BodyBuilding-Fórum.sk | Kulturistika, Posilňovanie, Fitness

Caute

Mám otázku na skúsených alebo na trénerov, takmer vzdy pri drepoch mi pride nevolno a nieraz musim na WC rychlo kde vyvratim to co bolo v zaludku.Priznam sa ze neviem co s tym.Ci je to tym, ze sa precvicuju velke svalove partie a telo dostava zabrat alebo cim..hm. Este pred par rokmi v pohode, ale posledny rok a pol nemozem poriadne oddrepovat nohy lebo sa tohto bojim, tak radsej mensie vahy alebo potom iny cvik robim.
Stravu som uplne obmedzil pred treningom stehien, takze nejakym tazkym zaludkom to nebude.
Viete mi poradit pls.

diky za vsetky info

Takato nevolnost by mala byt sposobena prave tym, ze sa prekrvia velke svalove partie a zaludku sa nedostava tolko kolko potrebuje pre spracovavanie potravy.
Ale ked pises, ze pred treningom mas prazdny zaludok, tak neviem.
Mohlo by Ti pomoct, pit viac tekutin, pri treningu samozrejme primerane, a spravne hlboke dychanie, vela kysliku dostat do obehu.

Casto krat sa stava, ze pri vysokom vypati, prichadza k nevolnosti a zvracaniu, aj pri behu, zacina to zavratami, zahmlievanim a nakoniec zvracanim, pomerne rychlo tento stav odznie. Toto je sposobene prave nedostatkom kyslika a pravdepodobne je to akasi obrana mozgu pred nedokyslicenim.

Ale moze to mat samozrejme aj ine priciny. Napr. urcite poskodenie chrbtice, ak je na nu vyvijany vysoky tlak, moze to vyustit az do takehoto stavu.

Jednoznacne nejedz 2-2,5hod pred treningom noh.Vela tekutin pri treningu alebo aj jontak.Ako pisal kolega dychat a dychat musis krv co najviac okyslicit nesmies trenovat na kyslikovy dlh.Pri drepoch raz alebo dva krat postoj par poriadnych nadychov a vydychov na vydychanie a ides dalej.Ono zle byva hlavne tym ze vela krvi sa ti preleje do stehien a ak mas nejaku stravu v zaludku a ten potrebuje krv vtedy sa dostavy aj efekt ze stravu vyvracia von.A este jedna vec ak ti bude tazko lahni si na zem nohy vyloz napr. na lavicku alebo o stenu tak aby boli vasoko oproti druhej polke tela a polez zo 10minut.

Diky chalani,

Chrbticu mam ok, takze znizim iba intenzitu, medzi seriami poriadne rozdycham, necham vacsiu pauzu a malo by to byt v poriadku?
Tekutiny pijem, na to si davam obzvlast pozor.
Len som bol neisty kedze roky to bolo ok a az teraz poslednu dobu sa to prejavilo, tak ale asi to ide vekom :)

Marcus napísal:Diky chalani,

Chrbticu mam ok, takze znizim iba intenzitu, medzi seriami poriadne rozdycham, necham vacsiu pauzu a malo by to byt v poriadku?
Tekutiny pijem, na to si davam obzvlast pozor.
Len som bol neisty kedze roky to bolo ok a az teraz poslednu dobu sa to prejavilo, tak ale asi to ide vekom :)

Medzi seriami daj kludne 2min.prestavku a to rozdychavanie som myslel pocas serie dufam ze si porozumel.

Mne celkom pomaha sa prechadzat po posilke nohy su stale v pohybe a nestihaju stuhnut lepsie sa tak pripravim aj na dalsiu seriu ...

Lipokultak napísal:Mne celkom pomaha sa prechadzat po posilke nohy su stale v pohybe a nestihaju stuhnut lepsie sa tak pripravim aj na dalsiu seriu ...

To je samozrejmost dufam ze nikoho nenapadne sediet alebo lezat uz som kadeco videl vo fitku.napr asi 2 tyzdne do zadu zenska cvicila prednozovanie a popri tom drzala casopis a citala.A takyto ludia po mesiaci skoncia vo fitku z dovodom ze im to nepomohlo.

no ved jasne preto hovorim lebo tiez uz som videl take typy ze si sadnu a sedia 2 minutky a potom idu si dat seriu . :D :D

a najviac sami pacia ti, ktori si nalozia take vahy, ze im to zdviha sparing

iNv1s napísal:a najviac sami pacia ti, ktori si nalozia take vahy, ze im to zdviha sparing

A ryt je v zadu co sa uz tak predklanaju trpia krize tad.

no ja nevolnost nema skor ma obcas po treningu zacne boliet hlava jak drak (skor po cviceni noh neviem preco ) ale urcite niekde bude chyba

Y0G1 napísal:no ja nevolnost nema skor ma obcas po treningu zacne boliet hlava jak drak (skor po cviceni noh neviem preco ) ale urcite niekde bude chyba

nikde chyba nebude. stehna su velky sval a potrebuje vela krvy na okyslicovanie pri cviceni. bolenie hlavy bude asi tim, ze sa dostava menej krvy do mozgu ako obycajne (teda aj kyslika). Samozrejme, mozog je priorita cislo jedna pre telo takze tam ide dostatok krvy vzdy, ale je to menej ako je zvyknuty preto ta boli hlava. mna po stehnach boli hlava tiez a je mi aj zle od zaludka, ale nieje to nic nenormalne po tazkych drepoch a dalsich cvikoch

ok dakujem ti velmi pekne :) super som rad ze nikde neni chyba asi budem chodit v nedelu cvicit nohy , aby som v praci nebol oslabeny pretoze pani sa potom hnevaju :D :D::D:D