Strana 1 z 1
100kg na bench hranica
PríspevokNapísané:17 Dec 2012, 00:37
od užívateľa novyclovek
Mam jeden problem alebo skor by som potreboval poradit ako zlepsim svoj benchpress poslednu 4 seriu
dam 100kg iba 4 krat
cvicim osobitne hrud a potreboval by som poradit co mam spravit mojim cielom je to zodvihnut 10krat
nieaky typi rady alebo kolko serii by som mal ist aby som sa zlepsil diky moc
Re: 100kg na bench hranica
PríspevokNapísané:17 Dec 2012, 01:32
od užívateľa Tazzman
A ako vyzera tvoj trening? Mozno by si mal skusit silovy ak ti o tu silu tak ide (pokial este nemas) :)
Re: 100kg na bench hranica
PríspevokNapísané:17 Dec 2012, 07:32
od užívateľa silvo
novyclovek napísal:Mam jeden problem alebo skor by som potreboval poradit ako zlepsim svoj benchpress poslednu 4 seriu
dam 100kg iba 4 krat
cvicim osobitne hrud a potreboval by som poradit co mam spravit mojim cielom je to zodvihnut 10krat
nieaky typi rady alebo kolko serii by som mal ist aby som sa zlepsil diky moc
Trénovať a trénovať to príde časom samo.
Tlak rovná lavička:
séria---------opakovanie
1-------------10
2-------------8
3-------------6
4-------------4
5-------------2
Ostatné cviky trénuj zaužívaným spôsobom.
Re: 100kg na bench hranica
PríspevokNapísané:17 Dec 2012, 12:56
od užívateľa FitPotreby.sk
novyclovek napísal:Mam jeden problem alebo skor by som potreboval poradit ako zlepsim svoj benchpress poslednu 4 seriu
dam 100kg iba 4 krat
cvicim osobitne hrud a potreboval by som poradit co mam spravit mojim cielom je to zodvihnut 10krat
nieaky typi rady alebo kolko serii by som mal ist aby som sa zlepsil diky moc
v tomto Ti urcite pomoze nejaky zo silovo objemovych treningov, najlepsie Korte
ak dodrzis vsetky zasady a principy, urcite budes napredovat, overene skusenostami
Re: 100kg na bench hranica
PríspevokNapísané:17 Dec 2012, 15:54
od užívateľa blaider
určite zarad silový trening najvhodnejšie podľa skúsenosti korte ... alebo by som skúsil zmenu vč za jednoručky je to troška zmena a po pár treningoch s k tomu zas vratit, cvičiť to systemom pyramídy ako už bolo spomínane
Re: 100kg na bench hranica
PríspevokNapísané:18 Dec 2012, 22:31
od užívateľa novyclovek
silovy trening nejdem a ako vyzera moj trening ?
1benchpress-rovna lavicka
2benchpress s jednoruckami sikma lavicka
3rozpazovanie
4a napr nieaky stroj.
druhy trening mam napr
1benchpress -sikma lavicka s dlhou tycou
2benchpress s jednoruckami rovna lavicka
3protismerne kladky
4napr spodok alebo pulover proste nieaky cvik
momentalne berem len creatine monohydrate a protein a klbovu vyzivu mojim snom v cviceni je jasne ze dobre vyzerat
ale dvihat 100kg 4x10 bez problemov nepotrebujem ist ani vysie
Re: 100kg na bench hranica
PríspevokNapísané:18 Dec 2012, 22:56
od užívateľa Tazzman
to vravis teraz
clovek nikdy nie je spokojny a v bodybuildingu to plati dvojnasobne
Re: 100kg na bench hranica
PríspevokNapísané:19 Dec 2012, 09:46
od užívateľa silvo
Veľa cvikov daj max 3! Zaraď aj bradlá do tréningu ak chceš zosilnieť.
Re: 100kg na bench hranica
PríspevokNapísané:30 Dec 2012, 16:00
od užívateľa FitPotreby.sk
novyclovek napísal:silovy trening nejdem a ako vyzera moj trening ?
momentalne berem len creatine monohydrate a protein a klbovu vyzivu mojim snom v cviceni je jasne ze dobre vyzerat
ale dvihat 100kg 4x10 bez problemov nepotrebujem ist ani vysie
ty musis ist vyssie aby si mohol dvihat 100kg bez problemov
a daj si povedat trening korte je jeden z tych, ktorym to docielis