Strana 1 z 1
Regenerácia: tipy
PríspevokNapísané:20 Máj 2011, 14:44
od užívateľa Guli
Čo vám pomáha efektívne zregenerovať svaly po tréningu? (Okrem stravy a spánku)
Mne sa osvedčila horúca vaňa a hneď na to ladová sprcha.
Počul som že po tréningoch kick-boxu sa zápasníci hneď hodia do ladovej vane.
Tiež som raz videl video kde pri treningu kulturistickom (trenovali nohy) mali flasky zo zmrazenou vodou. Tie si prikladali na svaly pocas prestavok.
Ak mate nejake tipy napiste ich.
Re: Regenerácia: tipy
PríspevokNapísané:20 Máj 2011, 16:42
od užívateľa FitPotreby.sk
Guli napísal:Čo vám pomáha efektívne zregenerovať svaly po tréningu? (Okrem stravy a spánku)
Mne sa osvedčila horúca vaňa a hneď na to ladová sprcha.
Počul som že po tréningoch kick-boxu sa zápasníci hneď hodia do ladovej vane.
Tiež som raz videl video kde pri treningu kulturistickom (trenovali nohy) mali flasky zo zmrazenou vodou. Tie si prikladali na svaly pocas prestavok.
Ak mate nejake tipy napiste ich.
ladovu kupel som neskusal, ani neviem, kde by som tolko ladu zobral
ale aj americky futbalisti si davaju ladovy kupel po treningu, asi na tom nieco bude
najlepsi je spanok, ale kvalitny a hlboky, vtedy urcite organizmus najviac regeneruje
Re: Regenerácia: tipy
PríspevokNapísané:20 Máj 2011, 23:19
od užívateľa Guli
ja som myslel iba normalne studenu vodu - najstudensiu aka ide pustit z kohutika
Mne to pomaha aj dost co sa tyka psychickej regeneracie po treningoch.
Re: Regenerácia: tipy
PríspevokNapísané:21 Máj 2011, 12:59
od užívateľa papagiorgo
Guli napísal:Čo vám pomáha efektívne zregenerovať svaly po tréningu? (Okrem stravy a spánku)
Mne sa osvedčila horúca vaňa a hneď na to ladová sprcha.
Počul som že po tréningoch kick-boxu sa zápasníci hneď hodia do ladovej vane.
Tiež som raz videl video kde pri treningu kulturistickom (trenovali nohy) mali flasky zo zmrazenou vodou. Tie si prikladali na svaly pocas prestavok.
Ak mate nejake tipy napiste ich.
jakuzza ...
Re: Regenerácia: tipy
PríspevokNapísané:21 Máj 2011, 23:12
od užívateľa milankos512
papagiorgo napísal:Guli napísal:Čo vám pomáha efektívne zregenerovať svaly po tréningu? (Okrem stravy a spánku)
Mne sa osvedčila horúca vaňa a hneď na to ladová sprcha.
Počul som že po tréningoch kick-boxu sa zápasníci hneď hodia do ladovej vane.
Tiež som raz videl video kde pri treningu kulturistickom (trenovali nohy) mali flasky zo zmrazenou vodou. Tie si prikladali na svaly pocas prestavok.
Ak mate nejake tipy napiste ich.
jakuzza ...
tá mafia
Re: Regenerácia: tipy
PríspevokNapísané:24 Máj 2011, 10:04
od užívateľa papagiorgo
milankos512 napísal:papagiorgo napísal:Guli napísal:Čo vám pomáha efektívne zregenerovať svaly po tréningu? (Okrem stravy a spánku)
Mne sa osvedčila horúca vaňa a hneď na to ladová sprcha.
Počul som že po tréningoch kick-boxu sa zápasníci hneď hodia do ladovej vane.
Tiež som raz videl video kde pri treningu kulturistickom (trenovali nohy) mali flasky zo zmrazenou vodou. Tie si prikladali na svaly pocas prestavok.
Ak mate nejake tipy napiste ich.
jakuzza ...
tá mafia
vedel som ze sa niekto chyti
Re: Regenerácia: tipy
PríspevokNapísané:24 Máj 2011, 16:16
od užívateľa milankos512
papagiorgo napísal:milankos512 napísal:papagiorgo napísal:Guli napísal:Čo vám pomáha efektívne zregenerovať svaly po tréningu? (Okrem stravy a spánku)
Mne sa osvedčila horúca vaňa a hneď na to ladová sprcha.
Počul som že po tréningoch kick-boxu sa zápasníci hneď hodia do ladovej vane.
Tiež som raz videl video kde pri treningu kulturistickom (trenovali nohy) mali flasky zo zmrazenou vodou. Tie si prikladali na svaly pocas prestavok.
