Body Building - Fórum

Posilňovanie, Kulturistika, Fitness, Bojové športy, Silový trojboj - vaše diskusné fórum

Reklama

By Guli
#10582
Čo vám pomáha efektívne zregenerovať svaly po tréningu? (Okrem stravy a spánku)

Mne sa osvedčila horúca vaňa a hneď na to ladová sprcha.
Počul som že po tréningoch kick-boxu sa zápasníci hneď hodia do ladovej vane.
Tiež som raz videl video kde pri treningu kulturistickom (trenovali nohy) mali flasky zo zmrazenou vodou. Tie si prikladali na svaly pocas prestavok. :a1 :a4

Ak mate nejake tipy napiste ich. :a35

Reklama

Reklama

Používateľov profilový obrázok
By FitPotreby.sk
#10585
Guli napísal:Čo vám pomáha efektívne zregenerovať svaly po tréningu? (Okrem stravy a spánku)

Mne sa osvedčila horúca vaňa a hneď na to ladová sprcha.
Počul som že po tréningoch kick-boxu sa zápasníci hneď hodia do ladovej vane.
Tiež som raz videl video kde pri treningu kulturistickom (trenovali nohy) mali flasky zo zmrazenou vodou. Tie si prikladali na svaly pocas prestavok. :a1 :a4

Ak mate nejake tipy napiste ich. :a35
ladovu kupel som neskusal, ani neviem, kde by som tolko ladu zobral
ale aj americky futbalisti si davaju ladovy kupel po treningu, asi na tom nieco bude

najlepsi je spanok, ale kvalitny a hlboky, vtedy urcite organizmus najviac regeneruje
By Guli
#10594
ja som myslel iba normalne studenu vodu - najstudensiu aka ide pustit z kohutika :a40
Mne to pomaha aj dost co sa tyka psychickej regeneracie po treningoch. :a22
Používateľov profilový obrázok
By papagiorgo
#10600
Guli napísal:Čo vám pomáha efektívne zregenerovať svaly po tréningu? (Okrem stravy a spánku)

Mne sa osvedčila horúca vaňa a hneď na to ladová sprcha.
Počul som že po tréningoch kick-boxu sa zápasníci hneď hodia do ladovej vane.
Tiež som raz videl video kde pri treningu kulturistickom (trenovali nohy) mali flasky zo zmrazenou vodou. Tie si prikladali na svaly pocas prestavok. :a1 :a4

Ak mate nejake tipy napiste ich. :a35
jakuzza ... :a22
By milankos512
#10608
papagiorgo napísal:
Guli napísal:Čo vám pomáha efektívne zregenerovať svaly po tréningu? (Okrem stravy a spánku)

Mne sa osvedčila horúca vaňa a hneď na to ladová sprcha.
Počul som že po tréningoch kick-boxu sa zápasníci hneď hodia do ladovej vane.
Tiež som raz videl video kde pri treningu kulturistickom (trenovali nohy) mali flasky zo zmrazenou vodou. Tie si prikladali na svaly pocas prestavok. :a1 :a4

Ak mate nejake tipy napiste ich. :a35
jakuzza ... :a22
tá mafia :a25 :a25 :a25 :a25
Používateľov profilový obrázok
By papagiorgo
#10637
milankos512 napísal:
papagiorgo napísal:
Guli napísal:Čo vám pomáha efektívne zregenerovať svaly po tréningu? (Okrem stravy a spánku)

Mne sa osvedčila horúca vaňa a hneď na to ladová sprcha.
Počul som že po tréningoch kick-boxu sa zápasníci hneď hodia do ladovej vane.
Tiež som raz videl video kde pri treningu kulturistickom (trenovali nohy) mali flasky zo zmrazenou vodou. Tie si prikladali na svaly pocas prestavok. :a1 :a4

Ak mate nejake tipy napiste ich. :a35
jakuzza ... :a22
tá mafia :a25 :a25 :a25 :a25
vedel som ze sa niekto chyti :a25
By milankos512
#10641
papagiorgo napísal:
milankos512 napísal:
papagiorgo napísal:
Guli napísal:Čo vám pomáha efektívne zregenerovať svaly po tréningu? (Okrem stravy a spánku)

Mne sa osvedčila horúca vaňa a hneď na to ladová sprcha.
Počul som že po tréningoch kick-boxu sa zápasníci hneď hodia do ladovej vane.
Tiež som raz videl video kde pri treningu kulturistickom (trenovali nohy) mali flasky zo zmrazenou vodou. Tie si prikladali na svaly pocas prestavok. :a1 :a4

Ak mate nejake tipy napiste ich. :a35
jakuzza ... :a22
tá mafia :a25 :a25 :a25 :a25
vedel som ze sa niekto chyti :a25
kámo tá ťa zregeneruje na nepoznanie :a11 :a11
Používateľov profilový obrázok
By papagiorgo
#10644
milankos512 napísal:
papagiorgo napísal:
milankos512 napísal:
papagiorgo napísal:
Guli napísal:Čo vám pomáha efektívne zregenerovať svaly po tréningu? (Okrem stravy a spánku)

