Alternatíva pre zakopávanie (hamstring curls)
PríspevokNapísané:19 Jún 2017, 10:25
Zdravím, mám takú otázku na ľudí čo cvičia už nejaký ten rok. Ja sám cvičím už nejakú dobu akurát sa mi nedávno natrhol meniskus v kolene. Nejaký čas som necvičil vôbec alebo som vynechával nohy. Doktor to nakoniec uzavrel tak, že buď pôjdem na arthroskopiu alebo to zatiaľ môže byť len pozorované s tým, že cvičiť môžem. Z určitých dôvodov nemôžem ísť minimálne polroka na arthroskopiu. Takže som začal cvičiť už aj nohy. Nepociťujem žiadnu bolesť pri cvikoch okrem jedného a to zakopávanie na stroji. Bol som to už asi 2x ale len s menšou váhou no keď som naposledy naložil viac tak aby som už reálne cítil hamstringy tak mi to úplne ničilo koleno a citlivé ho mam odvtedy.
A teraz otázka. Je podľa vás tento cvik nevyhnutný na nohy ? Samozrejme cvičím na hamstringy aj iné cviky hlavne rumúnsky mŕtvy ťah alebo sumo mŕtvy ťah. Aj predtým keď som cvičil intenzívne som sa snažil tréning obmieňať a nie vždy som šiel zakopávanie no zo zakopávanie som vždy vedel najlepšie precítiť hamstringy a nahnať do nich krv.
Aký máte na to názor ? Poprípade skúste poradiť ďalší cvik, ktorý sa anatomicky príliš nepodobá na zakopávanie.
A teraz otázka. Je podľa vás tento cvik nevyhnutný na nohy ? Samozrejme cvičím na hamstringy aj iné cviky hlavne rumúnsky mŕtvy ťah alebo sumo mŕtvy ťah. Aj predtým keď som cvičil intenzívne som sa snažil tréning obmieňať a nie vždy som šiel zakopávanie no zo zakopávanie som vždy vedel najlepšie precítiť hamstringy a nahnať do nich krv.
Aký máte na to názor ? Poprípade skúste poradiť ďalší cvik, ktorý sa anatomicky príliš nepodobá na zakopávanie.