Body Building - Fórum

Posilňovanie, Kulturistika, Fitness, Bojové športy, Silový trojboj - vaše diskusné fórum

Reklama

Používateľov profilový obrázok
By starter616616
#16561
Zdravim chcel by som sa spytat či je možne cvičením do istej miery zväčšiť ramená (aspon opticky). Konkretne cviky, ktoré robím vytláčam veľkú činku za hlavou v sede 3x8, pred hlavou 3x8 a rozpažujem jednoručné činky v stoji 3x8.

Reklama

Reklama

Používateľov profilový obrázok
By silvo
#16562
starter616616 napísal:Zdravim chcel by som sa spytat či je možne cvičením do istej miery zväčšiť ramená (aspon opticky). Konkretne cviky, ktoré robím vytláčam veľkú činku za hlavou v sede 3x8, pred hlavou 3x8 a rozpažujem jednoručné činky v stoji 3x8.
Da sa to ale je to na dlhu dobu. Zalezi aj od genetiky ci tie ramena aspon trosku nabehnu. Chyba je aj u vela cvicencov ze zaraduju vela cviceni tlakovych ako je to u teba. treba sa zamerat dost na bocne hlavy. Tlakmi iba ramena pretazis kedze su uz dost zatazovane pri vsetkych cviceniach hrudnika. A nezabudni na zadne delty kedze plecia sa skaldaju z troch hlav. Dalej co sa tyka ramien najdosiahnutelnejsie vysledky sa dosahuju pomocou steroidov ale to je uz ina kapitola (to uz vidis na vsetkych pretekaroch). Netrenujes dlho takze zatial ti toto postacuje. Neskor treba uz klast doraz detailnejsie ramenam ale to neznamena ich pretrenovat.
Používateľov profilový obrázok
By Thraxuz
#17441
vlastomenn napísal:
starter616616 napísal:Zdravim chcel by som sa spytat či je možne cvičením do istej miery zväčšiť ramená (aspon opticky). Konkretne cviky, ktoré robím vytláčam veľkú činku za hlavou v sede 3x8, pred hlavou 3x8 a rozpažujem jednoručné činky v stoji 3x8.
Da sa to ale je to na dlhu dobu. Zalezi aj od genetiky ci tie ramena aspon trosku nabehnu. Chyba je aj u vela cvicencov ze zaraduju vela cviceni tlakovych ako je to u teba. treba sa zamerat dost na bocne hlavy. Tlakmi iba ramena pretazis kedze su uz dost zatazovane pri vsetkych cviceniach hrudnika. A nezabudni na zadne delty kedze plecia sa skaldaju z troch hlav. Dalej co sa tyka ramien najdosiahnutelnejsie vysledky sa dosahuju pomocou steroidov ale to je uz ina kapitola (to uz vidis na vsetkych pretekaroch). Netrenujes dlho takze zatial ti toto postacuje. Neskor treba uz klast doraz detailnejsie ramenam ale to neznamena ich pretrenovat.
Ahoj ja by som sa chcel opytať ohladom toho čo si spominal že tlaky na ramena niesu dobre. Ked klasicke tlaky niesu dobre tak ake cviky by si zaradil do dna ked su ramena ako samostatna partia?
Používateľov profilový obrázok
By silvo
#17442
Thraxuz napísal:
vlastomenn napísal:
starter616616 napísal:Zdravim chcel by som sa spytat či je možne cvičením do istej miery zväčšiť ramená (aspon opticky). Konkretne cviky, ktoré robím vytláčam veľkú činku za hlavou v sede 3x8, pred hlavou 3x8 a rozpažujem jednoručné činky v stoji 3x8.
Da sa to ale je to na dlhu dobu. Zalezi aj od genetiky ci tie ramena aspon trosku nabehnu. Chyba je aj u vela cvicencov ze zaraduju vela cviceni tlakovych ako je to u teba. treba sa zamerat dost na bocne hlavy. Tlakmi iba ramena pretazis kedze su uz dost zatazovane pri vsetkych cviceniach hrudnika. A nezabudni na zadne delty kedze plecia sa skaldaju z troch hlav. Dalej co sa tyka ramien najdosiahnutelnejsie vysledky sa dosahuju pomocou steroidov ale to je uz ina kapitola (to uz vidis na vsetkych pretekaroch). Netrenujes dlho takze zatial ti toto postacuje. Neskor treba uz klast doraz detailnejsie ramenam ale to neznamena ich pretrenovat.
Ahoj ja by som sa chcel opytať ohladom toho čo si spominal že tlaky na ramena niesu dobre. Ked klasicke tlaky niesu dobre tak ake cviky by si zaradil do dna ked su ramena ako samostatna partia?
Nepisal som ze nie su dobre ale nie trenovat len tlaky, tlaky, tlaky! Ramena maju 3 hlavy a nie raz som to uz pisal. Treba ich zatazovat rovnomerne pripadne tak ako ktora zaostava. predna hlava je zatazovana aj pri prsiach tak netreba do nej vela busit.
long long title how many chars? lets see 123 ok more? yes 60

We have created lots of YouTube videos just so you can achieve [...]

Another post test yes yes yes or no, maybe ni? :-/

The best flat phpBB theme around. Period. Fine craftmanship and [...]

Do you need a super MOD? Well here it is. chew on this

All you need is right here. Content tag, SEO, listing, Pizza and spaghetti [...]

Lasagna on me this time ok? I got plenty of cash

this should be fantastic. but what about links,images, bbcodes etc etc? [...]