BodyBuilding-Fórum.sk | Kulturistika, Posilňovanie, Fitness

caute uz asi dva tri tyzne objemovy treningovy plan zaciatocnik od vlastomena a spociatku som mal svalovicu vsetko ale teraz uz ako keby som ani nic nerobil a aj po troche zvysujem hmotnosti.Neviem ci je to zlou technikou alebo niecim inym.Neviete mi dat nejaku radu?? Dakujem za odpovede

boy1997 napísal:caute uz asi dva tri tyzne objemovy treningovy plan zaciatocnik od vlastomena a spociatku som mal svalovicu vsetko ale teraz uz ako keby som ani nic nerobil a aj po troche zvysujem hmotnosti.Neviem ci je to zlou technikou alebo niecim inym.Neviete mi dat nejaku radu?? Dakujem za odpovede

vobec nieje podstatne ci mas svalovicu alebo. To, ze ju nemas neznamena ze je trening neucinny. Sam hovoris, ze zvysujes aj zataze tak asi nieco na tom treningovom plane bude, nie?

boy1997 napísal:caute uz asi dva tri tyzne objemovy treningovy plan zaciatocnik od vlastomena a spociatku som mal svalovicu vsetko ale teraz uz ako keby som ani nic nerobil a aj po troche zvysujem hmotnosti.Neviem ci je to zlou technikou alebo niecim inym.Neviete mi dat nejaku radu?? Dakujem za odpovede

Presne tak svalovica neznamena ze trening neucinkuje alebo sval nerastie! Tvojou ulohou je don dostat co najviac krvy a snou tam poputuju ziviny cize toto je priorita rastu.

ok diki este musim popracovat na vahe

boy1997 napísal:caute uz asi dva tri tyzne objemovy treningovy plan zaciatocnik od vlastomena a spociatku som mal svalovicu vsetko ale teraz uz ako keby som ani nic nerobil a aj po troche zvysujem hmotnosti.Neviem ci je to zlou technikou alebo niecim inym.Neviete mi dat nejaku radu?? Dakujem za odpovede

to ze postupom casu nemas svalovicu je dobre znamenie progresu
telo si zvyklo na zataz a reaguje na nu pozitivne je pripravene na zvysovanie zataze
skus jeden tyzden dat male vahy a rob vela opakovani az do zlyhania, uvidis co sa stane

Potreboval by som tiež radu neviem čím to je ale strasne dlho si vsimam ze nech cvicim prsia akokolvek nechcu rast do svalu ale ani na sile snažim sa pridavat pomaly kila na činku ale nekedy sa zaseknem a neviem tym pohnut aj mesiac nekedy i viac a neviem si s tim rady neviem proste do tych prs dat silu a viac svalovej hmoty tak Prosim ak hoci aky napad čo by pomohlo prijmem ho rád sa poučim s vlastnych chyb a napravim to

risofk napísal:Potreboval by som tiež radu neviem čím to je ale strasne dlho si vsimam ze nech cvicim prsia akokolvek nechcu rast do svalu ale ani na sile snažim sa pridavat pomaly kila na činku ale nekedy sa zaseknem a neviem tym pohnut aj mesiac nekedy i viac a neviem si s tim rady neviem proste do tych prs dat silu a viac svalovej hmoty tak Prosim ak hoci aky napad čo by pomohlo prijmem ho rád sa poučim s vlastnych chyb a napravim to

treba experimentovat zamienat cviky nikde nieje napisane ze musis ist prvy cvik bench na rovnej lavicke s velkou cinkou skus si dat mesiac zmenu a chod prve napr tlaky na sikmej alebo tlaky na rovnej ale s jednoruckami ... sam musis prist nato co nateba zabera a nato prides az rokmi a skusenostami ktore za tie roky nadobudnes a hlavne nezabudaj ze je to sport "na dlhe trate"...

