálady” nás pripravujú o motiváciu. Banán si teda doprajte až potom.
Váš banánový deň môže vyzerať takto:
Raňajky: 2 šálky ovocného čaju alebo káva s mliekom, jeden krajec celozrného chleba s lyžičkou masla a 50 g cottage, jeden banán
Desiata: 5 sušených banánových chipsov, alebo malý banán
Obed: Ovocný šalát z 20 guličiek hroznového vína, 1 papáje, 2 koliesok ananásu a 1 oloupaného banánu nakrájaného nadrobno. Zmiešame v miske a pridáme lyžicu medu a lyžicu slnečnicového oleja.
Olovrant: 1 nízkotučný jogurt s vašou obľúbenou príchuťou.
Večera: 100 g grilovaných morčacích pŕs s petrželkovými zemiaky. Ako dezert banán s 125 ml vanilkového jogurtu.
Máte ich radi, ale zľakli ste sa? Tiež patríte k tým, ktorí si stále myslia, že po banánoch sa priberá? Pravda je, že výživné žlté ovocie nás skvele zasýti práve vďaka vysokej hladine sacharidov, ale mýty, že banány spôsobujú nadváhu nie sú opodstatnené. Veď priemerný banán má menej ako 110 kalórií! Vyskúšajte teda bez obáv banánovú diétu a zbavte sa nadbytočných kíl.
Diétu založenú na banánoch vyvinul rakúsky odborník na výživu profesor Hademar Bankhofer. Ten hovorí: “Ako každé jedlo aj banány môžu spôsobiť nadváhu, ale len v prípade, že energia v nich obsiahnuta prekročí dennú potrebu nášho tela. Jeden stredne veľký banán pritom obsahuje len 0,4 tuku a 16 g sacharidov, čo je súčasne asi 80 krát menej ako má priemerný hamburger! ”
Pozitíva: Banány pomáhajú vyrovnávať prekyslenie organizmu, cítime sa po nich fyzicky aj psychicky fit, minerály, horčík a draslík v nich obsiahnuté, majú priaznivý vplyv na krvný tlak. Toto obľúbené ovocie je účinné na popraskané pery, rannú únavu a vypadávanie vlasov. Banány tiež podporujú výdatný spánok, majú pozitívny vplyv na naše emócie, zvyšujú odolnosť proti stresu a navyše podporujú aj našu sexualitu … Máte teda ešte nejaký dôvod sa do banánovej diéty nepúšťať?
TIP: Pred a počas športovania by ste nemali jesť veľa banánov, pretože takzvané “hormóny dobrej nálady” nás pripravujú o motiváciu. Banán si teda doprajte až potom.
Váš banánový deň môže vyzerať takto:
Raňajky: 2 šálky ovocného čaju alebo káva s mliekom, jeden krajec celozrného chleba s lyžičkou masla a 50 g cottage, jeden banán
Desiata: 5 sušených banánových chipsov, alebo malý banán
Obed: Ovocný šalát z 20 guličiek hroznového vína, 1 papáje, 2 koliesok ananásu a 1 oloupaného banánu nakrájaného nadrobno. Zmiešame v miske a pridáme lyžicu medu a lyžicu slnečnicového oleja.
Olovrant: 1 nízkotučný jogurt s vašou obľúbenou príchuťou.
Večera: 100 g grilovaných morčacích pŕs s petrželkovými zemiaky. Ako dezert banán s 125 ml vanilkového jogurtu.
chujovina 