BodyBuilding-Fórum.sk | Kulturistika, Posilňovanie, Fitness

vedel by nekdo poradiť tréning na dynamiku nôh ide mi hlavne o zvýšenie výskoku a drepy a iné objemové cviky ževraj niesu vhodné..... je to tak či ne

Jurkádium napísal:vedel by nekdo poradiť tréning na dynamiku nôh ide mi hlavne o zvýšenie výskoku a drepy a iné objemové cviky ževraj niesu vhodné..... je to tak či ne

podla mna dynamika vsetkych svalov zalezi od ich sily a vydrze, takze ked niekto hovori, ze drep nieje dobry prave na toto, tak sa mily
dolezity je aerobny a vytrvalostny trening doplneny o silovy trening, nezabudnut na strecing, ktory ma za ulohu pruznost svalov, jedno s druhym dosiahne vyssiu dynamiku

vyskusaj drepy s vyskokom ak sa chces zamerat na dynamiku. daj si vahu aka ti bude vyhovovat na takych 10 vyskokov daj si tak 3 serie a po tom zarad este 2-3 serie "klasicke" teda ako cvicis drepy normalne (popripade aj opacne to mozes, najprv klasicke drepy, a potom vyskoky). dalsi cvik moze byt vypady s vyskokom na mieste so striedanim noh tiez so zatazou podla toho ako budes vladat. dalej ma napadaju este kratke sprinty na 5-10 metrov s prudkym rozbehom, ale tzo vo fitku asi nebudes robit :)