xLeitonx napísal:

risofk napísal:Potreboval by som tiež radu neviem čím to je ale strasne dlho si vsimam ze nech cvicim prsia akokolvek nechcu rast do svalu ale ani na sile snažim sa pridavat pomaly kila na činku ale nekedy sa zaseknem a neviem tym pohnut aj mesiac nekedy i viac a neviem si s tim rady neviem proste do tych prs dat silu a viac svalovej hmoty tak Prosim ak hoci aky napad čo by pomohlo prijmem ho rád sa poučim s vlastnych chyb a napravim to

treba experimentovat zamienat cviky nikde nieje napisane ze musis ist prvy cvik bench na rovnej lavicke s velkou cinkou skus si dat mesiac zmenu a chod prve napr tlaky na sikmej alebo tlaky na rovnej ale s jednoruckami ... sam musis prist nato co nateba zabera a nato prides az rokmi a skusenostami ktore za tie roky nadobudnes a hlavne nezabudaj ze je to sport "na dlhe trate"...

Mno jo na to myslim stále Dik

risofk napísal:Potreboval by som tiež radu neviem čím to je ale strasne dlho si vsimam ze nech cvicim prsia akokolvek nechcu rast do svalu ale ani na sile snažim sa pridavat pomaly kila na činku ale nekedy sa zaseknem a neviem tym pohnut aj mesiac nekedy i viac a neviem si s tim rady neviem proste do tych prs dat silu a viac svalovej hmoty tak Prosim ak hoci aky napad čo by pomohlo prijmem ho rád sa poučim s vlastnych chyb a napravim to

Nemysli na váhy ale o dostatočné napumpovanie. A rast je dlhodobý nie na týždne ale mesiace a roky!

silvo napísal:

risofk napísal:Potreboval by som tiež radu neviem čím to je ale strasne dlho si vsimam ze nech cvicim prsia akokolvek nechcu rast do svalu ale ani na sile snažim sa pridavat pomaly kila na činku ale nekedy sa zaseknem a neviem tym pohnut aj mesiac nekedy i viac a neviem si s tim rady neviem proste do tych prs dat silu a viac svalovej hmoty tak Prosim ak hoci aky napad čo by pomohlo prijmem ho rád sa poučim s vlastnych chyb a napravim to

Nemysli na váhy ale o dostatočné napumpovanie. A rast je dlhodobý je na týždne ale mesiace a roky!

Mne ani tak o pumpu nejde ako o to ze ja do tych prs neviem nijak nadruzgat silu proste strasne slabe ich mam desne dlho mi trva az sa vysplham o desat kilo naviac a ked uz sme u tej pumpy mozem to cvicit tak ze ked robim serie a uz nevladzem vahu zdvihat tu ktorou som robil dovtedy mozem znizit a pokracovat dalej ? atd ?

risofk napísal:

silvo napísal:

risofk napísal:Potreboval by som tiež radu neviem čím to je ale strasne dlho si vsimam ze nech cvicim prsia akokolvek nechcu rast do svalu ale ani na sile snažim sa pridavat pomaly kila na činku ale nekedy sa zaseknem a neviem tym pohnut aj mesiac nekedy i viac a neviem si s tim rady neviem proste do tych prs dat silu a viac svalovej hmoty tak Prosim ak hoci aky napad čo by pomohlo prijmem ho rád sa poučim s vlastnych chyb a napravim to

Nemysli na váhy ale o dostatočné napumpovanie. A rast je dlhodobý nie na týždne ale mesiace a roky!

Mne ani tak o pumpu nejde ako o to ze ja do tych prs neviem nijak nadruzgat silu proste strasne slabe ich mam desne dlho mi trva az sa vysplham o desat kilo naviac a ked uz sme u tej pumpy mozem to cvicit tak ze ked robim serie a uz nevladzem vahu zdvihat tu ktorou som robil dovtedy mozem znizit a pokracovat dalej ? atd ?