Mne sa osvedčila horúca vaňa a hneď na to ladová sprcha.
Počul som že po tréningoch kick-boxu sa zápasníci hneď hodia do ladovej vane.
Tiež som raz videl video kde pri treningu kulturistickom (trenovali nohy) mali flasky zo zmrazenou vodou. Tie si prikladali na svaly pocas prestavok. :a1 :a4

Ak mate nejake tipy napiste ich. :a35
jakuzza ... :a22
tá mafia :a25 :a25 :a25 :a25
vedel som ze sa niekto chyti :a25
kámo tá ťa zregeneruje na nepoznanie :a11 :a11
bejzbolkou cez hubu alebo gulkou do hlavy :a15
By joker28
#10646
chlapci..tak to sa teda netesim na regeneraciu po zajtrajsok treningu po tom,co som tu prečital :a11
Používateľov profilový obrázok
By papagiorgo
#10653
joker28 napísal:chlapci..tak to sa teda netesim na regeneraciu po zajtrajsok treningu po tom,co som tu prečital :a11
preco ? :a11
By joker28
#10655
papagiorgo napísal:
preco ? :a11
docvicit s pocitom, ze ma yakuzza "zregeneruje" :a139
Používateľov profilový obrázok
By FitPotreby.sk
#10690
zvyseny prisun kyslika pomaha znizovat pocit unavy a urychluje regeneraciu
aj lieky s obsahom paracetamolu zabranovali vzniku svalovej horucky a tym pomahali urychlit regeneraciu

horuci kupel uvolnuje svalove napatie, rovnako aj strecing a spravne natiahnutie svalov
Používateľov profilový obrázok
By loy
#10696
FitPotreby.sk napísal:zvyseny prisun kyslika pomaha znizovat pocit unavy a urychluje regeneraciu
aj lieky s obsahom paracetamolu zabranovali vzniku svalovej horucky a tym pomahali urychlit regeneraciu

horuci kupel uvolnuje svalove napatie, rovnako aj strecing a spravne natiahnutie svalov
nepreto ale strečing a natahovanie svalov nie je to isté? V každom prípade musím povedať, že pre mna je strečing fakt efektívna vec. Nielen svalovke zabranuje ale aj tej blbej stuhnutosti. Ale ked už strečing tak nielen že šip šup a idem ale treba si vydržať v natiahnutej polohe aspon tých 10-15 sekund.
Používateľov profilový obrázok
By Freedom
#10699
Guli napísal:Čo vám pomáha efektívne zregenerovať svaly po tréningu? (Okrem stravy a spánku)

Mne sa osvedčila horúca vaňa a hneď na to ladová sprcha.
Počul som že po tréningoch kick-boxu sa zápasníci hneď hodia do ladovej vane.
Tiež som raz videl video kde pri treningu kulturistickom (trenovali nohy) mali flasky zo zmrazenou vodou. Tie si prikladali na svaly pocas prestavok. :a1 :a4

Ak mate nejake tipy napiste ich. :a35
Ja osobne ked idem s posilovne :a32 si tiez davam sprchu od vlaznej az po studenu vodu je pravda ze sa clovek vyhne svalovici viacmenej,ale (neni to pravidlo).Tuto neobvyklu masas si tiez hocikto dovolit nemoze su s tym spojene samozrejme aj rizika,ktore mesto toho aby nam pomohli nam uskodia.
By Guli
#10700
Freedom napísal:
Guli napísal:Čo vám pomáha efektívne zregenerovať svaly po tréningu? (Okrem stravy a spánku)

Mne sa osvedčila horúca vaňa a hneď na to ladová sprcha.
Počul som že po tréningoch kick-boxu sa zápasníci hneď hodia do ladovej vane.
Tiež som raz videl video kde pri treningu kulturistickom (trenovali nohy) mali flasky zo zmrazenou vodou. Tie si prikladali na svaly pocas prestavok. :a1 :a4

Ak mate nejake tipy napiste ich. :a35
Ja osobne ked idem s posilovne :a32 si tiez davam sprchu od vlaznej az po studenu vodu je pravda ze sa clovek vyhne svalovici viacmenej,ale (neni to pravidlo).Tuto neobvyklu masas si tiez hocikto dovolit nemoze su s tym spojene samozrejme aj rizika,ktore mesto toho aby nam pomohli nam uskodia.
ja ked som s tym zacinal tak som dostaval soky - normalne som sa zadichaval. Treba ist postupne ale uz je to fajn - teraz aj ked je vonku chladnejsi vzduch tak to vobec neregistrujem a divim sa preco niekomu je zima.
Používateľov profilový obrázok
By Freedom
#10756
Guli napísal:
Freedom napísal:
Guli napísal:Čo vám pomáha efektívne zregenerovať svaly po tréningu? (Okrem stravy a spánku)

