Body Building - Fórum

Posilňovanie, Kulturistika, Fitness, Bojové športy, Silový trojboj - vaše diskusné fórum

Reklama

Používateľov profilový obrázok
By Jurkádium
#12858
Niekto niake cviky na zadnú časť ramien :a23 :a23

Reklama

Reklama

Používateľov profilový obrázok
By whoo
#12861
Jurkádium napísal:Niekto niake cviky na zadnú časť ramien :a23 :a23
*zapazovanie v uplnom predklone (telo s nohamy zvieraju 80°-90° uhol)
*zapazovanie na mierne sikmej lavicke (na lavicke lezil bruchom dolu. lavicka cca 10°-15° uhol)
*zapazovanie v sede s predklonom
*zapazovanie s hornymi protismernymi kladkami v stoji obojrucne
*zapazovanie so spodnymi protismernymi kladkami v predklone obojrucne / s jednou kladkou jednorucne
*obrateny peck deck ak mate v posilke

variacii je este vela, ale toto su take najpouzivanejsie.
Používateľov profilový obrázok
By silvo
#12866
Jurkádium napísal:Niekto niake cviky na zadnú časť ramien :a23 :a23
Vsak na nete najdes cviky ale je to tiez sval na ktory velky vyber cvikov neni.
Používateľov profilový obrázok
By Jurkádium
#12888
díki za typy..zapožovanie? to ako mne sa zdá že tam mám strašne malý priestor an úpohyb a že si tým urvem rameno asi :a9 ale skúsim to :a21
no ja mám dosť cvikov na ramená v zásobe aspoň tak 9-10 ale tý zadná časť ramien nie a nie rásť... :a17
Používateľov profilový obrázok
By whoo
#12891
Jurkádium napísal:díki za typy..zapožovanie? to ako mne sa zdá že tam mám strašne malý priestor an úpohyb a že si tým urvem rameno asi :a9 ale skúsim to :a21
no ja mám dosť cvikov na ramená v zásobe aspoň tak 9-10 ale tý zadná časť ramien nie a nie rásť... :a17
zadnu hlavu je tazke cvicit objemovo lebo musis pouzivat velmi male vahy aby si cvicil so spravnou technikou. Ja napriklad pouzivam maximalne 12 kilove jednorucky ked ich cvicim na lavicke, ale tam je to s malym cheatingom. Ked na protismernych kladkach tak max 10kg a aj to je o nieco lahsie pretoze je ta vaha prekladkovana, ale technika je dobra pri tomto.
Ziadny strach ono to pojde, len na ten sval nesmies zabudat alebo kaslat na neho.
Používateľov profilový obrázok
By silvo
#12895
Jurkádium napísal:díki za typy..zapožovanie? to ako mne sa zdá že tam mám strašne malý priestor an úpohyb a že si tým urvem rameno asi :a9 ale skúsim to :a21
no ja mám dosť cvikov na ramená v zásobe aspoň tak 9-10 ale tý zadná časť ramien nie a nie rásť... :a17
Plecia celkovo velmi neporastu iba do urcitej miery ale nekdy ich nedostanes na uroven ze budes mat bulvi jedine dlhorocnym treningom a samozrejme ktomu anabolika nevyhnutne.Podla ramien aj mozes rozpoznat ci sa jedna o skuseneho sypaca ktory to vie alebo pretekara.
long long title how many chars? lets see 123 ok more? yes 60

We have created lots of YouTube videos just so you can achieve [...]

Another post test yes yes yes or no, maybe ni? :-/

The best flat phpBB theme around. Period. Fine craftmanship and [...]

Do you need a super MOD? Well here it is. chew on this

All you need is right here. Content tag, SEO, listing, Pizza and spaghetti [...]

Lasagna on me this time ok? I got plenty of cash

this should be fantastic. but what about links,images, bbcodes etc etc? [...]