Ty ani nevieš vlastne prečo treba sval naplniť krvou však? Keď si zas napísal sprostosť. Kde sa ponáhľaš? Opakujem "A rast je dlhodobý nie na týždne ale mesiace a roky!" Keď ti ide o silu tak rob piramídu v rozsahu v sériách 10,8,6,4,2 opak.

silvo napísal:

risofk napísal:

silvo napísal:

risofk napísal:Potreboval by som tiež radu neviem čím to je ale strasne dlho si vsimam ze nech cvicim prsia akokolvek nechcu rast do svalu ale ani na sile snažim sa pridavat pomaly kila na činku ale nekedy sa zaseknem a neviem tym pohnut aj mesiac nekedy i viac a neviem si s tim rady neviem proste do tych prs dat silu a viac svalovej hmoty tak Prosim ak hoci aky napad čo by pomohlo prijmem ho rád sa poučim s vlastnych chyb a napravim to

Nemysli na váhy ale o dostatočné napumpovanie. A rast je dlhodobý nie na týždne ale mesiace a roky!

Mne ani tak o pumpu nejde ako o to ze ja do tych prs neviem nijak nadruzgat silu proste strasne slabe ich mam desne dlho mi trva az sa vysplham o desat kilo naviac a ked uz sme u tej pumpy mozem to cvicit tak ze ked robim serie a uz nevladzem vahu zdvihat tu ktorou som robil dovtedy mozem znizit a pokracovat dalej ? atd ?

robis trojboj ? alebo mas pocit ze na kulturistickych sutaziach ide oto kto najviac vytlakuje ci drepne ?? kulturistika je o preciteni svalstva a na precitenie a dokonale napumpovanie nepotrebujes mat silu ako trojbojar :)

silvo napísal:

risofk napísal:

silvo napísal:

risofk napísal:Potreboval by som tiež radu neviem čím to je ale strasne dlho si vsimam ze nech cvicim prsia akokolvek nechcu rast do svalu ale ani na sile snažim sa pridavat pomaly kila na činku ale nekedy sa zaseknem a neviem tym pohnut aj mesiac nekedy i viac a neviem si s tim rady neviem proste do tych prs dat silu a viac svalovej hmoty tak Prosim ak hoci aky napad čo by pomohlo prijmem ho rád sa poučim s vlastnych chyb a napravim to

Nemysli na váhy ale o dostatočné napumpovanie. A rast je dlhodobý nie na týždne ale mesiace a roky!

Mne ani tak o pumpu nejde ako o to ze ja do tych prs neviem nijak nadruzgat silu proste strasne slabe ich mam desne dlho mi trva az sa vysplham o desat kilo naviac a ked uz sme u tej pumpy mozem to cvicit tak ze ked robim serie a uz nevladzem vahu zdvihat tu ktorou som robil dovtedy mozem znizit a pokracovat dalej ? atd ?

Ty ani nevieš vlastne prečo treba sval naplniť krvou však? Keď si zas napísal sprostosť. Kde sa ponáhľaš? Opakujem "A rast je dlhodobý nie na týždne ale mesiace a roky!" Keď ti ide o silu tak rob piramídu v rozsahu v sériách 10,8,6,4,2 opak.

mozno som povedal blbost a neuvedomi si ju to je tak ked robim unahlene zavery.a krv načo je dobra vo svale hmm na to ze krv potrebuje kazdy sval pri pumpe sa krv hromadi vo svale a okyslicuje ho a pridava mu ziviny a pritom odplavuje skodliviny s neho . čim viac krvy vo svale tím vacsia pravdepodobnost narastu svalu cize pravidelna a plinula rotacia krvy ci jak by som to nazval je velmi velkou sucastou rastu svalu . J ato viem len nekedy hlavne v takych hodinach ked som na bode mrazu nerozmyslam nad tim co pisem

xLeitonx napísal:

silvo napísal:

risofk napísal:

silvo napísal:

risofk napísal:Potreboval by som tiež radu neviem čím to je ale strasne dlho si vsimam ze nech cvicim prsia akokolvek nechcu rast do svalu ale ani na sile snažim sa pridavat pomaly kila na činku ale nekedy sa zaseknem a neviem tym pohnut aj mesiac nekedy i viac a neviem si s tim rady neviem proste do tych prs dat silu a viac svalovej hmoty tak Prosim ak hoci aky napad čo by pomohlo prijmem ho rád sa poučim s vlastnych chyb a napravim to

