Body Building - Fórum

Posilňovanie, Kulturistika, Fitness, Bojové športy, Silový trojboj - vaše diskusné fórum

Reklama

Používateľov profilový obrázok
By baumitkiller
#16135
čo si myslíte o treningovom?



Deň Svalová
partia Cviky Série Opakovania


1. Prsia
Tlaky s jednoručkami na šikmej lavici 3 8-6
Pullover alebo rozpažovanie s jednoručkami 3 8-6
Triceps
Francúzske tlaky 3 8-6
Stláčanie kladky 3 8-6
Kliky na bradlách alebo kickback 3 8-6

2. Chrbát
Čelné zhyby 3 8-6
Príťahy veľkej činky k telu 3 8-6
Mŕtvy ťah alebo veslovanie na kladke 3 8-6
Biceps
Bicepsový zdvih s veľkou činkou 3 8-6
Zdvihy jednoručiek v sede s vytáčaním 3 8-6
Zdvihy veľkej činky na Scottovej lavici alebo Kladivový zdvih 3 8-6
3. Ramená
Čelné tlaky s veľkou činkou 3 8-6
Arnoldové tlaky 3 8-6
Upažovanie s jednoručkami alebo Príťahy veľkej činky k brade 3 8-6
Nohy
Drep 3 8-6


Výpony v sede alebo v stoji na lýtka 3 8-6
4. Voľno

Reklama

Reklama

Používateľov profilový obrázok
By silvo
#16149
baumitkiller napísal:ten som cvičil asi 4 mesiace
Pusti sa do toho co som ti napisal vyssie.
Používateľov profilový obrázok
By silvo
#16190
baumitkiller napísal:Aký je rozdiel v treningoch 2+1a 3+1 ja v pohode zvládam aj 3+1
To ze si zaciatocnik a ten trening je pre vyspelych co tvoj organizmus nebude zvladat. Rob si co chces ak sa citis odbornik a prosim ta neziadaj o radu ked si robis po svojom na co aj doplatis :a12
Používateľov profilový obrázok
By silvo
#16192
baumitkiller napísal:Ostanem radšej pri tom tvojom treningovom pláne
ako na to môžem doplatit
Pretrenovanost, unava, zastavenie rastu svalovej hmoty a jej ubudanie, prilisne spalovanie energie, podrazdenost, poruchy spanku atd. Vela citaj a uc sa v tejto problematike.
long long title how many chars? lets see 123 ok more? yes 60

We have created lots of YouTube videos just so you can achieve [...]

Another post test yes yes yes or no, maybe ni? :-/

The best flat phpBB theme around. Period. Fine craftmanship and [...]

Do you need a super MOD? Well here it is. chew on this

All you need is right here. Content tag, SEO, listing, Pizza and spaghetti [...]

Lasagna on me this time ok? I got plenty of cash

this should be fantastic. but what about links,images, bbcodes etc etc? [...]