Ak mate nejake tipy napiste ich.
jakuzza ...
tá mafia
vedel som ze sa niekto chyti
kámo tá ťa zregeneruje na nepoznanie
Re: Regenerácia: tipy
PríspevokNapísané:24 Máj 2011, 17:37
od užívateľa papagiorgo
milankos512 napísal:papagiorgo napísal:milankos512 napísal:papagiorgo napísal:Guli napísal:Čo vám pomáha efektívne zregenerovať svaly po tréningu? (Okrem stravy a spánku)
Mne sa osvedčila horúca vaňa a hneď na to ladová sprcha.
Počul som že po tréningoch kick-boxu sa zápasníci hneď hodia do ladovej vane.
Tiež som raz videl video kde pri treningu kulturistickom (trenovali nohy) mali flasky zo zmrazenou vodou. Tie si prikladali na svaly pocas prestavok.
Ak mate nejake tipy napiste ich.
jakuzza ...
tá mafia
vedel som ze sa niekto chyti
kámo tá ťa zregeneruje na nepoznanie
bejzbolkou cez hubu alebo gulkou do hlavy
Re: Regenerácia: tipy
PríspevokNapísané:24 Máj 2011, 20:14
od užívateľa joker28
chlapci..tak to sa teda netesim na regeneraciu po zajtrajsok treningu po tom,co som tu prečital
Re: Regenerácia: tipy
PríspevokNapísané:25 Máj 2011, 02:45
od užívateľa papagiorgo
joker28 napísal:chlapci..tak to sa teda netesim na regeneraciu po zajtrajsok treningu po tom,co som tu prečital
preco ?
Re: Regenerácia: tipy
PríspevokNapísané:25 Máj 2011, 12:37
od užívateľa joker28
papagiorgo napísal:
preco ?
docvicit s pocitom, ze ma yakuzza "zregeneruje"
Re: Regenerácia: tipy
PríspevokNapísané:27 Máj 2011, 10:44
od užívateľa FitPotreby.sk
zvyseny prisun kyslika pomaha znizovat pocit unavy a urychluje regeneraciu
aj lieky s obsahom paracetamolu zabranovali vzniku svalovej horucky a tym pomahali urychlit regeneraciu
horuci kupel uvolnuje svalove napatie, rovnako aj strecing a spravne natiahnutie svalov
Re: Regenerácia: tipy
PríspevokNapísané:27 Máj 2011, 12:53
od užívateľa loy
FitPotreby.sk napísal:zvyseny prisun kyslika pomaha znizovat pocit unavy a urychluje regeneraciu
aj lieky s obsahom paracetamolu zabranovali vzniku svalovej horucky a tym pomahali urychlit regeneraciu
horuci kupel uvolnuje svalove napatie, rovnako aj strecing a spravne natiahnutie svalov
nepreto ale strečing a natahovanie svalov nie je to isté? V každom prípade musím povedať, že pre mna je strečing fakt efektívna vec. Nielen svalovke zabranuje ale aj tej blbej stuhnutosti. Ale ked už strečing tak nielen že šip šup a idem ale treba si vydržať v natiahnutej polohe aspon tých 10-15 sekund.
Re: Regenerácia: tipy
PríspevokNapísané:27 Máj 2011, 14:15
od užívateľa Freedom
Guli napísal:Čo vám pomáha efektívne zregenerovať svaly po tréningu? (Okrem stravy a spánku)
Mne sa osvedčila horúca vaňa a hneď na to ladová sprcha.
Počul som že po tréningoch kick-boxu sa zápasníci hneď hodia do ladovej vane.
Tiež som raz videl video kde pri treningu kulturistickom (trenovali nohy) mali flasky zo zmrazenou vodou. Tie si prikladali na svaly pocas prestavok.
Ak mate nejake tipy napiste ich.
Ja osobne ked idem s posilovne
si tiez davam sprchu od vlaznej az po studenu vodu je pravda ze sa clovek vyhne svalovici viacmenej,ale (neni to pravidlo).Tuto neobvyklu masas si tiez hocikto dovolit nemoze su s tym spojene samozrejme aj rizika,ktore mesto toho aby nam pomohli nam uskodia.
Re: Regenerácia: tipy
PríspevokNapísané:27 Máj 2011, 14:51
od užívateľa Guli
Freedom napísal:Guli napísal:Čo vám pomáha efektívne zregenerovať svaly po tréningu? (Okrem stravy a spánku)
Mne sa osvedčila horúca vaňa a hneď na to ladová sprcha.
Počul som že po tréningoch kick-boxu sa zápasníci hneď hodia do ladovej vane.
Tiež som raz videl video kde pri treningu kulturistickom (trenovali nohy) mali flasky zo zmrazenou vodou. Tie si prikladali na svaly pocas prestavok.
Ak mate nejake tipy napiste ich.
Ja osobne ked idem s posilovne
si tiez davam sprchu od vlaznej az po studenu vodu je pravda ze sa clovek vyhne svalovici viacmenej,ale (neni to pravidlo).Tuto neobvyklu masas si tiez hocikto dovolit nemoze su s tym spojene samozrejme aj rizika,ktore mesto toho aby nam pomohli nam uskodia.
ja ked som s tym zacinal tak som dostaval soky - normalne som sa zadichaval. Treba ist postupne ale uz je to fajn - teraz aj ked je vonku chladnejsi vzduch tak to vobec neregistrujem a divim sa preco niekomu je zima.