Nemysli na váhy ale o dostatočné napumpovanie. A rast je dlhodobý nie na týždne ale mesiace a roky!

Mne ani tak o pumpu nejde ako o to ze ja do tych prs neviem nijak nadruzgat silu proste strasne slabe ich mam desne dlho mi trva az sa vysplham o desat kilo naviac a ked uz sme u tej pumpy mozem to cvicit tak ze ked robim serie a uz nevladzem vahu zdvihat tu ktorou som robil dovtedy mozem znizit a pokracovat dalej ? atd ?

robis trojboj ? alebo mas pocit ze na kulturistickych sutaziach ide oto kto najviac vytlakuje ci drepne ?? kulturistika je o preciteni svalstva a na precitenie a dokonale napumpovanie nepotrebujes mat silu ako trojbojar :)

ne nerobim trojboj iba mozno mi ide viac o tu silu ako o objem

risofk napísal:ne nerobim trojboj iba mozno mi ide viac o tu silu ako o objem

Prečo si protirečíš? Nepísal si náhodou že ti nerastú prsia? Píšeš príspevky na fóre to áno ale úplne bez významu a dokonca je to k smiechu čo dokážeš napísať. A hudieš si len to svoje.

risofk napísal:Potreboval by som tiež radu neviem čím to je ale strasne dlho si vsimam ze nech cvicim prsia akokolvek nechcu rast do svalu ale ani na sile snažim sa pridavat pomaly kila na činku ale nekedy sa zaseknem a neviem tym pohnut aj mesiac nekedy i viac a neviem si s tim rady neviem proste do tych prs dat silu a viac svalovej hmoty tak Prosim ak hoci aky napad čo by pomohlo prijmem ho rád sa poučim s vlastnych chyb a napravim to

sak vidim, ze cvicis nejake 3 roky. tak preco neskusis napr. korte, presny treningovy plan, presny jedalnicek, spravna technika
3 zakladne cviky
ziadne spekulacie, bench press je zaklad, zvol si spravny uchop, jeho sirku si zvol optimalne, to si musis normalne skusit s malou vahou, daj si mierne sirsi ako ramena, pohyb smerom dolu je pomalsi, odrazis cinku od prs a dynamicky hore, nemusis do uplne vystretych ruk
nemusis si davat vahu, ktoru nezvladas ale skor si daj nizsiu vahu aby si dokladne nacvicil techniku

ked cvicis prsia, ako dlho citis v nich potom unavu - pytam sa preto, ze regeneracia svalu je velmi dolezita, ked ides cvicit sval, ktory sa zregeneroval len na 80%, tak potom ziadny rast neocakavaj

vela veci sa da na toto pisat, mozno to ani nieje problem co ty pises, pretoze si myslim, ze ked nerastu prsia, tak nic nerastie

FitPotreby.sk napísal:

risofk napísal:Potreboval by som tiež radu neviem čím to je ale strasne dlho si vsimam ze nech cvicim prsia akokolvek nechcu rast do svalu ale ani na sile snažim sa pridavat pomaly kila na činku ale nekedy sa zaseknem a neviem tym pohnut aj mesiac nekedy i viac a neviem si s tim rady neviem proste do tych prs dat silu a viac svalovej hmoty tak Prosim ak hoci aky napad čo by pomohlo prijmem ho rád sa poučim s vlastnych chyb a napravim to