Mne sa osvedčila horúca vaňa a hneď na to ladová sprcha.
Počul som že po tréningoch kick-boxu sa zápasníci hneď hodia do ladovej vane.
Tiež som raz videl video kde pri treningu kulturistickom (trenovali nohy) mali flasky zo zmrazenou vodou. Tie si prikladali na svaly pocas prestavok. :a1 :a4

Ak mate nejake tipy napiste ich. :a35
Ja osobne ked idem s posilovne :a32 si tiez davam sprchu od vlaznej az po studenu vodu je pravda ze sa clovek vyhne svalovici viacmenej,ale (neni to pravidlo).Tuto neobvyklu masas si tiez hocikto dovolit nemoze su s tym spojene samozrejme aj rizika,ktore mesto toho aby nam pomohli nam uskodia.
ja ked som s tym zacinal tak som dostaval soky - normalne som sa zadichaval. Treba ist postupne ale uz je to fajn - teraz aj ked je vonku chladnejsi vzduch tak to vobec neregistrujem a divim sa preco niekomu je zima.
Presne tak aj to som mal namysli,treba s tym opatrne vazne to neni sranda :a12
Používateľov profilový obrázok
By silvo
#11091
Pre dobru regeneraciu svalstva je jednoznacne INZULIN a OXYMETHOLON.Velmi dobre hned po treningu v sprche pustit ladovu sprchu na trenovane partie po dobu zatuhnutia ked sval skoro necitite to je vsetko.Ta tepla voda co niekto pisal v prispevku neni dobra lebo teplo podporuje zapal.Pri treningu dochadza k poskodeniu svalstva jemnym trhlinkam a preto neni dobre zotrvavat v horucej vode.
By Guli
#11257
vlastomenn napísal:Pre dobru regeneraciu svalstva je jednoznacne INZULIN a OXYMETHOLON.Velmi dobre hned po treningu v sprche pustit ladovu sprchu na trenovane partie po dobu zatuhnutia ked sval skoro necitite to je vsetko.Ta tepla voda co niekto pisal v prispevku neni dobra lebo teplo podporuje zapal.Pri treningu dochadza k poskodeniu svalstva jemnym trhlinkam a preto neni dobre zotrvavat v horucej vode.

ten inzulin a oxymetholon ma zabili :a11 :a11 :a11

ale s tou teplou vodou mas asi pravdu ze lepsie bude davat iba studenu
Používateľov profilový obrázok
By silvo
#11261
Guli napísal:
vlastomenn napísal:Pre dobru regeneraciu svalstva je jednoznacne INZULIN a OXYMETHOLON.Velmi dobre hned po treningu v sprche pustit ladovu sprchu na trenovane partie po dobu zatuhnutia ked sval skoro necitite to je vsetko.Ta tepla voda co niekto pisal v prispevku neni dobra lebo teplo podporuje zapal.Pri treningu dochadza k poskodeniu svalstva jemnym trhlinkam a preto neni dobre zotrvavat v horucej vode.

ten inzulin a oxymetholon ma zabili :a11 :a11 :a11

ale s tou teplou vodou mas asi pravdu ze lepsie bude davat iba studenu
Veru by ta zabili.
Používateľov profilový obrázok
By loy
#12625
Vynechať dva týždne tréningu. Tj. teraz som bol nútený vynechať dva týždne tréningu na prsia a biceps a na lavičke napr. tlačím viac, než pred tým. Asi začnem cvičiť každý tretí týždeň. :a40
Používateľov profilový obrázok
By silvo
#12629
loy napísal:Vynechať dva týždne tréningu. Tj. teraz som bol nútený vynechať dva týždne tréningu na prsia a biceps a na lavičke napr. tlačím viac, než pred tým. Asi začnem cvičiť každý tretí týždeň. :a40
Ono je dobre si obcas oddychnut telo neni stroj tahat napr trening pol roka 3+1 je nemozne ak clovek este mimo to pracuje. Je uplne ine nepracovat a venovat sa len treningu,spaniu,jedeniu.
Používateľov profilový obrázok
By Gordonisk
#13297
jasne vlastomen ma pravdu , ale ja ked som zacinal cvicit tak som cvicil 5x do tyzdna a to po dobu asi pol roka , ale co kazdy sa uci :a26
long long title how many chars? lets see 123 ok more? yes 60

We have created lots of YouTube videos just so you can achieve [...]

Another post test yes yes yes or no, maybe ni? :-/

The best flat phpBB theme around. Period. Fine craftmanship and [...]

Do you need a super MOD? Well here it is. chew on this

All you need is right here. Content tag, SEO, listing, Pizza and spaghetti [...]

Lasagna on me this time ok? I got plenty of cash

this should be fantastic. but what about links,images, bbcodes etc etc? [...]