BodyBuilding-Fórum.sk | Kulturistika, Posilňovanie, Fitness

Kto by mi vedel poradiť so zostavovaním uceleného tréningového plánu, určeného pre čo najlepší výkon v disciplínach fyzických previerok. Potrebujem zosúladiť disciplíny ako benchpress, zhyby, sed-ľahy na čas, beh 12 min., šprinty na 100m a skok do diaľky. Mám na to cca 2-3 mesiace, som pokročilý cvičenec cvičím cca 10 rokov a behávam 3 krát do týždňa po 5km. Rád by som v každej z týchto disciplín vyťažil maximum ale nechcem len tak na sucho skúšať zhyby, brušáky atď. proste aby to bol ucelený tréning napr. 3x v týždni a aby som sa z týždna na týždeň zlepšoval. Viete mi v tomto poradiť? Aký tréning by bol vhodný? Vopred ďakujem za reakcie.

roman2910 napísal:Kto by mi vedel poradiť so zostavovaním uceleného tréningového plánu, určeného pre čo najlepší výkon v disciplínach fyzických previerok. Potrebujem zosúladiť disciplíny ako benchpress, zhyby, sed-ľahy na čas, beh 12 min., šprinty na 100m a skok do diaľky. Mám na to cca 2-3 mesiace, som pokročilý cvičenec cvičím cca 10 rokov a behávam 3 krát do týždňa po 5km. Rád by som v každej z týchto disciplín vyťažil maximum ale nechcem len tak na sucho skúšať zhyby, brušáky atď. proste aby to bol ucelený tréning napr. 3x v týždni a aby som sa z týždna na týždeň zlepšoval. Viete mi v tomto poradiť? Aký tréning by bol vhodný? Vopred ďakujem za reakcie.

Napíš mi na FB (Progress Culture) a môžeme sa o tom pobaviť detailnejšie.

roman2910 napísal:Kto by mi vedel poradiť so zostavovaním uceleného tréningového plánu, určeného pre čo najlepší výkon v disciplínach fyzických previerok. Potrebujem zosúladiť disciplíny ako benchpress, zhyby, sed-ľahy na čas, beh 12 min., šprinty na 100m a skok do diaľky. Mám na to cca 2-3 mesiace, som pokročilý cvičenec cvičím cca 10 rokov a behávam 3 krát do týždňa po 5km. Rád by som v každej z týchto disciplín vyťažil maximum ale nechcem len tak na sucho skúšať zhyby, brušáky atď. proste aby to bol ucelený tréning napr. 3x v týždni a aby som sa z týždna na týždeň zlepšoval. Viete mi v tomto poradiť? Aký tréning by bol vhodný? Vopred ďakujem za reakcie.

to su previerky k policajtom
budes ich robit kazdy rok ak ta vezmu
v tvojom veku to nie je nic narocne, ak zacnes pravidelne behavat a dostanes aku taku vytrvalost, tak to zvladnes aj z jednu ruku v zadku
a vsetky tieto discipliny zlepsis jedine tak, ze ich budes stale opakovat dokola a systematicky