sak vidim, ze cvicis nejake 3 roky. tak preco neskusis napr. korte, presny treningovy plan, presny jedalnicek, spravna technika
3 zakladne cviky
ziadne spekulacie, bench press je zaklad, zvol si spravny uchop, jeho sirku si zvol optimalne, to si musis normalne skusit s malou vahou, daj si mierne sirsi ako ramena, pohyb smerom dolu je pomalsi, odrazis cinku od prs a dynamicky hore, nemusis do uplne vystretych ruk
nemusis si davat vahu, ktoru nezvladas ale skor si daj nizsiu vahu aby si dokladne nacvicil techniku

ked cvicis prsia, ako dlho citis v nich potom unavu - pytam sa preto, ze regeneracia svalu je velmi dolezita, ked ides cvicit sval, ktory sa zregeneroval len na 80%, tak potom ziadny rast neocakavaj

vela veci sa da na toto pisat, mozno to ani nieje problem co ty pises, pretoze si myslim, ze ked nerastu prsia, tak nic nerastie

Moze to byt tim padom i o tom ze ked dojdem zo skoly unaveny idem do posilky skoro vobec neoodychnuty ? a tim padom mam tie svali i organizmus nezregenerovany a unaveny ? ?

silvo napísal:

risofk napísal:ne nerobim trojboj iba mozno mi ide viac o tu silu ako o objem

Prečo si protirečíš? Nepísal si náhodou že ti nerastú prsia? Píšeš príspevky na fóre to áno ale úplne bez významu a dokonca je to k smiechu čo dokážeš napísať. A hudieš si len to svoje.

mno hej dik za radu
ked myslis ze zady s mojich prispevkov nema vyznam tak teda ok je to tvoj nazor neberem ti ho.

Príspevky som zmazal. Píšte k danej téme!

risofk napísal:

FitPotreby.sk napísal:

risofk napísal:Potreboval by som tiež radu neviem čím to je ale strasne dlho si vsimam ze nech cvicim prsia akokolvek nechcu rast do svalu ale ani na sile snažim sa pridavat pomaly kila na činku ale nekedy sa zaseknem a neviem tym pohnut aj mesiac nekedy i viac a neviem si s tim rady neviem proste do tych prs dat silu a viac svalovej hmoty tak Prosim ak hoci aky napad čo by pomohlo prijmem ho rád sa poučim s vlastnych chyb a napravim to

sak vidim, ze cvicis nejake 3 roky. tak preco neskusis napr. korte, presny treningovy plan, presny jedalnicek, spravna technika
3 zakladne cviky
ziadne spekulacie, bench press je zaklad, zvol si spravny uchop, jeho sirku si zvol optimalne, to si musis normalne skusit s malou vahou, daj si mierne sirsi ako ramena, pohyb smerom dolu je pomalsi, odrazis cinku od prs a dynamicky hore, nemusis do uplne vystretych ruk
nemusis si davat vahu, ktoru nezvladas ale skor si daj nizsiu vahu aby si dokladne nacvicil techniku

ked cvicis prsia, ako dlho citis v nich potom unavu - pytam sa preto, ze regeneracia svalu je velmi dolezita, ked ides cvicit sval, ktory sa zregeneroval len na 80%, tak potom ziadny rast neocakavaj

vela veci sa da na toto pisat, mozno to ani nieje problem co ty pises, pretoze si myslim, ze ked nerastu prsia, tak nic nerastie

Moze to byt tim padom i o tom ze ked dojdem zo skoly unaveny idem do posilky skoro vobec neoodychnuty ? a tim padom mam tie svali i organizmus nezregenerovany a unaveny ? ?

pokial v skole nerobis ziadnu fyzicky narocnu cinnost, tak urcite nie. skor naopak, ked vystriedas psychicky namahavu pracu za fyzicky namahavu (trening), tak to je idealny stav
skor je mozne, ze si nevyspaty, to moze sposobovat unavu cely den, spanok je velky regeneracny nastroj, alebo, ze nemas dostatocne silnu stravu