Re: Regenerácia: tipy
PríspevokNapísané:29 Máj 2011, 19:12
od užívateľa Freedom
Guli napísal:Freedom napísal:Guli napísal:Čo vám pomáha efektívne zregenerovať svaly po tréningu? (Okrem stravy a spánku)
Mne sa osvedčila horúca vaňa a hneď na to ladová sprcha.
Počul som že po tréningoch kick-boxu sa zápasníci hneď hodia do ladovej vane.
Tiež som raz videl video kde pri treningu kulturistickom (trenovali nohy) mali flasky zo zmrazenou vodou. Tie si prikladali na svaly pocas prestavok.
Ak mate nejake tipy napiste ich.
Ja osobne ked idem s posilovne
si tiez davam sprchu od vlaznej az po studenu vodu je pravda ze sa clovek vyhne svalovici viacmenej,ale (neni to pravidlo).Tuto neobvyklu masas si tiez hocikto dovolit nemoze su s tym spojene samozrejme aj rizika,ktore mesto toho aby nam pomohli nam uskodia.
ja ked som s tym zacinal tak som dostaval soky - normalne som sa zadichaval. Treba ist postupne ale uz je to fajn - teraz aj ked je vonku chladnejsi vzduch tak to vobec neregistrujem a divim sa preco niekomu je zima.
Presne tak aj to som mal namysli,treba s tym opatrne vazne to neni sranda
Re: Regenerácia: tipy
PríspevokNapísané:20 Jún 2011, 21:51
od užívateľa silvo
Pre dobru regeneraciu svalstva je jednoznacne INZULIN a OXYMETHOLON.Velmi dobre hned po treningu v sprche pustit ladovu sprchu na trenovane partie po dobu zatuhnutia ked sval skoro necitite to je vsetko.Ta tepla voda co niekto pisal v prispevku neni dobra lebo teplo podporuje zapal.Pri treningu dochadza k poskodeniu svalstva jemnym trhlinkam a preto neni dobre zotrvavat v horucej vode.
Re: Regenerácia: tipy
PríspevokNapísané:30 Jún 2011, 13:35
od užívateľa Guli
vlastomenn napísal:Pre dobru regeneraciu svalstva je jednoznacne INZULIN a OXYMETHOLON.Velmi dobre hned po treningu v sprche pustit ladovu sprchu na trenovane partie po dobu zatuhnutia ked sval skoro necitite to je vsetko.Ta tepla voda co niekto pisal v prispevku neni dobra lebo teplo podporuje zapal.Pri treningu dochadza k poskodeniu svalstva jemnym trhlinkam a preto neni dobre zotrvavat v horucej vode.
ten inzulin a oxymetholon ma zabili
ale s tou teplou vodou mas asi pravdu ze lepsie bude davat iba studenu
Re: Regenerácia: tipy
PríspevokNapísané:30 Jún 2011, 17:40
od užívateľa silvo
Guli napísal:vlastomenn napísal:Pre dobru regeneraciu svalstva je jednoznacne INZULIN a OXYMETHOLON.Velmi dobre hned po treningu v sprche pustit ladovu sprchu na trenovane partie po dobu zatuhnutia ked sval skoro necitite to je vsetko.Ta tepla voda co niekto pisal v prispevku neni dobra lebo teplo podporuje zapal.Pri treningu dochadza k poskodeniu svalstva jemnym trhlinkam a preto neni dobre zotrvavat v horucej vode.
ten inzulin a oxymetholon ma zabili
ale s tou teplou vodou mas asi pravdu ze lepsie bude davat iba studenu
Veru by ta zabili.
Re: Regenerácia: tipy
PríspevokNapísané:10 Okt 2011, 12:52
od užívateľa loy
Vynechať dva týždne tréningu. Tj. teraz som bol nútený vynechať dva týždne tréningu na prsia a biceps a na lavičke napr. tlačím viac, než pred tým. Asi začnem cvičiť každý tretí týždeň.
Re: Regenerácia: tipy
PríspevokNapísané:10 Okt 2011, 15:43
od užívateľa silvo
loy napísal:Vynechať dva týždne tréningu. Tj. teraz som bol nútený vynechať dva týždne tréningu na prsia a biceps a na lavičke napr. tlačím viac, než pred tým. Asi začnem cvičiť každý tretí týždeň.
Ono je dobre si obcas oddychnut telo neni stroj tahat napr trening pol roka 3+1 je nemozne ak clovek este mimo to pracuje. Je uplne ine nepracovat a venovat sa len treningu,spaniu,jedeniu.
Re: Regenerácia: tipy
PríspevokNapísané:21 Nov 2011, 14:10
od užívateľa Gordonisk
jasne vlastomen ma pravdu , ale ja ked som zacinal cvicit tak som cvicil 5x do tyzdna a to po dobu asi pol roka , ale co kazdy sa uci