BodyBuilding-Fórum.sk | Kulturistika, Posilňovanie, Fitness

Prvy prispevok, takze zdravim miestne osadenstvo.

V posilke nie som uplne doma, venujem sa inemu sportu - cyklistika, kazdopadne by som potreboval poradit cviky alebo plan na najblizsie 3 mesiace, aby som dostal zo stehien a lytok maximu predtym, nez zacnem na jar jazdit objemy. Dve - tri kila navyse mi po zime vadit nebudu, to by sa do sezony malo zrovnat.

Ake cviky odporucate na zvysenie maximalnej sily dolnych koncatin, vyuzitelnej v cyklistike? Diky!

Cyklistika si podla mna vyzaduje specificky trening. Specialny na optimalnu kombinaciu sily a vytrvalosti.
Ale ak chces dostat silu do noh, tak sa vseobecne odporucaju zakladne cviky ako su drepy s volnou zatazou, pripadne trojbojarskym sposobom vykonavane. S vysokou zatazou a nizsim poctom opakovani.
Na tento ucel si mozes prisposobit Korte alebo Bear routine treningy.